Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Aneta Kościołek

Zdrowe przekąski - witaminy, słonecznik, winogrona, jogurt, jabłka, wafle ryżowe, marchew

Avatar placeholder
13.04.2021 09:55
Zdrowe przekąski - witaminy, słonecznik, winogrona, jogurt, jabłka, wafle ryżowe, marchew
Zdrowe przekąski - witaminy, słonecznik, winogrona, jogurt, jabłka, wafle ryżowe, marchew

Zdrowa dieta powinna opierać się na jedzeniu wartościowych, zdrowych produktów i niepodjadaniu między posiłkami. Jednak aż 90% Polaków przyznaje się do tej czynności, wskazując, że niezdrowe przekąski są ich głównym menu między posiłkami. Istnieje jednak alternatywa dla tuczącego podjadania, a są nim zdrowe przekąski, które powinny nie tylko zaspokajać głód, ale też być cennym źródłem witamin i składników odżywczych. Zobacz, jak może wyglądać zdrowie żywienie i czym można zastąpić słodycze

spis treści

1. Przykłady zdrowych przekąsek

Chyba nikt z nas nie ma wątpliwości, że słodycze mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. Powodują gwałtowny wzrost glukozy, który potem szybko spada. Zatem przekonanie, że zjedzenie batonika pomoże nam pokonać zmęczenie, jest złudne, ponieważ wraz ze spadkiem glukozy pojawia się uczucie senności. Słodycze to wyłącznie chwilowy zastrzyk energii. Warto więc zastąpić wysokokaloryczne słodycze zdrowymi przekąskami. Powinny one zawierać duże ilości białka oraz błonnika, który poprawia metabolizm, a tym samym przyczynia się do utraty wagi. Ponadto błonnik pokarmowy daje uczucie sytości, dzięki czemu nie sięgamy po kolejne przekąski. Zdrowe przekąski powinny zawierać witaminy oraz składniki odżywcze i być częścią zdrowej diety. Jedzenie spożywane między posiłkami ma nie tylko zaspokajać głód, ale także pozytywnie wpływać na pracę naszego organizmu.

Czytaj więcej

Zobacz film: "Czemu nie możemy schudnąć?"

2. Alternatywa dla słodyczy

Zdrowe przekąski to alternatywa dla słodyczy. Niestety, większość z nas zjada puste kalorie. Można je zastąpić zdrowymi produktami. Niskokaloryczne przekąski między posiłkami mogą być słodkie lub słone, są smaczne i dostarczają naszemu organizmowi wielu składników odżywczych. Zobacz, co zamiast słodyczy powinno znaleźć się w twoje diecie.

2.1. Ziarna słonecznika

Ta zdrowa przekąska to źródło białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6, magnezu, cynku, a także witaminy E. Ziarna słonecznika obniżają poziom cholesterolu, wpływają uspokajająco i ułatwiają koncentrację. Bardzo dobrze wpływają na skórę. Niestety ziarna słonecznika są bardzo kaloryczne, należy więc spożywać tylko garść.

2.2. Suszone winogrona

Mało kto wie, że rodzynki sa zdrową przekąską, gdyż  zawierają dużo wapnia i dzięki temu zapobiegają osteoporozie. Dzięki nim można również zmniejszyć poziom cholesterolu, ponieważ zawierają mnóstwo polifenoli. Pomagają także w zaparciach i wzdęciach. Rodzynki są kaloryczne, więc nie można spożywać ich w nadmiernej ilości.

2.3. Jak zrobić jogurt?

Nie każdy jogurt jest zdrowy. Nie poleca się wybierania jogurtów owocowych, ponieważ zazwyczaj zawierają mnóstwo cukru oraz często wiele sztucznych barwników oraz aromatów. Dlaego najlepiej jako zdrową przekąskę spożywać jogurty naturalne, które zawierają szczepy bakterii kwasu mlekowego. Bakterie probiotyczne korzystnie wpływają na florę jelit, zapobiegają zaparciom oraz chronią przed biegunkami. Warto spożywać jogurty podczas wakacyjnych wojaży, ponieważ chronią przed zatruciami pokarmowymi.

2.4. Jabłka

Warto je spożywać, ponieważ są świetnym źródłem błonnika. Polecane są zwłaszcza osobom na diecie odchudzającej. Jabłka dają uczucie sytości i poprawiają trawienie. Ponadto zawarte w nich wapń i krzem wzmacniają włosy i paznokcie. Stanowią świetne źródło flawonoidów, które zmiatają wolne rodniki, które są odpowiedzialne za powstawanie wielu chorób, w tym nowotworowych. Najkorzystniej jako zdrową przekąskę spożywać jabłka ze skórką, ponieważ zawierają najwięcej antyoksydantów oraz błonnika, który wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Należy pamiętać, że jedno jabłko średniej wielkości ma 70 kcal.

2.5. Wafle ryżowe

Najmniej kaloryczne produkty powinny być zjadane jako zdrowe przekąski. Właśnie takie są wafle ryżowe. Można kupić słone i słodkie (lepiej nie kupować tych oblanych czekoladą). Wafle ryżowe są źródłem błonnika, a także magnezu. Mogą zastąpić tradycyjne pieczywo podczas diety odchudzajacej.

2.6. Marchew

Osoby, które chcą poprawić koloryt skóry, powinny chrupać marchew. Ta zdrowa przekąska to źródło beta-karotenu mającego właściwości przeciwnowotworowe oraz witaminy A poprawiającej wzrok. Marchew stymuluje procesy trawienne.

Zdrowe jedzenie to także zdrowe przekąski, dlatego należy umiejętnie włączać je do swojego jadłospisu.

Małgorzat Kazbieruk

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze