Witaminy na paznokcie

Brak cennych składników mineralnych i witaminowych w odżywianiu powoduje niekorzystne zmiany w wyglądzie paznokci. Stają się matowe, łamliwe, rozwarstwiają się i są podatne na różne choroby, dodatkowo pojawiają się prążki i białe plamki na płytce paznokcia. Sposób, aby były piękne, jest zatem jeden – dostarczyć organizmowi wystarczającą dawkę odpowiednich witamin, czy to za sprawą zmian w diecie, czy suplementów witaminowych.

Wpływ witamin na paznokcie

Aby mieć zdrowe paznokcie, należy regularnie stosować kurację witaminową co najmniej przez 3 miesiące, natomiast efekty będą zdecydowanie bardziej długofalowe. Do podstawowych witamin i składników mineralnych, wzmacniających i odżywiających paznokcie, zalicza się: wapń, żelazo, witaminy z grupy B, witaminę A, biotynę, kwas foliowy oraz krzem, cynk i magnez, a także nienasycone kwasy tłuszczowe.

  • Wapń – niedostateczna jego ilość oznacza kruche paznokcie i tendencję do łamania się, zadzierania, rozwarstwiania. Wprowadzenie do diety dodatkowych produktów zawierających wapń nie jest skomplikowane. Duże pokłady wapnia znajdują się w produktach mlecznych, ze szczególnym uwzględnieniem mleka i serów żółtych. Rekomendowane jest częstsze sięganie po maślankę, która dodatkowo zawiera duże ilości naturalnych żywych bakterii.
  • Żelazo – jest niezbędne dla mocnych paznokci. Utwardza strukturę paznokcia, przeciwdziałając nadmiernemu łamaniu się i rozwarstwianiu. Żelazo występuje w mięsie czerwonym (głównie w wołowinie) oraz w zielonych warzywach: szpinak, szparagi, brokuły i zielony groszek.
  • Witaminy z grupy B to rozwiązanie na zdrowe paznokcie. W szczególności należy wymienić tu: witaminy B1, B2 i B6. Aby zaspokoić niedobór tych witamin, spożywaj ciemnozielone warzywa, np. cukinię, ogórki zielone, fasolę szparagową oraz inne produkty, takie jak: ziemniaki, banany, mleko, sery, wątroba i drożdże.
  • Magnez, cynk i krzem – niezbędne witaminy na paznokcie osłabione i rozdwajające się. Często występują razem w kuracjach witaminowych. Działają pobudzająco i odżywiająco na strukturę paznokcia, potęgują wzrost płytki. Aby dostarczyć organizmowi tych składników, zacznij częściej spożywać żelatynę, której dostateczne ilości znajdziesz w galaretkach mięsnych, rybnych i owocowych. Jeśli preferujesz picie herbatek ziołowych, dla uzupełnienia dawek magnezu, cynku i krzemu pij napar ze skrzypu polnego.
  • Niedobór cynku jest także przyczyną powstawania białych plamek na płytce paznokciowej. Jeśli się pojawiają, natychmiast sięgnij po ostrygi, drób, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Podjadaj na śniadanie: płatki owsiane, siemię lniane, rodzynki i suszone morele.

Sposób na piękne paznokcie

Paznokcie są odżywiane przez system naczyń krwionośnych skóry, dlatego ważne jest, aby wspomagać je witaminami od wewnątrz dla zachowania dobrej kondycji. Paznokcie, które są odpowiednio odżywione i pielęgnowane nie rozdwajają się, nie łamią, mają gładką powierzchnię i są połyskliwe.

Należy jednak pamiętać, że wszelkie witaminy na paznokcie nie zastąpią odpowiedniej pielęgnacji zarówno samych paznokci, jak i całych dłoni. Nawilżanie skóry dłoni, skórek wokół paznokci i natłuszczanie płytki paznokciowej odpowiednimi preparatami olejkowymi także jest sposobem na kurację witaminową (od zewnątrz). Z pewnością efektem systematycznego dostarczania organizmowi najważniejszych witamin będą zdrowe, mocne i ładne paznokcie.

Porozmawiaj o tym na »
Lubię to!
1

Komentarze (3)

Wyloguj
zerka
zerka

Ja po prosto o nie dbam, staram się korzystać ze sprawdzonych kosmetyków. Co dokładnie robię? Choćby korzystam z odżywki New Nails. Dzięki temu paznokcie są twarde, nie mam problemów z ich malowaniem i ... uśmiechają się do mnie. Analogicznie pochodzę do wszystkich innych kosmetyków i mogę powiedzieć, że kończy się to dla mnie pomyślnie ;-)

Odpowiedz
~marcelos
~marcelos

Mam tą samą odżywkę o której piszesz od miesiąca. Zmiany widać - może jeszcze nie są one imponujące, ale wszystko idzie w odpowiednim kierunku. Po prostu moje paznokcie nabrały życia, ładnie wyglądają, ale płytka jeszcze idealna nie jest. Czekamy...

Odpowiedz
~ela
~ela

@~marcelos: bo one uzupełniają ubytki w płytce paznokcia, dzięki czemu płytka jest twardsza a lakier się trzyma... tyle że nie odżywiają ani nie odbudowują paznokcia, wręcz przeciwnie na dłuższą metę bardziej szkodzą

Odpowiedz

Porady ekspertów

Zniszczone paznokcie

Co mogę zrobić ze zniszczonymi paznokciami!!!???

mgr Urszula Bieniek Porady udziela mgr Urszula Bieniek dietetyk, autorka wielu publikacji dotyczączych żywienia.
Jakie witaminy na rozdwajające się paznokcie?

Witam. Mam ogromny problem z rozdwajającymi się paznokciami - pomimo, że są dość twarde, rozdwajają...

lek. Małgorzata Waszkiewicz Porady udziela lek. Małgorzata Waszkiewicz Lekarz w Pododdziale chorób wewnętrznych w Szpitalu Czerniakowskim w Warszawie.

Artykuły Suplementy na paznokcie

Witaminy
Składniki odżywcze Witaminy

Witaminy to substancje niezbędne dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu...

Problemy z dłońmi i stopami Wrastające paznokcie

Wrastające paznokcie wywołują uciążliwy ból. Nie można nosić ulubionych butów, a wokół wału paznokciowego tworzą się zgrubienia i nacieki ropne. Jak walczyć z wrastaniem paznokci?

Grzybica paznokci Jak dbać o paznokcie?

Grzybica paznokci dotyka corocznie miliony osób na całym świecie. Lato jest szczególnie...

Problemy z dłońmi i stopami Łamliwe paznokcie

Zadbane i zdrowe paznokcie wyglądają bardzo efektownie. Jednak prace domowe lub niedobory składników...

Suplementy na paznokcie
Suplementy diety na urodę Suplementy na paznokcie

Suplementy na paznokcie zawierają wapń, żelazo, cynk, magnez, krzem i wiele innych cennych biopierwiastków. Zażywanie preparatów na paznokcie zapobiega ich łamaniu i rozdwajaniu się.

Manicure i pedicure Jak wzmocnić paznokcie?

Jak wzmocnić paznokcie, jak je pielęgnować, by były mocne i błyszczące – te pytania są...

Manicure i pedicure Zdrowe paznokcie

Włosy i paznokcie świadczą o człowieku. O tym nie trzeba nikogo przekonywać. Można czytać w nich jak w książce. Zadbane i zdrowe są ozdobą. Nieodpowiednia pielęgnacja paznokci może zniszczyć płytkę lub doprowadzić do rozwinięcia się poważnej choroby...

Manicure i pedicure Jak malować paznokcie?

Starannie pomalowane paznokcie prezentują się idealnie i świadczą o tym, że kobieta jest zadbana. Dowiedz się w jaki sposób malować płytkę, aby uniknąć odpryskiwania lakieru.

Manicure i pedicure Jak pomalować paznokcie?

Starannie pomalowane paznokcie fantastycznie się prezentują na dłoniach każdej kobiety. Jednak zabieg ten nie jest taki prosty. Co warto wiedzieć?

Manicure i pedicure Paznokcie ślubne

Przygotowania do ślubu to niezwykle wyjątkowy okres dla każdej z kobiet. W tym czasie nie tylko ważny jest dobór odpowiedniej sukni, fryzury i makijażu, ale również wygląd paznokci.

Manicure i pedicure Sztuczne paznokcie

Jeżeli martwią cię kruche i łamliwe paznokcie, może powinnaś zastanowić się nad ich przedłużeniem w gabinecie kosmetycznym. Co warto wiedzieć?

Dieta na paznokcie
Suplementy na paznokcie Dieta na paznokcie

Dobry sposób na piękne dłonie to zdrowa dieta na paznokcie. Łamliwość paznokci można pokonać, dostarczając organizmowi cennych witamin na paznokcie. Jak dbać o paznokcie, stosując odpowiednią dietę?

Kosmetyki do dłoni i stóp Jak nakładać żel na paznokcie?

Od dzisiaj możesz zapomnieć o problemie nieustannie kruchych i łamiących się paznokci. Możesz sama nałożyć na ich powierzchnię specjalny żel i szybko osiągnąć efekt mocnych i ładnych paznokci.

Problemy z dłońmi i stopami Rozdwajające się paznokcie

Martwią Cię intensywnie rozdwajające się paznokcie? Czas z tym skończyć! Dowiedz się jak.

Paznokcie metodą żelową
Manicure i pedicure Paznokcie metodą żelową

Jedną z technik przedłużania paznokci jest metoda żelowa. Ostatnimi czasy cieszy się ona niezwykłą...

Maść na wrastające paznokcie
Wrastające paznokcie Maść na wrastające paznokcie

Wrastające paznokcie rozwijają się najczęściej jako konsekwencja nieprawidłowo obciętych paznokci,...

Płyn na wrastające paznokcie
Wrastające paznokcie Płyn na wrastające paznokcie

Zdrowe i mocne paznokcie to wizytówka każdej zadbanej kobiety. Niestety, czasami bywa tak,...

Sposób na łamliwe paznokcie
Łamliwe paznokcie Sposób na łamliwe paznokcie

Łamliwe i rozdwajające się paznokcie to zmora niejednej kobiety. Zamiast zdobić dłonie, nadają...

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij