Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?

http-www-shutterstock-com-pl-pic-201399941-stock-photo-throat-pain-acute-pain-in-a-throat-at-the-young-men-html-src-ywyoyoaligj41fpuhevgxw-2-15_3d3d.jpg
Zdjęcie mężczyzny trzymającego się za szyję / Shutterstock

Niedoczynność tarczycy jest schorzeniem, które powoduje m.in. przybranie na wadze. Dlatego też osoby, które narzekają na zaburzenie wydzielania hormonu tarczycy muszą szczególnie dbać o swój sposób odżywiania. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna opierać się przede wszystkim na suplementacji jodu. Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy wymaga także wzbogacenia swojej diety o produkty białkowe, gdyż dzięki temu usprawniony zostanie metabolizm i spalanie tłuszczu.

Dieta w niedoczynności tarczycy

Zaburzenia wydzielania hormonów tarczycy łatwo jest rozpoznać, gdy pojawiają się następujące objawy: szybkie tycie niespowodowane wzrostem jedzenia, sucha i blada skóra, częste poczucie zimna i ociężałości. Są to symptomy niedoczynności tarczycy, które można leczyć suplementacją jodu i hormonów tarczycy. Najcenniejsze źródło jodu to ryby morskie, szczególnie dorsz, łosoś, płastuga, makrela wędzona, śledź. Dlatego też dieta w niedoczynności tarczycy powinna zawierać jak największą ilość tych produktów. Jeśli chodzi o warzywa, owoce czy produkty zbożowe, to zawartość jodu w nich jest uwarunkowana od miejsca i sposobu hodowli. Osoby chorujące na niedoczynność tarczycy nie powinny interesować się jakimikolwiek środkami odchudzającymi – większość z nich może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie hormonu oraz wejść w interakcje z lekami, wspomagającymi jego pracę. Złym pomysłem są także popularne diety – tycie przy tej odmianie choroby tarczycy nie wynika zwykle z nadmiernego apetytu i objadania się. Ograniczenie więc spożycia pokarmów może doprowadzić do poważnych zaburzeń pracy organizmu. Jedyną kuracją, która wydaje się odpowiednia dla chorych na niedoczynność tarczycy, jest zmodyfikowana dieta 1200 kcal (limit kalorii powinien być jednak wyższy – minimum 1400 kcal dziennie).

Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy

Najważniejszym składnikiem odżywczym przy niedoczynności tarczycy jest (oprócz jodu) białko. To ono powinno zajmować naczelne miejsce w codziennym menu. Wszystko to za sprawą metabolizmu, który zachodzi sprawniej i szybciej, gdy dostarczamy organizmowi białek. Ponadto sprzyja też spalaniu tłuszczu. Naturalnie, znacznemu ograniczeniu muszą być poddane tłuszcze. Zły wpływ na dietę, pracę tarczycy i wchłanianie się jodu mają też niektóre produkty, np. kalafior, kapusta, groch, fasola, rzepa, brukiew, soja, gorczyca czy orzeszki ziemne. Warto natomiast postawić na kolendrę, majeranek, kminek, czerwoną herbatę czy rutę, które wspomagają przemianę materii. Pozostałe zalecenia są zbliżone do zasad każdej zdrowej i skutecznej diety: regularne posiłki, najlepiej spożywane w mniejszej ilości, a częściej, spokojne i powolne przeżuwanie potraw i nienajadanie się do syta podczas jednego posiłku (ośrodek głodu i sytości reaguje na nową porcję jedzenia z opóźnieniem, już po wstaniu od stołu), picie dużej ilości wody mineralnej. Oczywiście, przy niedoczynności tarczycy w diecie nie może zabraknąć jodu, najlepiej tego w naturalnej, czystej postaci – pokarmie (rybach i owocach morza).

Odchudzanie to nie tylko odpowiedź na pytanie, jaka dieta przy niedoczynności tarczycy, ale także postawienie na ćwiczenia. Metabolizm musi być wsparty aktywnością fizyczną. Niedoczynność tarczycy objawia się tyciem bez przyczyny, należy więc profilaktycznie, przy utrzymaniu odpowiedniej diety, wykonywać ćwiczenia fizyczne. Może to być pływanie, jazda na rowerze lub zwykła gimnastyka odciążająca. Ważne, by trwały one minimum pół godziny dziennie.

Dieta przy tarczycy, jak potocznie nazywają sposób odżywiania przy chorobach tego gruczołu chorzy, powinna opierać się na białku i ograniczeniu niektórych składników, źle wpływających na funkcjonowanie tarczycy i przyswajanie jodu. Niezbędne są też ćwiczenia fizyczne, które zmniejszą ryzyko tycia przy chorej tarczycy. Każdą dietę należy jednak skonsultować z endokrynologiem podczas wizyty kontrolnej.
 

Paulina Wójtowicz, Ewelina Stanios,
Komentarze (22)
~Daga
~Daga

Witam mam niedoczynność tarczycy a od niedawna dowiedziałam się że także hiperprolaktynemie..
mam 171cm wzrostu i ważę już 84kg .przed wykryciem choroby byłam bardzo szczupła bo ważyłam 55kg.w ciągu 3 lat przytyłam już 29kg przeraża mnie ta perspektywa ponieważ dopiero mam 19lat ..;/
jestem wiecznie zmęczona,nie mam energii do życia i ciągle źle się czuje..
chodze codziennie na spacery minimum 30min,nie mogę większych wysiłków fizycznych ponieważ mam bardzo słabe kości,i dośc duże bóle kręgosłupa.dodam także że nie jem ryb od 10lat.i nie mogę schudnać,tylko wciąż tyje prosze o pomoc!!!

Odpowiedz
~Marzenka
~Marzenka

Odkąd pamiętam, musiałam stosować rożne diety i uważać na to, co jem, gdyż momentalnie przybierałam na wadze. Badania pokazały, że zmagam się z niedoczynnością tarczycy i zbyt szybki przyrost wagi mimo niewielkich posiłków wynika głównie z tego...załamałam się, ale wizyta u dietetyka bardzo podniosła mnie na duchu. Ułożył mi szczegółowy jadłospis i zalecił picie Ustronianki z jodem, gdyż zawiera aż 150 ug jodu/1,5 l i reguluje pracę tarczycy. Piję ją już parę miesięcy do każdego posiłku i między nimi i widzę poprawę - zmniejszyła mi się ochota na słodycze i nie czuję się ciągle ospała. Mam nadzieję, że będzie coraz lepiej, mam motywację, by walczyć dalej:)

Odpowiedz
~ameba
~ameba

Hej. ja również mam niedoczynność tarczycy i w sumie dopiero mi ją zdiagnozowano w wieku 25 lat, ponieważ poszłam do deietyka - gdyż zauważyłam że w ciagu roku przytyłam około 15kg, on zlecił badania i wyszło... jestem na diecie, jem dziennie około 1400cal i od 7listopada 2012 eoku schudłam już 12kg, nie ma znaczenia jeśli bierzesz chormony, ćwiczysz jazda na rowerze,bieganie itp - jesz 4 posiłki dziennie - chudniesz normlanie i zrzucasz wagę tą którą nabrałaś na przełomie ostatnich lat. Polecam klinikę otyłości ona ma siedzibę w Krakowie, ale filię są w całej Polsce. Nie ma co się źle nastawiać, leki brać, jeść normlanie, i ruszać się i ewekty są.

Odpowiedz
~Kinga
~Kinga

Hej :D Moja przygoda z dietami rozpoczęła się około 3 lat temu, kiedy z całą rodzina byłam na diecie Dukana- wiem jest niepolecana, ale schudłam na niej 7 kg, czułam się świetnie, waga utrzymywała się . W wieku 16 lat (obecnie mam 17 lat) na wakacjach przy wzroście 166 ważyłam 52 kg potem 54 :D ale czułam się świetnie, taką też wagę utrzymywałam :D W grudniu przytyłam 3 kg, potem w styczniu ważyłam już 59 kg, i nie mogłam tego zrzucić, stopniowo tyłam, nawet głodówki nie pomagały, zauważyłam u siebie brak jakikolwiek sił, a zawsze byłam aktywną osobą, biegałam po 7 km, ćwiczyłam regularnie, ale wszystko się zmieniło, kiedy zaczęłam tyć bez powodu. Poprosiłam mamę żeby zbadano mi krew, okazało się ze moje hormony tarczycy są niskie (dokładnie TH4 poniżej normy), po kilku tygodniach badanie zostało powtórzone - TH4 obniżyło się ponownie, za 3 razem kiedy miałam robioną krzywą cukrową- podejrzenie insulinooporności- TH4 znowu było niższe. Dziś ważę 66 kg, jestem załamana, źle się czuję sama ze sobą, nie mam siły do działania. Hormony nie zostały mi jeszcze podane ponieważ wszyscy nie są pewni co do niedoczynności; ponieważ TSH mam w normie, jutro jadę pobrać ponownie krew, jeżeli TH4 będzie niskie albo niższe dostanę hormony, mam nadzieję ze coś się zmieni.

Odpowiedz
~roxa
~roxa

Hej mam 19 lat i niedoczynnosc tarczycy w 7 miesięcy przytyłam 20 kg , dop tego mam, prace siedzaca a endokrynolog dopier mnie przyjmie pod koniec sierpnia juz nie wiem co robic ;/ :(

Odpowiedz
~sagim
~sagim

to o czym piszecie to pikus ja zawsze czynna nagle podwoilam wage wciaz zmeczona apatyczna skazylam sie na zmeczenie no coz odpowiedz jedna padala jest pani gruba to i szybciej sie meczy gdy wyszla niedoczynnosc tarczycy i cukrzyca lekarz natychmiast zalatwil wizyte u endokrynologa wyniki byly takie jakich nigdy nie widzieli dzis mam male sukcesy schudlam 20 kg ale do tamtej wagi jeszcze duzo brakuje jaka bylam naiwna myslac ze jak juz wiedza co mi jest to juz mam z gorki nigdy juz nie bedzie z gorki lecze sie 2 lata i nie ma widokow na normalnosc jestem skazana na leki do konca zycia co to za zycie

Odpowiedz
~LadyMaverick
~LadyMaverick

A ja mam 15 lat, mam niedoczynność. Kiedy biorę eutyrox 75mg po miesiącu poziom hormonu zmienia się w kierunku nadczynności, a kiedy biorę 50mg robi się większa niedoczynnosć, ze tak powiem. Mam 169 i ważę jakieś 73kg - w moim wieku to jest straszne. Boję się co będzie dalej ;(( Przez tą chorobę zaczęłam sie ciąć i mam myśli samobojcze...

Odpowiedz
~Anna
~Anna

Moi drodzy,najważniejsze to brać leki od tarczycy,kontrolować co 3 miesiące tsh, przyjmować witaminy w tym Wit.D,która trochę przyspiesza chudnięcie,kwas foliowy,i witaminy z grupy B.Ja po tym wszystkim schudłam znacznie,ale to pod kontrolą lekarza oczywiście.Wspaniale dobrał mi leki i dzięki temu odżyłam:)czego i Wam życzę:)

Odpowiedz
~Anna
~Anna

@~LadyMaverick: Proszę zrobić badania w kierunku hashimoto bo to na to wygląda jeśli po tylu latach tak skacze Pani wynik.

Odpowiedz
~margo
~margo

@~Anna: Aniu mozesz dac namiary na swojego lekarza, jesli jest z W-wy?
dzki, z gory,
Gosia

Odpowiedz

Dyskusje na forum

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety od A do Z - najnowsze pytania

Artykuły Dieta w chorobach tarczycy
Dieta w chorobach tarczycy

Dieta wysokobiałkowa w nadczynności tarczycy

Nadczynność tarczycy to zaburzenie funkcjonowania gruczołu tarczycy, przy którym produkowana jest zbyt duża ilość hormonu, który reguluje przemianę materii w organizmie. Zwiększona przemiana materii powoduje utratę wagi, bezsenność,...

Dieta w chorobach tarczycy

Dieta a tarczyca

Dieta a tarczyca – czy mają jakikolwiek związek ze sobą? Wiadomym jest, że nadczynność tarczycy lub jej niedoczynność muszą być leczone farmakologicznie. Dieta przy tarczycy ma działanie wspomagające. Nie należy bagatelizować jej roli. Niewłaściwe...

Dieta w chorobach tarczycy

Zalecenia dietetyczne w nadczynności tarczycy

Dieta w nadczynności tarczycy to dieta wysokoenergetyczna oraz bogatobiałkowa. Do objawów nadczynności tarczycy należą: chudnięcie, nerwowość, nadpobudliwość, uczucie gorąca, problemy z ze snem. Odpowiednie żywienie w nadczynności tarczycy ma na...

Dieta w chorobach tarczycy

Odchudzanie a tarczyca

Wiele osób zastanawia się, jaka istnieje zależność pomiędzy odchudzaniem a tarczycą? Czy zaburzenia pracy tarczycy rzeczywiście mogą wpłynąć na masę ciała człowieka? Otóż okazuje się, że tak. Niedoczynność tarczycy jest...

Dieta w chorobach tarczycy

Jod w diecie przy tarczycy

Jod to pierwiastek, który jest potrzebny do prawidłowej pracy organizmu. Jod powinien być dostarczany w diecie. Jego naturalnym źródłem w pożywieniu są ryby. Niedobór jodu może doprowadzić do niedoczynności tarczycy, powstania wola,...

Dieta w chorobach tarczycy

Dieta w niedoczynności tarczycy

Jaka dieta jest najlepsza w niedoczynności tarczycy? Taka, która jest bogata w jod. Niedoczynność tarczycy może być spowodowana właśnie niedoborem tego pierwiastka w diecie. Żeby rozpoznać u siebie to schorzenie, zaobserwuj reakcje organizmu.

Dieta w chorobach tarczycy

Tarczyca a odchudzanie

Osoby mające problem z niedoczynnością tarczycy lub nadczynnością tarczycy powinny zwracać uwagę na swoją dietę z dwóch powodów. Po pierwsze tarczyca reguluje metabolizm organizmu, a więc odpowiednia dieta przy tarczycy powinna uwzględniać...

Dieta w chorobach tarczycy

Dieta w chorobie Hashimoto

Choroba Hashimoto jest schorzeniem autoimmunologicznym tarczycy. Hormony tarczycy odgrywa ważną rolę, gdyż zmniejsza objawy, poprawia samopoczucie oraz zapobiega otyłości. Dieta w Hashimoto powinna zawierać w odpowiedniej ilości kwasy omega-3, cynk oraz...

Dieta w chorobach tarczycy

Dieta przy niedoczynności tarczycy

Nadwaga, ospałość, problemy z koncentracją mogą być objawami niedoczynności tarczycy. Jest ona spowodowana brakiem hormonów tarczycy. Niezbędne jest leczenie. Jednak pomóc może również dobrze dobrana dieta. Dieta przy niedoczynności...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500