Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?

Niedoczynność tarczycy jest schorzeniem, które powoduje m.in. przybranie na wadze. Dlatego też osoby, które narzekają na zaburzenie wydzielania hormonu tarczycy muszą szczególnie dbać o swój sposób odżywiania. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna opierać się przede wszystkim na suplementacji jodu. Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy wymaga także wzbogacenia swojej diety o produkty białkowe, gdyż dzięki temu usprawniony zostanie metabolizm i spalanie tłuszczu.

Dieta w niedoczynności tarczycy

Zaburzenia wydzielania hormonów tarczycy łatwo jest rozpoznać, gdy pojawiają się następujące objawy: szybkie tycie niespowodowane wzrostem jedzenia, sucha i blada skóra, częste poczucie zimna i ociężałości. Są to symptomy niedoczynności tarczycy, które można leczyć suplementacją jodu i hormonów tarczycy. Najcenniejsze źródło jodu to ryby morskie, szczególnie dorsz, łosoś, płastuga, makrela wędzona, śledź. Dlatego też dieta w niedoczynności tarczycy powinna zawierać jak największą ilość tych produktów. Jeśli chodzi o warzywa, owoce czy produkty zbożowe, to zawartość jodu w nich jest uwarunkowana od miejsca i sposobu hodowli. Osoby chorujące na niedoczynność tarczycy nie powinny interesować się jakimikolwiek środkami odchudzającymi – większość z nich może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie hormonu oraz wejść w interakcje z lekami, wspomagającymi jego pracę. Złym pomysłem są także popularne diety – tycie przy tej odmianie choroby tarczycy nie wynika zwykle z nadmiernego apetytu i objadania się. Ograniczenie więc spożycia pokarmów może doprowadzić do poważnych zaburzeń pracy organizmu. Jedyną kuracją, która wydaje się odpowiednia dla chorych na niedoczynność tarczycy, jest zmodyfikowana dieta 1200 kcal (limit kalorii powinien być jednak wyższy – minimum 1400 kcal dziennie).

Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy

Najważniejszym składnikiem odżywczym przy niedoczynności tarczycy jest (oprócz jodu) białko. To ono powinno zajmować naczelne miejsce w codziennym menu. Wszystko to za sprawą metabolizmu, który zachodzi sprawniej i szybciej, gdy dostarczamy organizmowi białek. Ponadto sprzyja też spalaniu tłuszczu. Naturalnie, znacznemu ograniczeniu muszą być poddane tłuszcze. Zły wpływ na dietę, pracę tarczycy i wchłanianie się jodu mają też niektóre produkty, np. kalafior, kapusta, groch, fasola, rzepa, brukiew, soja, gorczyca czy orzeszki ziemne. Warto natomiast postawić na kolendrę, majeranek, kminek, czerwoną herbatę czy rutę, które wspomagają przemianę materii. Pozostałe zalecenia są zbliżone do zasad każdej zdrowej i skutecznej diety: regularne posiłki, najlepiej spożywane w mniejszej ilości, a częściej, spokojne i powolne przeżuwanie potraw i nienajadanie się do syta podczas jednego posiłku (ośrodek głodu i sytości reaguje na nową porcję jedzenia z opóźnieniem, już po wstaniu od stołu), picie dużej ilości wody mineralnej. Oczywiście, przy niedoczynności tarczycy w diecie nie może zabraknąć jodu, najlepiej tego w naturalnej, czystej postaci – pokarmie (rybach i owocach morza).

Odchudzanie to nie tylko odpowiedź na pytanie, jaka dieta przy niedoczynności tarczycy, ale także postawienie na ćwiczenia. Metabolizm musi być wsparty aktywnością fizyczną. Niedoczynność tarczycy objawia się tyciem bez przyczyny, należy więc profilaktycznie, przy utrzymaniu odpowiedniej diety, wykonywać ćwiczenia fizyczne. Może to być pływanie, jazda na rowerze lub zwykła gimnastyka odciążająca. Ważne, by trwały one minimum pół godziny dziennie.

Dieta przy tarczycy, jak potocznie nazywają sposób odżywiania przy chorobach tego gruczołu chorzy, powinna opierać się na białku i ograniczeniu niektórych składników, źle wpływających na funkcjonowanie tarczycy i przyswajanie jodu. Niezbędne są też ćwiczenia fizyczne, które zmniejszą ryzyko tycia przy chorej tarczycy. Każdą dietę należy jednak skonsultować z endokrynologiem podczas wizyty kontrolnej.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
1

Komentarze (10)

Wyloguj
~Daga
~Daga

Witam mam niedoczynność tarczycy a od niedawna dowiedziałam się że także hiperprolaktynemie..
mam 171cm wzrostu i ważę już 84kg .przed wykryciem choroby byłam bardzo szczupła bo ważyłam 55kg.w ciągu 3 lat przytyłam już 29kg przeraża mnie ta perspektywa ponieważ dopiero mam 19lat ..;/
jestem wiecznie zmęczona,nie mam energii do życia i ciągle źle się czuje..
chodze codziennie na spacery minimum 30min,nie mogę większych wysiłków fizycznych ponieważ mam bardzo słabe kości,i dośc duże bóle kręgosłupa.dodam także że nie jem ryb od 10lat.i nie mogę schudnać,tylko wciąż tyje prosze o pomoc!!!

Odpowiedz
~Marzenka
~Marzenka

Odkąd pamiętam, musiałam stosować rożne diety i uważać na to, co jem, gdyż momentalnie przybierałam na wadze. Badania pokazały, że zmagam się z niedoczynnością tarczycy i zbyt szybki przyrost wagi mimo niewielkich posiłków wynika głównie z tego...załamałam się, ale wizyta u dietetyka bardzo podniosła mnie na duchu. Ułożył mi szczegółowy jadłospis i zalecił picie Ustronianki z jodem, gdyż zawiera aż 150 ug jodu/1,5 l i reguluje pracę tarczycy. Piję ją już parę miesięcy do każdego posiłku i między nimi i widzę poprawę - zmniejszyła mi się ochota na słodycze i nie czuję się ciągle ospała. Mam nadzieję, że będzie coraz lepiej, mam motywację, by walczyć dalej:)

Odpowiedz
~ameba
~ameba

Hej. ja również mam niedoczynność tarczycy i w sumie dopiero mi ją zdiagnozowano w wieku 25 lat, ponieważ poszłam do deietyka - gdyż zauważyłam że w ciagu roku przytyłam około 15kg, on zlecił badania i wyszło... jestem na diecie, jem dziennie około 1400cal i od 7listopada 2012 eoku schudłam już 12kg, nie ma znaczenia jeśli bierzesz chormony, ćwiczysz jazda na rowerze,bieganie itp - jesz 4 posiłki dziennie - chudniesz normlanie i zrzucasz wagę tą którą nabrałaś na przełomie ostatnich lat. Polecam klinikę otyłości ona ma siedzibę w Krakowie, ale filię są w całej Polsce. Nie ma co się źle nastawiać, leki brać, jeść normlanie, i ruszać się i ewekty są.

Odpowiedz
~Kinga
~Kinga

Hej :D Moja przygoda z dietami rozpoczęła się około 3 lat temu, kiedy z całą rodzina byłam na diecie Dukana- wiem jest niepolecana, ale schudłam na niej 7 kg, czułam się świetnie, waga utrzymywała się . W wieku 16 lat (obecnie mam 17 lat) na wakacjach przy wzroście 166 ważyłam 52 kg potem 54 :D ale czułam się świetnie, taką też wagę utrzymywałam :D W grudniu przytyłam 3 kg, potem w styczniu ważyłam już 59 kg, i nie mogłam tego zrzucić, stopniowo tyłam, nawet głodówki nie pomagały, zauważyłam u siebie brak jakikolwiek sił, a zawsze byłam aktywną osobą, biegałam po 7 km, ćwiczyłam regularnie, ale wszystko się zmieniło, kiedy zaczęłam tyć bez powodu. Poprosiłam mamę żeby zbadano mi krew, okazało się ze moje hormony tarczycy są niskie (dokładnie TH4 poniżej normy), po kilku tygodniach badanie zostało powtórzone - TH4 obniżyło się ponownie, za 3 razem kiedy miałam robioną krzywą cukrową- podejrzenie insulinooporności- TH4 znowu było niższe. Dziś ważę 66 kg, jestem załamana, źle się czuję sama ze sobą, nie mam siły do działania. Hormony nie zostały mi jeszcze podane ponieważ wszyscy nie są pewni co do niedoczynności; ponieważ TSH mam w normie, jutro jadę pobrać ponownie krew, jeżeli TH4 będzie niskie albo niższe dostanę hormony, mam nadzieję ze coś się zmieni.

Odpowiedz
~roxa
~roxa

Hej mam 19 lat i niedoczynnosc tarczycy w 7 miesięcy przytyłam 20 kg , dop tego mam, prace siedzaca a endokrynolog dopier mnie przyjmie pod koniec sierpnia juz nie wiem co robic ;/ :(

Odpowiedz
~sagim
~sagim

to o czym piszecie to pikus ja zawsze czynna nagle podwoilam wage wciaz zmeczona apatyczna skazylam sie na zmeczenie no coz odpowiedz jedna padala jest pani gruba to i szybciej sie meczy gdy wyszla niedoczynnosc tarczycy i cukrzyca lekarz natychmiast zalatwil wizyte u endokrynologa wyniki byly takie jakich nigdy nie widzieli dzis mam male sukcesy schudlam 20 kg ale do tamtej wagi jeszcze duzo brakuje jaka bylam naiwna myslac ze jak juz wiedza co mi jest to juz mam z gorki nigdy juz nie bedzie z gorki lecze sie 2 lata i nie ma widokow na normalnosc jestem skazana na leki do konca zycia co to za zycie

Odpowiedz
~LadyMaverick
~LadyMaverick

A ja mam 15 lat, mam niedoczynność. Kiedy biorę eutyrox 75mg po miesiącu poziom hormonu zmienia się w kierunku nadczynności, a kiedy biorę 50mg robi się większa niedoczynnosć, ze tak powiem. Mam 169 i ważę jakieś 73kg - w moim wieku to jest straszne. Boję się co będzie dalej ;(( Przez tą chorobę zaczęłam sie ciąć i mam myśli samobojcze...

Odpowiedz
~Anna
~Anna

Moi drodzy,najważniejsze to brać leki od tarczycy,kontrolować co 3 miesiące tsh, przyjmować witaminy w tym Wit.D,która trochę przyspiesza chudnięcie,kwas foliowy,i witaminy z grupy B.Ja po tym wszystkim schudłam znacznie,ale to pod kontrolą lekarza oczywiście.Wspaniale dobrał mi leki i dzięki temu odżyłam:)czego i Wam życzę:)

Odpowiedz
~Anna
~Anna

@~LadyMaverick: Proszę zrobić badania w kierunku hashimoto bo to na to wygląda jeśli po tylu latach tak skacze Pani wynik.

Odpowiedz
~margo
~margo

@~Anna: Aniu mozesz dac namiary na swojego lekarza, jesli jest z W-wy?
dzki, z gory,
Gosia

Odpowiedz

Porady ekspertów

Rzodkiewka a niedoczynność tarczycy?

Witam. Mam pytanie: czy mając niedoczynność tarczycy (choroba hashimoto), mogę jeść rzodkiewkę,...

mgr Katarzyna Szott Porady udziela mgr Katarzyna Szott dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie.
pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

pokaż 5 następnych

Artykuły Dieta w chorobach tarczycy

Jod w diecie przy tarczycy
Dieta w chorobach tarczycy Jod w diecie przy tarczycy

Jod to pierwiastek, który jest potrzebny do prawidłowej pracy organizmu. Jod powinien być dostarczany w diecie. Jego naturalnym źródłem w pożywieniu są ryby. Niedobór jodu może doprowadzić do niedoczynności tarczycy, powstania wola,...

Badania USG tarczycy

Badanie USG tarczycy jest bezbolesne oraz całkowicie bezpieczne. Pozwala na określenie kształtów,...

Badania Biopsja tarczycy

Tarczyca to gruczoł położony z przodu szyi, w jej dolnej części. Leży tuż przed tchawicą. Składa...

Nadczynność tarczycy
Hormony Nadczynność tarczycy

Nadczynność tarczycy to zwiększone wydzielanie hormonów tarczycy ponad ilości, których...

Wole tarczycy
Hormony Wole tarczycy

Wole tarczycy w medycynie to powiększenie tarczycy wywołane przez różne czynniki. Jest...

Niedoczynność tarczycy
Hormony Niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy, inaczej hipotyreoza, związana jest z brakiem wydzielania hormonów tarczycy. Przyczyny hipotyreozy są różne. Czasem może być to choroba wrodzona.

Choroby i dolegliwości Zapalenia tarczycy

Zapalenia tarczycy (ZT) stanowią grupę chorób prezentujących różne objawy wynikające z różnych...

Zabiegi Wycięcie zmiany tarczycy

Wycięcie zmiany tarczycy oraz wycięcie całej tarczycy to dwa zabiegi chirurgiczne, które...

Badanie hormonów tarczycy
Badania Badanie hormonów tarczycy

Choroby tarczycy, z racji częstości ich występowania, to problem społeczny – szczególnie...

Diagnostyka chorób tarczycy
Badanie hormonów tarczycy Diagnostyka chorób tarczycy

Na rzetelną diagnostykę chorób tarczycy składa się rozmowa z lekarzem, badanie przedmiotowe,...

Diety dla chorych Dieta w chorobach tarczycy

Zaburzenia pracy tarczycy leczy się głównie farmakologicznie, jednakże zastosowanie...

Jod w diecie przy tarczycy
Dieta w chorobach tarczycy Jod w diecie przy tarczycy

Jod to pierwiastek, który jest potrzebny do prawidłowej pracy organizmu. Jod powinien...

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij