Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr Krystyna Pogoń

Błędy popełniane podczas odchudzania

Avatar placeholder
11.04.2019 13:23
Błędy popełniane podczas odchudzania
Błędy popełniane podczas odchudzania (123RF)

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Wkładasz w odchudzanie dużo wysiłku, a efektów wciąż nie widać? Czy na pewno dobrze się do tego zabierasz? Oto lista najpowszechniejszych pułapek, w które możesz wpaść podczas stosowania diety, a które skutecznie uniemożliwiają utratę wagi.

spis treści

1. Wyznaczanie celów niemożliwych do spełnienia

Wielu z nas marzy o figurze modelki czy modela z kolorowych magazynów. Jednak w prawdziwym życiu nie każdy może mieć idealne wymiary i głodzenie się nic tutaj nie pomoże - nie na tym polega dieta i odchudzanie. Istotne jest, aby nauczyć się akceptować siebie i wyznaczać sobie realne cele. Jeżeli chcemy zrzucić za dużo, nigdy nie jesteśmy usatysfakcjonowani z osiągniętych rezultatów. Dlatego warto być rozsądnym i wyznaczać sobie cele możliwe do spełnienia.

Czytaj więcej

2. Kumulowanie frustracji

Im bardziej dieta jest rygorystyczna, tym trudniej jej przestrzegać na dłużą metę. Stosując taki program odchudzania, kumulujemy frustracje i podjadamy, co niszczy wszystkie nasze wysiłki. Skuteczne odchudzanie to długotrwały proces. Trzeba ustalić długofalowy program, którego celem nie będzie głodzenie się, lecz nauka zdrowej i lekkiej kuchni.

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

3. Brak śniadania

Jednym z głównych błędów popełnianych w czasie stosowania diety jest rezygnacja ze śniadań. Ten pierwszy posiłek dnia musi być odpowiednio zrównoważony i dostarczać energię na cały poranek, aż do południa. Ważne jest również to, co jesz na śniadanie. Unikaj wszelkiego rodzaju słodkich bułeczek, pączków i innych słodyczy bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe. Jedz produkty mleczne niskotłuszczowe, płatki, pełnoziarniste pieczywo i owoce, a także białko - ma udowodnione korzystne oddziaływanie na zmniejszenie uczucia głodu przez resztę dnia.

 

4. Słodkie napoje

Napoje gazowane, soki owocowe, syropy, wody aromatyzowane, słowem wszystkie napoje słodzone są niewskazane. Dostarczają tzw. puste kalorie, to znaczy takie, które nie mają żadnych wartości odżywczych. Zwiększają jedynie liczbę spożywanych kalorii, przez co mogą skutecznie utrudniać odchudzanie.

5. Zbyt szybkie jedzenie

Każdy posiłek staraj się jeść powoli. Usiądź w spokojnym miejscu i nie rozpraszaj się, na przykład oglądaniem telewizji. Tylko jedząc powoli i w spokoju, uczymy się rozpoznawać sygnały głodu i sytości, niezbędne do regulowania apetytu.

6. Brak aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna musi być integralną częścią każdego programu odchudzania. Dla utrzymania dobrej kondycji i dobrego zdrowia idealnie jest uprawiać sport lub ćwiczenia fizyczne co drugi dzień. Najważniejsze to ćwiczyć regularnie. Pamiętaj również, że aktywność fizyczna to także codzienne czynności, takie jak chodzenie po schodach, sprzątanie, chodzenie po zakupy czy prace w ogrodzie.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze