Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Trening personalny - czym się charakteryzuje, wybór trenera, przeznaczenie, koszt

Avatar placeholder
23.04.2021 16:22
Trening personalny - czym się charakteryzuje, wybór trenera, przeznaczenie, koszt
Trening personalny - czym się charakteryzuje, wybór trenera, przeznaczenie, koszt

Nie radzisz sobie z ćwiczeniami na siłowni? Marzysz o pięknej sylwetce, ale nie wiesz jak zacząć walkę z utratą wagi? A może chcesz wyrzeźbić swoje ciało? W tych i innych problemach dotyczących ćwiczeń fizycznych i czasem odżywiania pomoże ci trener, który indywidualnie dopasuje treningi personalne.

spis treści

1. Trening personalny - czym się charakteryzuje?

Trening personalny to indywidualne ćwiczenia fizyczne, które wykonywane są pod okiem i opieką wykfalifikowanego trenera personalnego. Takie treningi są indywidualnie dopasowane do potrzeb klienta. Ćwiczenie z trenerem personalnym trwa zazwyczaj 60 minut i rozpoczyna się od rozgrzewki, następnie wykonywane są ćwiczenia właściwe oraz rozciąganie mięśni, czyli stretching.

Ilość treningów personalnych uzależniona jest od klienta: jego potrzeb, możliwości. Optymalna ilość treningów personalnych to 3-4 na tydzień, zawsze z trenerem personalnym u boku. Trening personalny pomoże szybciej osiągnąć zamierzone efekty i co najważniejsze odbywa się to w sposób dla nas bezpieczny.

2. Trening personalny - wybór trenera

Jeżeli chcemy zacząć treningi personalne, to bardzo ważne jest znalezienie dobrego trenera personalnego. Szukajmy osoby, która zajmuje się treningami personalnymi kilka lat i ma doświadczenie. Prześledźmy dokładnie poczynania naszego potencjalnego trenera, odwiedźmy jego stronę internetową, popytajmy ludzi, którzy z nim ćwiczą lub ćwiczyli.

Zobacz film: "Jak zmobilizować się do ćwiczeń?"
Wskazówki motywacyjne od najlepszych trenerów
Wskazówki motywacyjne od najlepszych trenerów [7 zdjęć]

Profesjonalni trenerzy zdają sobie sprawę z tego, że sukces to nie tylko działanie, ale także sposób

zobacz galerię

Jeżeli zdecydujemy się na daną osobę, to możemy się umówić na pierwsze spotkanie, zazwyczaj powinno być darmowe. Na tym spotkaniu poznajecie się. Ty dowiadujesz się o jego kompetencjach, a trener osobisty zbiera informacje o tobie.

Trener powinien przeprowadzić ankietę, w której zapyta cię o twoje cele, o to co chcesz osiągnąć poprzez treningi personalne. Następnie powinnyśmy opowiedzieć mu o naszych dotychczasowych poczynaniach sportowych oraz o preferencjach żywieniowych. Zazwyczaj trener personalny nie jest dietetykiem, jednak w kwestii żywienia powinien umieć nam doradzić, zresztą większość trenerów rozpisuje również diety. Trener powinien także dokładnie cię zmierzyć i zapisać twoje wymiary.

Osoba, która będzie przeprowadzała z tobą treningi personalne musi ci dokładnie i szczegółowo wytłumaczyć jak będziecie ćwiczyć, jakich sprzętów do ćwiczeń będziecie używać do ćwiczeń, gdzie będziecie ćwiczyć. Powinna także realnie określić czas w którym efekty zaczną być widoczne, niestety zazwyczaj to czas kilku tygodni, jednak prawidłowe i sumienne podejście do treningów personalnych przyniesie oczekiwane efekty, a co więcej będą one długotrwałe i stabilne.

Jeżeli naszym celem będzie zgubienie tkanki tłuszczowej na brzuchu, to trener powinien dokładnie wyjaśnić wszystko co będziecie robić, aby zgubić tłuszcz. Zazwyczaj trenerzy personalni nie ćwiczą jedynie wytrzymałościowo, ale dodają także treningi siłowe, aby dbać też o jędrność skóry.

Jedno jest pewne: zaufaj trenerowi personalnemu, bo ta osoba naprawdę zna się na tym co robi i z całą pewnością pomoże ci w osiągnieciu celu. Trener powinien być twoim przyjacielem, ale także osobą która będzie wskazywała ci błędy w ćwiczeniach i odżywianiu. Musi to być jednak osoba, która tym żyje, interesuje się ćwiczeniami i zdrowym odżywianiem. Zresztą sami ocenimy osobę, po pierwszym spotkaniu. Zawsze można zrezygnować i poszukać kogoś innego.

3. Trening personalny - przeznaczenie

Treningi personalne są dla wszystkich osób które: chcą zrzucić zbędne kilogramy, chcą poprawić swoją kondycję fizyczną, chcą przygotować się do profesjonalnych zawodów sylwetkowych. Przede wszystkim trening personalny jest dla osób, które chcą, aby ktoś śledził ich poczynania, dopingował je, a także wytykał popełniane podczas ćwiczeń błędy.

4. Trening personalny - koszt

Niestety treningi personalne nie są tanie. Ceny wahają się w zależności od miasta, miejsca wykonywania treningu (w domu klienta koszt wzrasta) oraz od doświadczenia trenera personalnego. Jeden, godzinny trening personalny, to koszt od 50-200 złotych, dlatego warto przeanalizować, ile treningów personalnych będziemy z nim wykonywać i czy jesteśmy w stanie zapłacić tyle za indywidualny trening personalny.

Pewne jest to, że treningi personalne pomagają w osiągnieciu celu o wiele szybciej niżeli robilibyśmy to sami. Trenerzy dostarczają nam też garść cennych informacji na temat odżywiania i techniki ćwiczeń, jednak minusem jest wysoka cena treningów personalnych.

Musimy sami zdecydować czego chcemy, wykupmy kilka treningów i przekonajmy się o ich skuteczności na własnej skórze!

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze