Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający

Warzywno-owocowy koktajl to śniadanie idealne. Jest sycący, a jednocześnie dodaje energii, prowokując przy tym metabolizm do bardziej wytężonej pracy. Sekretem jego działania jest odpowiednia kompozycja popularnych składników – mikstura staje się zastrzykiem witamin i mikroelementów pobudzających organizm do walki z nadmiarem tkanki tłuszczowej, zwłaszcza tej gromadzącej się w okolicach brzucha.

Najważniejszym składnikiem odchudzającego koktajlu jest jabłko. Owoc stanowi świetne źródło pektyny – rodzaju błonnika rozpuszczalnego, który pęcznieje w żołądku i gwarantuje długotrwałe uczucie sytości. Jest również źródłem szeregu składników mineralnych wspomagających proces spalania tkanki tłuszczowej – magnezu, potasu, żelaza czy cynku.

Polecane wideo:

Obecna w jego składzie kwercetyna – jeden z najsilniejszych znanych przeciwutleniaczy – przeciwdziała podwyższeniu cholesterolu we krwi, a dodatkowo zwalcza bakterie i wirusy. Poza tym jabłko stanowi bogate źródło witaminy C, beta-karotenu, fitosteroli i flawonoidów. W stu gramach owocu występuje jedynie od 37 do 57 kalorii.

W porannym koktajlu nie może zabraknąć banana. Chociaż osoby walczące z dodatkowymi kilogramami najczęściej unikają jedzenia tych owoców, banan nie jest tak kaloryczny, jak może się wydawać. Jedna średniej wielkości sztuka dostarczy około 150 kalorii, a przy tym pozwoli na długo zaspokoić głód. To zatem świetne źródło energii, którego nie powinny odmawiać sobie zwłaszcza osoby aktywne fizycznie.

Seler naciowy - niedocenione warzywo o niezwykłych właściwościach

Seler naciowy był znany już w czasach starożytnych, a od niedawna jest jednym z najmodniejszych warzyw. Dlaczego? Świetnie oczyszcza i pomaga schudnąć,...

Kolejnym ważnym składnikiem napoju jest seler. Ze względu na swoje zdrowotne i odchudzające właściwości od lat stanowi stały element diety wielu hollywoodzkich gwiazd. Zarówno niskokaloryczny korzeń, jak i nać są bardzo cenne. Specjaliści doszukali się w tym warzywie aż 86 dobroczynnych substancji. Seler poprawia trawienie, odtruwa, usuwa zaparcia i przyspiesza rozkład tłuszczów.

W koktajlu nie może zabraknąć także awokado. Specjaliści z Centrum Kontroli Chorób i Prewencji z Atlanty dowiedli, że owoc aż o 36 proc. poprawia wchłanianie błonnika, a także innych substancji odżywczych, m.in. witaminy E, magnezu, potasu i witaminy K. Siedmioletnie badanie przeprowadzone na grupie 17,5 tysiąca ochotników dowiodło, że regularne jedzenie awokado pomaga zmniejszyć obwód talii.

Napój urozmaici dodatkowo limonka, mięta, cytryna i ogórek, które także stymulują organizm do pozbywania się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Składniki:

  • 1 jabłko,
  • 1 mały banan,
  • 1/2 ogórka,
  • kawałek selera,
  • ½ awokado,
  • ½ gruszki,
  • 1 limonka,
  • ½ cytryny,
  • 4 liście mięty.

Przygotowanie koktajlu jest niezwykle proste. Do soku wyciśniętego z limonki i cytryny dodajemy pozostałe składniki i blendujemy do momentu ich rozdrobnienia. Jeśli napój będzie zbyt gęsty, warto dolać odrobinę wody, by uzyskać pożądaną konsystencję.

Komentarze (13)
~Marysia
~Marysia 4 miesiące temu

Trzeba wrócić do kuchni naszych babć.....wszystko było naturalne. Na dietach wiele ludzi dorobilo sie fortuny. A .y raz slyszelismy ze margaryna zdrowa. Potem maslo. Nie dajmy sie zwariowac i stawiajmy na nature.

Odpowiedz
~Kaśka
~Kaśka ponad rok temu

Dla zabieganych i zapracowanych; chcących się zdrowo odżywiać; ceniących zdrowy tryb życia polecam koktajle z talieos. Odżywiają, odchudzają, oczyszczają, czyli dla każdego coś dobrego. Pełne witamin i wartości odżywczych przekąski typu instant. Działają na różnych obszarach zdrowia, a dodatkowo w jednym koktajlu znajduje się połowa dziennego zapotrzebowania na warzywa!

Odpowiedz
~kogel
~kogel ponad rok temu

jabłko, banan, limonka itd itd...a potem sraczka - ja dziękuję - wolę robić brzuszki i nie żreć słodkiego, a najlepiej robić ćwiczenia kardio na tłuszcz brzuszny i pośladkowy...za dużo błonnika też pogarsza stan flaków..

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dietetyczne przepisy
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Dietetyczne przepisy
Dietetyczne przepisy

Catering dietetyczny

dietetycznych posiłków? Zdrowe produkty odżywcze są dla ciebie! Gwarantują łatwe odchudzanie. Sposób jest wygodny, coraz bardziej dostępny, szczególnie (...) . Zalety cateringu dietetycznego Zaletą...

Dietetyczne przepisy

Dietetyczna pizza

Dietetyczna pizza

i dietetyczna. Jak przygotować (/pizza-light) ciesząc się smakiem i nie martwiąc się o dodatkowe centymetry w obwodach? ## Z czego robi się pizzę? Zanim (...) . ### Zdrowe dodatki do pizzy Najlepszym **dodatkiem do dietetycznej...

Dietetyczne przepisy

Tradycyjne polskie dania w wersji fit

Tradycyjne polskie dania w wersji fit

. Dietetyczna zupa Polacy uwielbiają zupy. Rocznie jemy ich ok. 72 litrów. Chociaż wydają się być lekką, ale sycącą potrawą, są dosyć kaloryczne (...) bez dodatków ma zaledwie 29 kcal. Jak ugotować dietetyczną zupę?...

Dietetyczne przepisy

10 pomysłów na zdrowszą sałatkę

10 pomysłów na zdrowszą sałatkę

Sałatka na zdrowie Sałatka może stanowić sycący posiłek, który zawiera w sobie szereg witamin i mikroelementów niezbędnych do prawidłowej pracy wielu procesów zachodzących w organizmie. Dowiedz się, w jaki sposób dodatkowo wzbogacić walory odżywcze sałatki. Sama...

Dietetyczne przepisy

Desery, które pomogą ci schudnąć

Desery, które pomogą ci schudnąć

przepisów na desery. Mus cytrynowy z truskawkami Mus cytrynowy z pełnymi witamin truskawkami to jak słońce na talerzu. Aby mus był lżejszy, zastąpić

Dietetyczne przepisy

Dietetyczne dania

Dietetyczne dania

Święta nie muszą oznaczać kilku nadprogramowych kilogramów. Jest na to sposób: przyrządzić kilka dań, które z założenia są daniami dietetycznymi (...) . Jeśli to one będą królować na naszym świątecznym stole, na pewno nie przytyjemy. ##...

Dietetyczne przepisy

Dietetyczne śniadanie

Dietetyczne śniadanie

. Jeśli chcesz wiedzieć więcej na ten temat, koniecznie przeczytaj nasz artykuł. ## Dietetyczne przepisy kulinarne na śniadanie Jednym z najczęstszych **przepisów na śniadanie** jest zjedzenie...

Dietetyczne przepisy

Zdrowe i smaczne przekąski

. W ciągu całego dnia powinniśmy zjeść około pięciu posiłków, z czego trzy powinny być większe: (/idealne-sniadanie), (/dietetyczny-obiad), (/zdrowa (...) Z. Nowoczesna dietetyczna książka kucharska, Wydawnictwo...