8 z 11Kierowca ciężarówki

Kierowca zawodowy ciężarówki to profesja niezwykle wymagająca i wyczerpująca fizycznie. Osoby prowadzące samochody ciężarowe często muszą wybierać jazdę nocą po to, by uniknąć korków, ale również dlatego, by dostarczyć towar na umówiony czas. Konsekwencje braku snu w tym przypadku są jasno udokumentowane. Nocne wypadki są bowiem jednymi z najczęstszych, występujących na drogach.

Jeśli jesteś kierowcą zawodowym, znajdź czas na regularne ćwiczenia fizyczne - nawet jeśli jest to tylko krótki spacer lub kilka minut ćwiczeń na świeżym powietrzu. Regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać kondycję i zdrowie psychiczne w ryzach. Staraj się również jak najwięcej odpoczywać w trakcie przerw od jazdy.

W tym trudnym fachu warto zadbać też o zbilansowaną dietę. W jadłospisie kierowcy zawodowego nie może zabraknąć pieczywa z pełnego ziarna, warzyw, zdrowych tłuszczów i białka. Na trasie lepiej unikać budek z hot-dogami i barów z jedzeniem typu fast food.