Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający

Warzywno-owocowy koktajl to śniadanie idealne. Jest sycący, a jednocześnie dodaje energii, prowokując przy tym metabolizm do bardziej wytężonej pracy. Sekretem jego działania jest odpowiednia kompozycja popularnych składników – mikstura staje się zastrzykiem witamin i mikroelementów pobudzających organizm do walki z nadmiarem tkanki tłuszczowej, zwłaszcza tej gromadzącej się w okolicach brzucha.

Najważniejszym składnikiem odchudzającego koktajlu jest jabłko. Owoc stanowi świetne źródło pektyny – rodzaju błonnika rozpuszczalnego, który pęcznieje w żołądku i gwarantuje długotrwałe uczucie sytości. Jest również źródłem szeregu składników mineralnych wspomagających proces spalania tkanki tłuszczowej – magnezu, potasu, żelaza czy cynku.

Zobacz film: "Koktajle - banalnie prosty sposób na odchudzanie"

Obecna w jego składzie kwercetyna – jeden z najsilniejszych znanych przeciwutleniaczy – przeciwdziała podwyższeniu cholesterolu we krwi, a dodatkowo zwalcza bakterie i wirusy. Poza tym jabłko stanowi bogate źródło witaminy C, beta-karotenu, fitosteroli i flawonoidów. W stu gramach owocu występuje jedynie od 37 do 57 kalorii.

W porannym koktajlu nie może zabraknąć banana. Chociaż osoby walczące z dodatkowymi kilogramami najczęściej unikają jedzenia tych owoców, banan nie jest tak kaloryczny, jak może się wydawać. Jedna średniej wielkości sztuka dostarczy około 150 kalorii, a przy tym pozwoli na długo zaspokoić głód. To zatem świetne źródło energii, którego nie powinny odmawiać sobie zwłaszcza osoby aktywne fizycznie.

Seler naciowy - niedocenione warzywo o niezwykłych właściwościach

Seler naciowy był znany już w czasach starożytnych, a od niedawna jest jednym z najmodniejszych warzyw. Dlaczego? Seler świetnie oczyszcza i pomaga schudnąć,...

Kolejnym ważnym składnikiem napoju jest seler. Ze względu na swoje zdrowotne i odchudzające właściwości od lat stanowi stały element diety wielu hollywoodzkich gwiazd. Zarówno niskokaloryczny korzeń, jak i nać są bardzo cenne. Specjaliści doszukali się w tym warzywie aż 86 dobroczynnych substancji. Seler poprawia trawienie, odtruwa, usuwa zaparcia i przyspiesza rozkład tłuszczów.

W koktajlu nie może zabraknąć także awokado. Specjaliści z Centrum Kontroli Chorób i Prewencji z Atlanty dowiedli, że owoc aż o 36 proc. poprawia wchłanianie błonnika, a także innych substancji odżywczych, m.in. witaminy E, magnezu, potasu i witaminy K. Siedmioletnie badanie przeprowadzone na grupie 17,5 tysiąca ochotników dowiodło, że regularne jedzenie awokado pomaga zmniejszyć obwód talii.

Napój urozmaici dodatkowo limonka, mięta, cytryna i ogórek, które także stymulują organizm do pozbywania się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Składniki:

  • 1 jabłko,
  • 1 mały banan,
  • 1/2 ogórka,
  • kawałek selera,
  • ½ awokado,
  • ½ gruszki,
  • 1 limonka,
  • ½ cytryny,
  • 4 liście mięty.

Przygotowanie koktajlu jest niezwykle proste. Do soku wyciśniętego z limonki i cytryny dodajemy pozostałe składniki i blendujemy do momentu ich rozdrobnienia. Jeśli napój będzie zbyt gęsty, warto dolać odrobinę wody, by uzyskać pożądaną konsystencję.

Komentarze (20)
~Paulina
~Paulina 3 miesiące temu

@~Ewa: Smak jest calkiem dobry, ale nie wiem czy bym codziennie dała radę to jeść. Jednak wolę nieco inne smaki, ale widzę że też na IQgreen jedziesz. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie czuję poprawę metabolizmu i lespze wyniki w odchudzaniu od razu widoczne

Odpowiedz
~Ewa
~Ewa 3 miesiące temu

A mi się te połączenia podobają i chętnie spróbuję, bo lubię te składniki ale w takim mixie jeszcze ich nie jadłam :D do tego jeszcze IQgreen ma bazie zielonej kawy i rower między nogi. Powoli forma coraz lepsza !

Odpowiedz
~!!! ???
~!!! ??? 6 miesięcy temu

tych produktów tyyyle, że chłopisko by za pługiem sie przejadło, pół awokado??? coś nie halo w tym przepisie, tak tylko piszą by artykuły były ale żadnej odpowiedzialności za efekty nie ponoszą

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dietetyczne przepisy
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Dietetyczne przepisy
Dietetyczne przepisy

Weekendowy jadłospis Ewy Chodakowskiej

Weekendowy jadłospis Ewy Chodakowskiej

Profile Ewy Chodakowskiej w mediach społecznościowych to skarbnica przepisów na zdrowe dania, m.in.: koktajle, desery i sałatki. Trenerka fitness

Dietetyczne przepisy

Catering dietetyczny

dietetycznych posiłków? Zdrowe produkty odżywcze są dla ciebie! Gwarantują łatwe odchudzanie. Sposób jest wygodny, coraz bardziej dostępny, szczególnie (...) dietetycznego Zaletą cateringu dietetycznego...

Dietetyczne przepisy

Dietetyczna pizza

Dietetyczna pizza

milionów ludzi na całym świecie. Smaczna, nie zawsze znaczy zdrowa i dietetyczna. Jak przygotować pizzę w wersji „light" ciesząc się smakiem i nie martwiąc (...) , którego bazę często stanowi majonez. Zdrowe dodatki do pizzy Najlepszym...

Dietetyczne przepisy

10 pomysłów na zdrowszą sałatkę

10 pomysłów na zdrowszą sałatkę

Sałatka na zdrowie Sałatka może stanowić sycący posiłek, który zawiera w sobie szereg witamin i mikroelementów niezbędnych do prawidłowej pracy wielu procesów zachodzących w organizmie. Dowiedz się, w jaki sposób dodatkowo wzbogacić walory odżywcze sałatki. Sama...

Dietetyczne przepisy

Tradycyjne polskie dania w wersji fit

Tradycyjne polskie dania w wersji fit

. Dietetyczna zupa Polacy uwielbiają zupy. Rocznie jemy ich ok. 72 litrów. Chociaż wydają się być lekką, ale sycącą potrawą, są dosyć kaloryczne (...) bez dodatków ma zaledwie 29 kcal. Jak ugotować dietetyczną zupę?...

Dietetyczne przepisy

Zdrowe i smaczne przekąski

odrobinę jogurtu naturalnego i ulubione przyprawy. Dodatek warzyw sprawi, że głód nie pojawi się szybko. Chełmińska-Wieczorek Z. Nowoczesna dietetyczna

Dietetyczne przepisy

Dietetyczne śniadanie

Dietetyczne śniadanie

. Jeśli chcesz wiedzieć więcej na ten temat, koniecznie przeczytaj nasz artykuł. Dietetyczne przepisy kulinarne na śniadanie Jednym z najczęstszych przepisów na śniadanie jest zjedzenie płatków...