Typ sylwetki

Typy sylwetki wpływają na to, w jaki sposób tyjemy i chudniemy, a więc i na to, jak powinnyśmy przeprowadzić skuteczne odchudzanie. Każdy człowiek jest inaczej zbudowany i inaczej przybiera na wadze. Niektórzy tyją w pasie, inni – na linii pośladków, jeszcze inni borykają się z fałdkami tłuszczu na brzuchu. Gdy zaczynamy się odchudzać, zwykle najpierw tracimy nadmiar kilogramów tam, gdzie tego nie chcemy. Prawidłowa masa ciała to więc nie wszystko - ważne jest także, skąd tracimy nadmierne kilogramy, a to z kolei jest warunkowane przez nasz typ figury. Istnieją sposoby, by modelowanie sylwetki było zgodne z naszymi oczekiwaniami.

Zobacz film: "Jak modelować twarz makijażem?"

Kobieta gruszka

Kobieta gruszka ma pełne biodra i dużą pupę. Aby podkreślić delikatną szyję, powinna nosić bluzki z dekoltem w łódeczkę.

Sylwetka gruszka

Budowę ludzkich ciał, niezależnie od płci, można porównać do trzech wzorców: gruszki, klepsydry lub jabłka. Typ sylwetki decyduje o tym, jak tyjemy i jak chudniemy. Figura w dużej mierze zależy od uwarunkowań genetycznych, ale poprzez właściwą dietę i trening można postarać się nieco ją wymodelować. Skuteczne odchudzaniepozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej z tych partii ciała, w których nie chcemy jej widzieć.

Typy sylwetki - ilustracje

Typy sylwetek, od lewej: banan, jabłko, gruszka, klepsydra.

Dzięki właściwym dla danego typu sylwetki ćwiczeniom i diecie, możesz poprawić swoją figurę i cieszyć się ze swojego wyglądu.

Typ figury gruszka – częściej występuje wśród kobiet niż mężczyzn. Charakteryzuje się drobną budową górnych części ciała, a dość rozbudowanymi dolnymi jego partiami. Typ gruszka to szczupłe ramiona i wąska talia, a obfite biodra, pośladki i uda, na których zwykle odkłada się tkanka tłuszczowa i które najtrudniej wyszczuplić.

  • Dieta: przy tym typie figury stosuj dietę bogatą w białko. Organizm łatwo zamienia je na energię. Jadłospis powinien obfitować w takie pokarmy, jak: ryby, mięso, chude sery, warzywa i owoce. Należy unikać białego pieczywa, konserw, wędzonek i sosów. Zaleca się także wypijanie przynajmniej dwóch litrów dziennie niegazowanej wody mineralnej.
  • Trening: intensywny aerobik, ponieważ wyszczupla biodra. Natomiast w celu rozbudowania i wzmocnienia ramion możesz ćwiczyć z hantlami. Uda i pośladki skutecznie wyszczuplą skoki przez skakankę. Ćwicz przynajmniej cztery razy w tygodniu, wykonując 50 skoków. Najlepsze efekty przyniosą skoki ze złączonymi nogami i z uderzeniami pięt w pośladki.

Sylwetka klepsydra

Typ sylwetki klepsydra - charakteryzuje się dość proporcjonalną budową ciała. W tym typie figury ramiona są szerokie, klatka piersiowa rozbudowana, wyraźnie zarysowane wcięcie w talii i pełne nogi. Tkanka tłuszczowa rozkłada się równomiernie, ale tylko przy niewielkiej nadwadze. Gdy granica wagowa zostanie przekroczona, tłuszcz przy tym typie budowy ciała gromadzi się zwykle na ramionach.

  • Dieta: jeśli masz figurę typu klepsydra możesz jeść wszystko (oprócz potraw smażonych), ale w rozsądnych, umiarkowanych porcjach. Zrezygnuj ze słodzonych napojów i pij niegazowaną wodę mineralną.
  • Trening: przede wszystkim pływanie, które pomoże równomiernie wysmuklić nogi i ramiona.

Sylwetka jabłko

Sylwetka jabłko - charakteryzuje się szerokimi i zaokrąglonymi ramionami, szeroką klatką piersiową z wyraźnie zaznaczonymi (nawet u mężczyzn) piersiami. Talia w tym typie figury jest słabo zarysowana, a brzuch wydatny. Nogi są dość długie i smukłe. Przy tym typie budowy ciała tkanka tłuszczowa odkłada się zwykle na brzuchu. Typ sylwetki jabłko częściej występuje u mężczyzn. U kobiet może pojawić się w okresie pomenopauzalnym w wyniku ustania produkcji żeńskich hormonów płciowych, produkowanych przez jajniki.

  • Dieta: zaleca się dietę niskotłuszczową. Należy wystrzegać się tłuszczów zwierzęcych i smażonych potraw. Wskazane są natomiast: ryby, drób, nabiał, warzywa i owoce bogate w błonnik, m.in. jeżyny, porzeczki, morele i figi. Nie wolno łączyć w pokarmach tłuszczów i cukrów. Do picia najlepsza będzie niegazowana woda mineralna.
  • Trening: aerobik i jazda na rowerze, bo skutecznie pomagają zrzucić nadmiar tłuszczu z brzucha.

Kształtowanie zgrabnej sylwetki wcale nie jest proste. Tylko systematyczne ćwiczenia i konsekwentna dieta są gwarancją skutecznego odchudzania i pozwalają uzyskać trwałe rezultaty. Zmiana nawyków żywieniowych i trening pomogą wymodelować sylwetkę, poprawić wygląd i utrzymać odpowiednią kondycję.

Joanna Krocz, ponad rok temu

Typy urody

Komentarze (1)
wiedzmunia007
wiedzmunia007 ponad rok temu

Witam :)
jestem tu pierwszy raz ale mam nadzieje ze pozostane na długo! mam pewien problem nie mam pojęcia jaką mam sylwetkę a wybieram się na wesele brata i chciałabym korzystnie wyglądać mogę przesłac zdjęcie będę baaardzo bardzo wdzięczna za pomoc :(

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Typ sylwetki
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Typ sylwetki
Typ sylwetki

Piękne ciało w kilku prostych krokach

Piękne ciało w kilku prostych krokach

z okładki gazet. Pokochaj budowę swojej sylwetki i znajdź cechy, które ci się w niej wyjątkowo podobają. Ubieraj się w rzeczy, które ci się podobają (...) Lepiej unikaj noszenia luźnych ubrań w celu zakamuflowania mankamentów sylwetki....

Typ sylwetki

Jak kupować w sklepach z używaną odzieżą?

nie mają pewności, że uda im się znaleźć coś ciekawego, ale ta niepewność wydaje się dodatkowym smaczkiem „polowań" w sklepach typu second hand (...) do sylwetki. Dużo prościej jest zwężyć sukienkę lub spódnicę. Unikaj...

Typ sylwetki

Figura waza

kobiece kształty. Do tego typu kobiecej sylwetki bardzo pasuje duża i okrągła biżuteria. Waza powinna wymienić delikatną biżuterię na właśnie taką (...) , by podkreślić atuty i ukryć defekty. Dlatego kobieta, która nie...

Typ sylwetki

Figura kielich

Figura kielich to jeden z bardziej problematycznych typów figury. Jednak bez względu na typ sylwetki, każda kobieta może wyglądać atrakcyjnie (...) , pod warunkiem, że odpowiednio dobierze ubrania do...

Typ sylwetki

Ubrania dla wysokich kobiet

i fryzurą. Zapomnij o garbieniu się lub odejmowaniu wzrostu za pomocą ubrań - tego typu nietrafione pomysły sprawią, że będziesz wyglądała na niepewną siebie

Typ sylwetki

Kobieta kręgiel

Kobieta kręgiel

Figura kręgiel ma masywne uda i łydki. Aby je ukryć, należy dobrać odpowiedni strój.

Typ sylwetki

Kobieta wiolonczela

Kobieta wiolonczela

Sylwetka wiolonczela ma obfity biust oraz szerokie ramiona i biodra. Jest ona bardzo kobieca. Aby podkreślić swoje atuty, musi odpowiednio dobierać garderobę.

Typ sylwetki

Kobieta waza

Kobieta waza

Kobieta waza ma obfite piersi i kształtne biodra. Jej figura jest bardzo kobieca.