Sport a zdrowie
Mgr Anna Bocheńska - fizjoterapeuta, specjalista z zakresu terapii przeciwobrzękowej, trener masażu klasycznego i relaksacyjnego.
Większość ludzi wie dokładnie, że sport to zdrowie. Aktywność fizyczna i ćwiczenia na świeżym powietrzu przyczyniają się do poprawy kondycji i wydolności organizmu. Systematyczne, ale niemęczące ćwiczenia fizyczne chronią serce, zapobiegają otyłości, budują tężyznę i poprawiają samopoczucie. Korzyści zdrowotne i estetyczne z regularnego uprawiania sportu są wymierne. Aby zwiększyć wydolność sercowo-naczyniową, poleca się zwłaszcza trening kardio (ćwiczenia aerobowe) – nordic walking, jogging, piesze wędrówki czy jazdę na rowerze.
Trzeba pamiętać, że z uprawianiem sportu wiąże się też zwiększone ryzyko kontuzji. Obecna moda na aktywne spędzanie wolnego czasu, jazdę na rolkach, bieganie, powoduje, że wzrasta liczba uszkodzeń ciała podczas wiosennych i letnich miesięcy. Stłuczenia i niewielkie otarcia naskórka to dosyć częste urazy, nie zawsze wymagające pomocy lekarza. Do chirurga lub ortopedy trafiają jednak również pacjenci z poważniejszymi kontuzjami – złamaniami i zwichnięciami, kiedy to konieczna jest hospitalizacja chorego, a czasami nawet leczenie operacyjne. Warto zatem przy uprawianiu sportu pamiętać o odpowiednim zabezpieczeniu – ochraniaczach, kasku – i odrobinie zdrowego rozsądku.
Uprawianie sportu wciąga, sprzyja redukcji wagi ciała i szybkiej regeneracji sił. Lepszy sen nocą, nieuleganie przesileniom pogodowym i zwiększenie odporności to tylko niektóre z zalet ruchu fizycznego. Sport poprawia wydolność układu krwionośnego i oddechowego. Odpowiednio dobrany wysiłek fizyczny może pomóc w walce z nadwagą, nadciśnieniem tętniczym czy osteoporozą. Dzięki dotlenieniu organizmu, sprawniej pracuje mózg, rozszerzają się naczynia krwionośne i znika uczucie ospałości. Zalety sportu można by z pewnością jeszcze mnożyć. Zamiast dywagować na ich temat, lepiej zabrać się do dzieła. A zatem chwyć za skakankę lub siadaj na rower. W końcu w zdrowym ciele – zdrowy duch.Artykuły Sport a zdrowie
Aktywny wypoczynek w zaciszu własnego domu? Dzięki konsoli Xbox 360 z sensorem Kinect jest to możliwe. Cała rodzina może wspólnie bawić się, przeżywając niesamowite przygody z bohaterami ...
Błędy żywieniowe i zbyt mała podać wody mogą doprowadzić do groźnego dla zdrowia odwodnienia. Jak nawadniać organizm, by uniknąć niedoboru płynów?
Na przełomie lipca i sierpnia 2012 roku w Polsce odbędą się Mistrzostwa Świata w Footbagu. Miłośnicy tej stosunkowo młodej dyscypliny sportu będą mogli zobaczyć popisy prawdziwych mistrzów.
Kondycja godna mistrza to przede wszystkim silna motywacja i regularne treningi o odpowiednim natężeniu. Nie zapominaj też o zasadach bezpieczeństwa podczas treningów.
Ruch to zdrowie – to niezaprzeczalny fakt, który już od ponad pół wieku powtarzają lekarze sportowi, terapeuci i kardiolodzy. Jazda na rowerze , poranny jogging oraz codzienne ćwiczenia – to ...
Nawet najlepsza dieta przyniesie marne rezultaty, jeśli na niej poprzestaniemy. Większość ludzi starających się zrzucić zbędne kilogramy zapomina, że im więcej kalorii dostarczymy organizmowi, tym ...
Jaki sport dla dziecka wybrać? Czy dobre będzie pływanie, a może sztuki walki? Wybór dyscypliny sportowej powinien zależeć od wieku dziecka i jego zainteresowań.
Sport to zdrowie . Czy może być panaceum na wszystkie choroby? Czy w przypadku depresji sport może poprawić samopoczucie ? Większość twierdzi, że sport gwarantuje zadowolenie z życia. Lekarze i ...
Aktywny wypoczynek na łonie natury nie tylko sprzyja kondycji, ale również dobrze wpływa na samopoczucie psychiczne i poprawia nastrój. Rodzinna wycieczka rowerowa , wspólny nordic walking lub ...
Ruch, sport, aktywność fizyczna – nazwij to jak chcesz. Ważny jest wspólny mianownik – zdrowie. Kiedy ćwiczymy, nie tylko spalamy kalorie i stajemy się szczuplejsi, ale przede wszystkim poprawiamy ...
Pływanie , bieganie , jazda na rowerze – to tylko niektóre z możliwości, jakie daje nam sport. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, zarówno w życiu młodych osób, jak i starszych. Warto pamiętać, ...
Czy boks dla dzieci to dobry pomysł? Trening boksu ma pozytywny wpływ, ale bardziej na nastolatków niż na małe dzieci. Boks to trudny i wymagający sport, ale ma także wiele zalet.
Samoobrona dla dzieci to dobry pomysł. Sztuki walki, takie jak brazylijskie jiu-jitsu, pomagają wyjść cało z trudnych sytuacji i wzmocnić pewność siebie. Dla dzieci niewskazana jest jednak krav maga.
Urlop w Norwegii to oryginalny pomysł na letni wypoczynek. Zwiedzanie Norwegii to sama przyjemność, o czym przekonuje się coraz więcej Polaków. Najwięcej turystów przyjeżdża do stolicy, czyli Oslo.
Przemiana materii określana jest również mianem metabolizmu . Są to wszystkie procesy biochemiczne zachodzące w organizmie, polegające na pobieraniu przez komórki nowych substancji odżywczych i ...
Od dawna wiadomo, że ruch to zdrowie. Najnowsze badania wykazały, że nie tylko. To również dłuższe życie!
Pływanie jest ze wszech miar zalecaną dyscypliną sportową i doskonałą aktywnością rekreacyjną. Usprawnia układ oddechowy i krążeniowy, uelastycznia skórę i walczy z nadliczbowymi kilogramami.
Jazda na rowerze to dobry sposób na zrzucenie paru kilogramów, zadbanie o sylwetkę i usprawnienie funkcji układów krążeniowego oraz oddechowego. Nie musisz się katować, wystarczy kwadrans treningu.
Skoki ze spadochronem zyskują na popularności. Mimo iż skoki spadochronowe nie należą do najbezpieczniejszych sportów, śmiałków to nie odstrasza, ponieważ skoki z samolotu to wysoka dawka adrenaliny.
Czujesz się zmęczona ciągłą wojną ze zmarszczkami? Nie poddawaj się! Są sposoby umożliwiające znaczną redukcję zmarszczek . Najlepszym i najprostszym sposobem na zachowanie młodego wyglądu bez ...
Zdjęcia
Video
Konsultanci działu Fitness i sport
fizjoterapeuta, specjalista z zakresu terapii przeciwobrzękowej, trener masażu
