Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?

Niedoczynność tarczycy jest schorzeniem, które powoduje m.in. przybranie na wadze. Dlatego też osoby, które narzekają na zaburzenie wydzielania hormonu tarczycy muszą szczególnie dbać o swój sposób odżywiania. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna opierać się przede wszystkim na suplementacji jodu. Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy wymaga także wzbogacenia swojej diety o produkty białkowe, gdyż dzięki temu usprawniony zostanie metabolizm i spalanie tłuszczu.

Dieta w niedoczynności tarczycy

Zaburzenia wydzielania hormonów tarczycy łatwo jest rozpoznać, gdy pojawiają się następujące objawy: szybkie tycie niespowodowane wzrostem jedzenia, sucha i blada skóra, częste poczucie zimna i ociężałości. Są to symptomy niedoczynności tarczycy, które można leczyć suplementacją jodu i hormonów tarczycy. Najcenniejsze źródło jodu to ryby morskie, szczególnie dorsz, łosoś, płastuga, makrela wędzona, śledź. Dlatego też dieta w niedoczynności tarczycy powinna zawierać jak największą ilość tych produktów. Jeśli chodzi o warzywa, owoce czy produkty zbożowe, to zawartość jodu w nich jest uwarunkowana od miejsca i sposobu hodowli. Osoby chorujące na niedoczynność tarczycy nie powinny interesować się jakimikolwiek środkami odchudzającymi – większość z nich może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie hormonu oraz wejść w interakcje z lekami, wspomagającymi jego pracę. Złym pomysłem są także popularne diety – tycie przy tej odmianie choroby tarczycy nie wynika zwykle z nadmiernego apetytu i objadania się. Ograniczenie więc spożycia pokarmów może doprowadzić do poważnych zaburzeń pracy organizmu. Jedyną kuracją, która wydaje się odpowiednia dla chorych na niedoczynność tarczycy, jest zmodyfikowana dieta 1200 kcal (limit kalorii powinien być jednak wyższy – minimum 1400 kcal dziennie).

Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy

Najważniejszym składnikiem odżywczym przy niedoczynności tarczycy jest (oprócz jodu) białko. To ono powinno zajmować naczelne miejsce w codziennym menu. Wszystko to za sprawą metabolizmu, który zachodzi sprawniej i szybciej, gdy dostarczamy organizmowi białek. Ponadto sprzyja też spalaniu tłuszczu. Naturalnie, znacznemu ograniczeniu muszą być poddane tłuszcze. Zły wpływ na dietę, pracę tarczycy i wchłanianie się jodu mają też niektóre produkty, np. kalafior, kapusta, groch, fasola, rzepa, brukiew, soja, gorczyca czy orzeszki ziemne. Warto natomiast postawić na kolendrę, majeranek, kminek, czerwoną herbatę czy rutę, które wspomagają przemianę materii. Pozostałe zalecenia są zbliżone do zasad każdej zdrowej i skutecznej diety: regularne posiłki, najlepiej spożywane w mniejszej ilości, a częściej, spokojne i powolne przeżuwanie potraw i nienajadanie się do syta podczas jednego posiłku (ośrodek głodu i sytości reaguje na nową porcję jedzenia z opóźnieniem, już po wstaniu od stołu), picie dużej ilości wody mineralnej. Oczywiście, przy niedoczynności tarczycy w diecie nie może zabraknąć jodu, najlepiej tego w naturalnej, czystej postaci – pokarmie (rybach i owocach morza).

Odchudzanie to nie tylko odpowiedź na pytanie, jaka dieta przy niedoczynności tarczycy, ale także postawienie na ćwiczenia. Metabolizm musi być wsparty aktywnością fizyczną. Niedoczynność tarczycy objawia się tyciem bez przyczyny, należy więc profilaktycznie, przy utrzymaniu odpowiedniej diety, wykonywać ćwiczenia fizyczne. Może to być pływanie, jazda na rowerze lub zwykła gimnastyka odciążająca. Ważne, by trwały one minimum pół godziny dziennie.

Dieta przy tarczycy, jak potocznie nazywają sposób odżywiania przy chorobach tego gruczołu chorzy, powinna opierać się na białku i ograniczeniu niektórych składników, źle wpływających na funkcjonowanie tarczycy i przyswajanie jodu. Niezbędne są też ćwiczenia fizyczne, które zmniejszą ryzyko tycia przy chorej tarczycy. Każdą dietę należy jednak skonsultować z endokrynologiem podczas wizyty kontrolnej.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
1

Komentarze (17)

~Daga
~Daga

Witam mam niedoczynność tarczycy a od niedawna dowiedziałam się że także hiperprolaktynemie..
mam 171cm wzrostu i ważę już 84kg .przed wykryciem choroby byłam bardzo szczupła bo ważyłam 55kg.w ciągu 3 lat przytyłam już 29kg przeraża mnie ta perspektywa ponieważ dopiero mam 19lat ..;/
jestem wiecznie zmęczona,nie mam energii do życia i ciągle źle się czuje..
chodze codziennie na spacery minimum 30min,nie mogę większych wysiłków fizycznych ponieważ mam bardzo słabe kości,i dośc duże bóle kręgosłupa.dodam także że nie jem ryb od 10lat.i nie mogę schudnać,tylko wciąż tyje prosze o pomoc!!!

Odpowiedz
~Marzenka
~Marzenka

Odkąd pamiętam, musiałam stosować rożne diety i uważać na to, co jem, gdyż momentalnie przybierałam na wadze. Badania pokazały, że zmagam się z niedoczynnością tarczycy i zbyt szybki przyrost wagi mimo niewielkich posiłków wynika głównie z tego...załamałam się, ale wizyta u dietetyka bardzo podniosła mnie na duchu. Ułożył mi szczegółowy jadłospis i zalecił picie Ustronianki z jodem, gdyż zawiera aż 150 ug jodu/1,5 l i reguluje pracę tarczycy. Piję ją już parę miesięcy do każdego posiłku i między nimi i widzę poprawę - zmniejszyła mi się ochota na słodycze i nie czuję się ciągle ospała. Mam nadzieję, że będzie coraz lepiej, mam motywację, by walczyć dalej:)

Odpowiedz
~ameba
~ameba

Hej. ja również mam niedoczynność tarczycy i w sumie dopiero mi ją zdiagnozowano w wieku 25 lat, ponieważ poszłam do deietyka - gdyż zauważyłam że w ciagu roku przytyłam około 15kg, on zlecił badania i wyszło... jestem na diecie, jem dziennie około 1400cal i od 7listopada 2012 eoku schudłam już 12kg, nie ma znaczenia jeśli bierzesz chormony, ćwiczysz jazda na rowerze,bieganie itp - jesz 4 posiłki dziennie - chudniesz normlanie i zrzucasz wagę tą którą nabrałaś na przełomie ostatnich lat. Polecam klinikę otyłości ona ma siedzibę w Krakowie, ale filię są w całej Polsce. Nie ma co się źle nastawiać, leki brać, jeść normlanie, i ruszać się i ewekty są.

Odpowiedz
~Kinga
~Kinga

Hej :D Moja przygoda z dietami rozpoczęła się około 3 lat temu, kiedy z całą rodzina byłam na diecie Dukana- wiem jest niepolecana, ale schudłam na niej 7 kg, czułam się świetnie, waga utrzymywała się . W wieku 16 lat (obecnie mam 17 lat) na wakacjach przy wzroście 166 ważyłam 52 kg potem 54 :D ale czułam się świetnie, taką też wagę utrzymywałam :D W grudniu przytyłam 3 kg, potem w styczniu ważyłam już 59 kg, i nie mogłam tego zrzucić, stopniowo tyłam, nawet głodówki nie pomagały, zauważyłam u siebie brak jakikolwiek sił, a zawsze byłam aktywną osobą, biegałam po 7 km, ćwiczyłam regularnie, ale wszystko się zmieniło, kiedy zaczęłam tyć bez powodu. Poprosiłam mamę żeby zbadano mi krew, okazało się ze moje hormony tarczycy są niskie (dokładnie TH4 poniżej normy), po kilku tygodniach badanie zostało powtórzone - TH4 obniżyło się ponownie, za 3 razem kiedy miałam robioną krzywą cukrową- podejrzenie insulinooporności- TH4 znowu było niższe. Dziś ważę 66 kg, jestem załamana, źle się czuję sama ze sobą, nie mam siły do działania. Hormony nie zostały mi jeszcze podane ponieważ wszyscy nie są pewni co do niedoczynności; ponieważ TSH mam w normie, jutro jadę pobrać ponownie krew, jeżeli TH4 będzie niskie albo niższe dostanę hormony, mam nadzieję ze coś się zmieni.

Odpowiedz
~roxa
~roxa

Hej mam 19 lat i niedoczynnosc tarczycy w 7 miesięcy przytyłam 20 kg , dop tego mam, prace siedzaca a endokrynolog dopier mnie przyjmie pod koniec sierpnia juz nie wiem co robic ;/ :(

Odpowiedz
~sagim
~sagim

to o czym piszecie to pikus ja zawsze czynna nagle podwoilam wage wciaz zmeczona apatyczna skazylam sie na zmeczenie no coz odpowiedz jedna padala jest pani gruba to i szybciej sie meczy gdy wyszla niedoczynnosc tarczycy i cukrzyca lekarz natychmiast zalatwil wizyte u endokrynologa wyniki byly takie jakich nigdy nie widzieli dzis mam male sukcesy schudlam 20 kg ale do tamtej wagi jeszcze duzo brakuje jaka bylam naiwna myslac ze jak juz wiedza co mi jest to juz mam z gorki nigdy juz nie bedzie z gorki lecze sie 2 lata i nie ma widokow na normalnosc jestem skazana na leki do konca zycia co to za zycie

Odpowiedz
~LadyMaverick
~LadyMaverick

A ja mam 15 lat, mam niedoczynność. Kiedy biorę eutyrox 75mg po miesiącu poziom hormonu zmienia się w kierunku nadczynności, a kiedy biorę 50mg robi się większa niedoczynnosć, ze tak powiem. Mam 169 i ważę jakieś 73kg - w moim wieku to jest straszne. Boję się co będzie dalej ;(( Przez tą chorobę zaczęłam sie ciąć i mam myśli samobojcze...

Odpowiedz
~Anna
~Anna

Moi drodzy,najważniejsze to brać leki od tarczycy,kontrolować co 3 miesiące tsh, przyjmować witaminy w tym Wit.D,która trochę przyspiesza chudnięcie,kwas foliowy,i witaminy z grupy B.Ja po tym wszystkim schudłam znacznie,ale to pod kontrolą lekarza oczywiście.Wspaniale dobrał mi leki i dzięki temu odżyłam:)czego i Wam życzę:)

Odpowiedz
~Anna
~Anna

@~LadyMaverick: Proszę zrobić badania w kierunku hashimoto bo to na to wygląda jeśli po tylu latach tak skacze Pani wynik.

Odpowiedz
~margo
~margo

@~Anna: Aniu mozesz dac namiary na swojego lekarza, jesli jest z W-wy?
dzki, z gory,
Gosia

Odpowiedz
~avrilcia2244
~avrilcia2244

Hej, ja również mam problem z tą chorobą. Choruję od 4 lat, lecz leczę się dopiero od 0,5 roku ponieważ dopiero teraz dostałam się do endokrynologa a raczej poszłam prywatnie po tym jak w ciągu tygodnia 3 4 razy zemdlałam w szpitalu a jestem dietetykiem. Udało mi się wyrównać hormony i zaczęłam wtedy walkę z kilogramami. Najpierw opracowałam sobie dietę w oparciu o niedoczynność i zmniejszony metabolizm, do tego rozpisałam sobie harmonogram treningów (ćwiczę w domu) i od stycznia do dziś udało mi się zrzucić prawie 70cm, biorę Euthyrox 75 i czuję się ok. Jeśli chcesz pomogę Ci profesjonalnie ułożę dietę i plan treningowy oraz rozpiszę suplement.

Odpowiedz
~iwa
~iwa

Jak Ci się udało tyle zrzucić? Ja ćwiczę, kontroluję to co jem , a nadal tyję ... ostatnio dosłownie 1 kg w ciągu tygodnia, boję się co będzie dalej, jeszcze niedawno - kilka miesięcy temu ważyłam 60 kg, a teraz już 71...

Odpowiedz
~ZAŁAMANA
~ZAŁAMANA

A JA WAM POWIEM ŻE MIAŁAM W 2007r OPERACJĘ TARCZYCY ZE WZGLĘDU ŻE TAM MIAŁAM GUZA OD 2007r BORĘ LEKI EUTHYROX 100 I JODID 100 I PRZY WZROŚCIE 175 WAŻĘ JUŻ 117 KG PRZYTYŁAM 40 KG I JESTEM ZAŁAMANA A NIE JEM DUŻO CZASAMI NIE MAM CZASU

Odpowiedz
wiolcia89
wiolcia89

@~avrilcia2244: Witam. Na niedoczynność tarczycy choruje jakieś 1,5 roku, jak do tej pory nie miałam większego problemu z utrzymywaniem wagi i figury.Problem zaczął się nie dawno gdy urodziłam drugie dziecko a właściwie 2 miesiące po porodzie.Przytyłam 10 kg o 3 kg więcej niż w ciąży i niestety bardzo się z tym źle czuje. Może nie widać,że jestem bardzo gruba bo mam 172wzrostu i ważę 74 kg ale czuje się jak wieloryb. tydzień temu byłam u endykrynologa i powodem przytycia jest podwyższone tsh 13,44,pani doktor zwiekszyła mi dawke hormonu i regularnie przyjmuje, jednak czuje ze musze jescze sobie pomoc by schudnąc i wejsc w ubrania, ktore czekaja na mnie w szafie.Prosze o pomoc bo nie wiem co jesci jak cwiczyc by w krotkim czasie schudnać i wrocic do swojej wagi i sylwetki z przed ciazy.Pozdrawiam

Odpowiedz
wiolcia89
wiolcia89

@wiolcia89:wspomne ze zwiekszona dawke biore dopiero od tygodnia bo dopiero udało mi sie wbic do lekarza

Odpowiedz
~Ja22
~Ja22

Czy ktoś może mi powiedzieć jak schudnąc przy problemach z tarczycą? chodzi mi o dzienny limit kalorii, cwiczę codziennie i jem 1400 kcal a ciagle tyję, biorę leki a tarczycę, pomocy

Odpowiedz
Emi17
Emi17

@~avrilcia2244: Witam, czy mogłaby Pani podać jakieś namiary do siebie, e-mail, cokolwiek?

Odpowiedz

Pytania do specjalistów

pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

~ Pytania do specjalistów 0 odpowiedzi Jak szybko schudnąć przy niedoczynności tarczycy? ~:

Mam 20 lat i chciała bym troszeczkę schudnąć najbardziej to z brzucha mam 160cm i waże 66kg. Ciężko mi jest schudnąc bo mam niedoczynność tarczycy, staram się nie jeść dużo i ograniczyłam fast foody i słodycze.

pokaż 5 następnych

Artykuły Dieta w chorobach tarczycy

Tarczyca a odchudzanie
Dieta w chorobach tarczycy Tarczyca a odchudzanie

Osoby mające problem z niedoczynnością tarczycy lub nadczynnością tarczycy powinny zwracać uwagę na swoją dietę z dwóch powodów. Po pierwsze tarczyca reguluje metabolizm organizmu, a więc odpowiednia dieta przy tarczycy powinna uwzględniać...

Dieta w niedoczynności tarczycy
Dieta w chorobach tarczycy Dieta w niedoczynności tarczycy

Jaka dieta jest najlepsza w niedoczynności tarczycy? Taka, która jest bogata w jod. Niedoczynność tarczycy może być spowodowana właśnie niedoborem tego pierwiastka w diecie. Żeby rozpoznać u siebie to schorzenie, zaobserwuj reakcje organizmu.

Dieta w chorobach tarczycy Dieta przy niedoczynności tarczycy

Nadwaga, ospałość, problemy z koncentracją mogą być objawami niedoczynności tarczycy. Jest ona spowodowana brakiem hormonów tarczycy. Niezbędne jest leczenie. Jednak pomóc może również dobrze dobrana dieta. Dieta przy niedoczynności...

Zalecenia dietetyczne w nadczynności tarczycy
Dieta w chorobach tarczycy Zalecenia dietetyczne w nadczynności tarczycy

Dieta w nadczynności tarczycy to dieta wysokoenergetyczna oraz bogatobiałkowa. Do objawów nadczynności tarczycy należą: chudnięcie, nerwowość, nadpobudliwość, uczucie gorąca, problemy z ze snem. Odpowiednie żywienie w nadczynności tarczycy ma na...

Dieta w chorobie Hashimoto
Dieta w chorobach tarczycy Dieta w chorobie Hashimoto

Choroba Hashimoto jest schorzeniem autoimmunologicznym tarczycy. Dieta w chorobie Hashimoto odgrywa ważną rolę, gdyż zmniejsza objawy, poprawia samopoczucie oraz zapobiega otyłości. Dieta w Hashimoto powinna zawierać w odpowiedniej ilości kwasy omega-3,...

Odchudzanie a tarczyca
Dieta w chorobach tarczycy Odchudzanie a tarczyca

Wiele osób zastanawia się, jaka istnieje zależność pomiędzy odchudzaniem a tarczycą? Czy zaburzenia pracy tarczycy rzeczywiście mogą wpłynąć na masę ciała człowieka? Otóż okazuje się, że tak. Niedoczynność tarczycy jest...

Jod w diecie przy tarczycy
Dieta w chorobach tarczycy Jod w diecie przy tarczycy

Jod to pierwiastek, który jest potrzebny do prawidłowej pracy organizmu. Jod powinien być dostarczany w diecie. Jego naturalnym źródłem w pożywieniu są ryby. Niedobór jodu może doprowadzić do niedoczynności tarczycy, powstania wola,...

Dieta wysokobiałkowa w nadczynności tarczycy
Dieta w chorobach tarczycy Dieta wysokobiałkowa w nadczynności tarczycy

Nadczynność tarczycy to zaburzenie funkcjonowania gruczołu tarczycy, przy którym produkowana jest zbyt duża ilość hormonu, który reguluje przemianę materii w organizmie. Zwiększona przemiana materii powoduje utratę wagi, bezsenność,...

Dieta a tarczyca
Dieta w chorobach tarczycy Dieta a tarczyca

Dieta a tarczyca – czy mają jakikolwiek związek ze sobą? Wiadomym jest, że nadczynność tarczycy lub jej niedoczynność muszą być leczone farmakologicznie. Dieta przy tarczycy ma działanie wspomagające. Nie należy bagatelizować jej roli. Niewłaściwe...

Łysienie a choroby Autoimmunologiczny zespół niedoczynności wielogruczołowej typu 1

Autoimmunologiczny zespół niedoczynności wielogruczołowej typu 1 to rzadka choroba autoimmunologiczna powodująca niedoczynności i inne zaburzenia dotyczące całego organizmu. Jak odkryli naukowcy, powoduje ją mutacja tylko jednego genu. Co...

pokaż 10 następnych