Wapń i witamina D3

Wapń i witamina D3 odpowiadają za zdrowe, mocne kości i zęby. Chronią przed próchnicą, a w przyszłości przed osteoporozą.

Produkty bogate w wapń

Noworodek odżywia się głównie mlekiem matki, które jest źródłem wapnia. Dziecko otrzymuje wówczas odpowiednią ilość tego pierwiastka. Pozwala mu to poprawnie się rozwijać i rosnąć. Z czasem dziecko zaczyna dostawać inne posiłki. Jeżeli nowa dieta dziecka nie uwzględnia odpowiedniej ilości pierwiastka, następuje niedobór wapnia w organizmie. Przyrządzając posiłek dla malucha można go lekko zmodyfikować. Na przykład do zupki jarzynowej dodać mleko modyfikowane. Mleko zawiera wapń. Dzięki temu zupka wzbogaci się o porcje tego pierwiastka. Mleko i jego przetwory są głównym źródłem wapnia. Dzieci do trzeciego roku życia nie powinny spożywać mleka krowiego. Nie przeszkadza to jednak podawać dziecku produktów pochodzenie mlecznego, np. jogurty, kefiry, ser żółty. Należy jednak pamiętać od kiedy można je wprowadzać do diety dziecka. I tak: jogurty – od 11. miesiąca życia, ser żółty – w 12.

Polecane wideo:

Niedobór i przedawkowanie witaminy D3

Witamina D3 jest produkowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Słońce potrzebuje trzech godzin by wytworzyć odpowiednią ilość tej witaminy w organizmie. Latem nie ma problemu. Jest ciepło i słonecznie. To zachęca do długich spacerów. Jednak zimą otulamy pociechy jak najszczelniej, by osłonić je przed mrozem. Przebywanie na dworze jest znacznie krótsze. Najbezpieczniej jest witaminę D3 podawać dodatkowo. W tym celu należy skontaktować się z pediatrą. On oceni, czy ilość przyjmowanej witaminy jest wystarczająca czy nie. Należy uważać by nie brać zbyt dużej ilości witaminy D3. Konsekwencją mogą być:

Działanie witaminy D3

Kobieta w ciąży, zwłaszcza w II trymestrze powinna regularnie przyjmować naturalne witaminy i suplementy witamin i minerałów. Pomoże to właściwie rozwijać się dziecku. Witamina D3 wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu do organizmu. Brak tej witaminy może doprowadzić do krzywicy i próchnicy. Witamina D3 wpływa także na słuch, łagodzi stany zapalne skóry i zwiększa odporność organizmu.

Komentarze (1)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Witaminy dla dzieci
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Witaminy dla dzieci
Witaminy dla dzieci

Witaminy dla dzieci - co warto wiedzieć

opinie dotyczące właściwego żywienia dzieci. Zapominają o podstawowej zasadzie - witaminy dla dzieci są najważniejsze... Spis treści (...) pokarmów. Ważne witaminy dla...

Witaminy dla dzieci

Witaminy dla dzieci

Witaminy dla dzieci powinny być pozyskiwane z codziennej (/diety-od-a-do-z). Niestety według badań statystycznych dzieci w wieku od 1 do 3 (...) lat nie spożywają zalecanych dawek poszczególnych (/witaminy)...

Witaminy dla dzieci

Rola witamin dla dzieci

. Trzeba więc zadbać o to, aby naszemu dziecku dostarczyć właściwą porcję witamin każdego dnia... ## Witaminy dla niemowląt * Źródłem **witamin (...) mlekiem matki dzieci mogą być karmione specjalnymi...

Profilaktyka osteoporozy

Wapń na choroby kości

Wapń na choroby kości

Czy warto stosować wapń na osteoporozę? Wśród różnych suplementów diety, można również znaleźć te na osteoporozę. Zawierają one w swoim składzie wapń. Czy rzeczywiście warto na to schorzenie przyjmować większe ilości...

#dziendobryPolsko

#dziejesienazywo: Czy warto jeść ryby?

Ryby morskie są doskonałym źródłem kwasów omega 3 oraz witaminy D3. Z gatunków słodkowodnych najbogatszy skład ma pstrąg, po którego warto sięgać

Leczenie osteoporozy

Czy można leczyć osteoporozę?

). ## W jaki sposób leczyć osteoporozę? * (/dieta-bogata-w-wapn) i witaminę D3 **Dieta w osteoporozie** powinna być bogata w wapń (...) i (/witamina-d3-szansa-na-dluzsze-zycie-seniorek)....

Składniki mineralne

Produkty zaskakująco bogate w wapń

Produkty zaskakująco bogate w wapń

Zapotrzebowanie na wapń Twoje ciało jest nieustannie narażone na utratę wapnia. Składnik ten jest wypłukiwany z organizmu wraz z potem (...) czy spożywaniem kawy. Poza tym, jest on niezbędny dla mocnych i wytrzymałych kości. To bardzo...

Profilaktyka osteoporozy

Problemy z kośćmi

Problemy z kośćmi

Środki na osteoporozę Na rynku dostępnych jest mnóstwo suplementów diety. Nie brakuje również takich na osteoporozę. Suplementy te zawierają m.in. wapń i witaminę D.

Produkty żywnościowe

Superprodukty, których powinieneś spróbować w 2016 roku

Superprodukty, których powinieneś spróbować w 2016 roku

niż przeciętnej wielkości pomarańcza. Są także bogate w witaminy z grupy B, wapń, fosfor, żelazo, aminokwasy, antyoksydanty i bioflawonoidy. Taki skład (...) . Szkoda, ponieważ to cenne źródło składników odżywczych i...

Owoce morza i ryby - dlaczego warto jeść, właściwości odżywcze, rodzaje

Ryby najczęściej wybierane przez Polaków i ich właściwości odżywcze

Ryby najczęściej wybierane przez Polaków i ich właściwości odżywcze

. Spożycie 100-gramowej porcji dorsza pokrywa blisko połowę dziennego zapotrzebowania na selen. Znajdziesz w nim witaminy D, D3, A, B12 oraz potas (...) jako element sushi. Łosoś obok cennych kwasów tłuszczowych zawiera...