Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Najzdrowszy wybór. Obniża cholesterol, reguluje cukier we krwi

Avatar placeholder
27.02.2024 12:17
W nowym roku miej cholesterol pod kontrolą. Pomoże wdrożenie tych 6 prostych zasad
W nowym roku miej cholesterol pod kontrolą. Pomoże wdrożenie tych 6 prostych zasad (Getty Images)

Jeśli chodzi o cholesterol, większość z nas ma z nim jedynie negatywne skojarzenia. Wiele osób wręcz panicznie się go obawia. Inne łączą wysoki poziom cholesterolu z zagrożeniami zdrowotnymi. Czy słusznie? Z pewnością warto wiedzieć, że cholesterol to związek o kluczowym dla zdrowia znaczeniu. I jak niemal ze wszystkim, tak i tutaj, zarówno niedobór, jak i nadmiar cholesterolu w organizmie nie są wskazane. Co zrobić zatem, aby mieć cholesterol pod kontrolą? Podpowiadamy. Okazuje się, że to wcale nie takie trudne.

spis treści

1. Nasz organizm potrzebuje cholesterolu, bo…

… pełni on w organizmie szereg istotnych funkcji. Co więcej, jako budulec błony komórkowej związek ten występuje w każdej komórce ludzkiego ciała. Nasz organizm jest w stanie sam produkować cholesterol. Za ten proces odpowiada przede wszystkim wątroba. Część cholesterolu dostarczamy sobie natomiast wraz z dietą.

Zanim przejdziemy do sposobów na to, aby utrzymać cholesterol (i trójglicerydy, a więc nasz cały tzw. profil lipidowy) we właściwych proporcjach, przypomnimy, jaką rolę odgrywa ten związek w kontekście zachowania zdrowia. Warto bowiem wiedzieć, że cholesterol bywa demonizowany. Jak się okazuje - niesłusznie.

2. Funkcje cholesterolu

Jakie są najważniejsze funkcje cholesterolu w ludzkim organizmie? Otóż:

Zobacz film: "Lekarze o polskiej lekomani. Pacjenci wierzą, że pigułka pomoże na wszystko"
  • cholesterol pełni funkcję inicjującą dla kortyzolu, czyli najważniejszego hormonu stresu; bez cholesterolu nie byłoby zatem kortyzolu, a ten, jak wiemy, odpowiada m.in. za metabolizm, naszą reakcję na stres, czy rozmieszczenie tkanki tłuszczowej;
  • cholesterol bierze udział w syntezie hormonów płciowych, zarówno żeńskich, jak i męskich;
  • jako składnik błon komórkowych, o czym wspomnieliśmy już wcześniej, cholesterol: współodpowiada za prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów w naszym organizmie;
  • bez cholesterolu niemożliwy byłby prawidłowy rozwój mózgu oraz układu nerwowego;
  • synteza witaminy D3, która zachodzi w naszej skórze pod wpływem oddziaływania promieniowania słonecznego, także nie mogłaby się odbywać bez cholesterolu;
  • cholesterol jest bardzo ważny dla wytwarzania kwasów żółciowych w wątrobie;
  • jeśli zależy nam na prawidłowym trawieniu tłuszczów oraz na dobrym przyswajaniu witaminy A, E, D i K, cholesterol to związek, który zdecydowanie nam w tym pomoże.

Wymienione funkcje to tylko część zadań, jakie spełnia w ludzkim organizmie ten dobrze wszystkim znany związek należący do grupy lipidów, czyli tłuszczy.

Jak jednak wspomnieliśmy, dla osiągania korzyści zdrowotnych i zachowania organizmu w stanie równowagi istotne będzie utrzymywanie właściwego poziomu cholesterolu we krwi, a dokładnie uzyskanie optymalnego profilu lipidowego, na który składają się cholesterol całkowity, frakcja LDL, frakcja HDL oraz trójglicerydy.

4 ciche sygnały. Znak, że twoje tętnice są zapchane cholesterolem
4 ciche sygnały. Znak, że twoje tętnice są zapchane cholesterolem

Odkładający się w tętnicach cholesterol może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Rozwój

przeczytaj artykuł

3. 6 sposobów, aby mieć cholesterol i trójglicerydy pod kontrolą

Interpretacją wyników badań profilu lipidowego powinien zająć się specjalista, który zadecyduje także o ewentualnym podjęciu leczenia w celu uregulowania poziomu cholesterolu i trójglicerydów.

Samodzielnie możemy jednak wprowadzić w życie kilka prostych zasad, które wesprą leczenie (jeśli takie wdrożono), a przede wszystkim zadziałają profilaktycznie.

1. Usuń z diety przetworzone cukry

Myśląc o cholesterolu i trójglicerydach zazwyczaj kojarzymy ich wysoki poziom z tłuszczem w diecie. Lekceważymy natomiast obecność w codziennym menu cukru. Aby obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów, wyeliminuj z diety (lub przynajmniej mocno ogranicz) słodycze, żywność przetworzoną, cukier, za zatem węglowodany proste, rafinowane, a zatem pochodzące z nienaturalnych źródeł.

2. Zwiększ w swojej diecie udział kwasów omega-3

Kwasy omega-3 pochodzące z tłustych ryb morskich (kwasy DHA i kwasy EPA obecne m.in. w łososiu, czy makreli) wykazują działanie przeciwzapalne. A to przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Jeśli nie przepadamy za rybami, zdecydowanie warto rozważyć suplementację kwasami omega-3.

3. Sięgnij po olej lniany

Jak wskazują liczne badania, wystarczy zaledwie 6 g oleju lnianego dziennie, stosowanego przez okres 8 tygodni, aby obniżyć poziom trójglicerydów aż o 23 proc. Sposób prosty, niedrogi, a jak się okazuje - skuteczny.

4. Włącz do diety większą ilość warzyw

Sałatka ze świeżych warzyw z dressingiem na bazie oleju lnianego to optymalne rozwiązanie dla tych, którzy chcą obniżyć poziom cholesterolu i trzymać go w ryzach. Warto pamiętać, że niebagatelną rolę odgrywać będzie tutaj błonnik, który również pomaga w kontrolowaniu poziomu cholesterolu w organizmie.

5. Zadbaj o codzienną porcję aktywności fizycznej

Wysiłek fizyczny poprawia profil lipidowy. Wystarczy godzina aktywności każdego dnia, czyli niewiele, aby obniżyć poziom glicerydów o 23 proc., czyli całkiem sporo!

6. Dbaj o regenerację wątroby

Obciążona wątroba może oznaczać kłopoty z lipidogramem. Zwłaszcza jeśli dodatkowo zażywamy duże ilości leków, czy spożywamy alkohol. Dla optymalnego poziomu cholesterolu w organizmie istotne będzie zatem, aby odpowiednio zadbać o ten ważny narząd. Poza dietą warto na pewno sięgnąć po wspierające regenerację wątroby preparaty ziołowe.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródło: prostazdrowadieta.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze