Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Witaminy na paznokcie

Brak cennych składników mineralnych i witaminowych w odżywianiu powoduje niekorzystne zmiany w wyglądzie paznokci. Stają się matowe, łamliwe, rozwarstwiają się i są podatne na różne choroby, dodatkowo pojawiają się prążki i białe plamki na płytce paznokcia. Sposób, aby były piękne, jest zatem jeden – dostarczyć organizmowi wystarczającą dawkę odpowiednich witamin, czy to za sprawą zmian w diecie, czy suplementów witaminowych.

Wpływ witamin na paznokcie

Aby mieć zdrowe paznokcie, należy regularnie stosować kurację witaminową co najmniej przez 3 miesiące, natomiast efekty będą zdecydowanie bardziej długofalowe. Do podstawowych witamin i składników mineralnych, wzmacniających i odżywiających paznokcie, zalicza się: wapń, żelazo, witaminy z grupy B, witaminę A, biotynę, kwas foliowy oraz krzem, cynk i magnez, a także nienasycone kwasy tłuszczowe.

  • Wapń – niedostateczna jego ilość oznacza kruche paznokcie i tendencję do łamania się, zadzierania, rozwarstwiania. Wprowadzenie do diety dodatkowych produktów zawierających wapń nie jest skomplikowane. Duże pokłady wapnia znajdują się w produktach mlecznych, ze szczególnym uwzględnieniem mleka i serów żółtych. Rekomendowane jest częstsze sięganie po maślankę, która dodatkowo zawiera duże ilości naturalnych żywych bakterii.
  • Żelazo – jest niezbędne dla mocnych paznokci. Utwardza strukturę paznokcia, przeciwdziałając nadmiernemu łamaniu się i rozwarstwianiu. Żelazo występuje w mięsie czerwonym (głównie w wołowinie) oraz w zielonych warzywach: szpinak, szparagi, brokuły i zielony groszek.
  • Witaminy z grupy B to rozwiązanie na zdrowe paznokcie. W szczególności należy wymienić tu: witaminy B1, B2 i B6. Aby zaspokoić niedobór tych witamin, spożywaj ciemnozielone warzywa, np. cukinię, ogórki zielone, fasolę szparagową oraz inne produkty, takie jak: ziemniaki, banany, mleko, sery, wątroba i drożdże.
  • Magnez, cynk i krzem – niezbędne witaminy na paznokcie osłabione i rozdwajające się. Często występują razem w kuracjach witaminowych. Działają pobudzająco i odżywiająco na strukturę paznokcia, potęgują wzrost płytki. Aby dostarczyć organizmowi tych składników, zacznij częściej spożywać żelatynę, której dostateczne ilości znajdziesz w galaretkach mięsnych, rybnych i owocowych. Jeśli preferujesz picie herbatek ziołowych, dla uzupełnienia dawek magnezu, cynku i krzemu pij napar ze skrzypu polnego.
  • Niedobór cynku jest także przyczyną powstawania białych plamek na płytce paznokciowej. Jeśli się pojawiają, natychmiast sięgnij po ostrygi, drób, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Podjadaj na śniadanie: płatki owsiane, siemię lniane, rodzynki i suszone morele.

Sposób na piękne paznokcie

Paznokcie są odżywiane przez system naczyń krwionośnych skóry, dlatego ważne jest, aby wspomagać je witaminami od wewnątrz dla zachowania dobrej kondycji. Paznokcie, które są odpowiednio odżywione i pielęgnowane nie rozdwajają się, nie łamią, mają gładką powierzchnię i są połyskliwe.

Należy jednak pamiętać, że wszelkie witaminy na paznokcie nie zastąpią odpowiedniej pielęgnacji zarówno samych paznokci, jak i całych dłoni. Nawilżanie skóry dłoni, skórek wokół paznokci i natłuszczanie płytki paznokciowej odpowiednimi preparatami olejkowymi także jest sposobem na kurację witaminową (od zewnątrz). Z pewnością efektem systematycznego dostarczania organizmowi najważniejszych witamin będą zdrowe, mocne i ładne paznokcie.

Olga Wieczorek,
Komentarze (4)
zerka
zerka

Ja po prosto o nie dbam, staram się korzystać ze sprawdzonych kosmetyków. Co dokładnie robię? Choćby korzystam z odżywki New Nails. Dzięki temu paznokcie są twarde, nie mam problemów z ich malowaniem i ... uśmiechają się do mnie. Analogicznie pochodzę do wszystkich innych kosmetyków i mogę powiedzieć, że kończy się to dla mnie pomyślnie ;-)

Odpowiedz
~marcelos
~marcelos

Mam tą samą odżywkę o której piszesz od miesiąca. Zmiany widać - może jeszcze nie są one imponujące, ale wszystko idzie w odpowiednim kierunku. Po prostu moje paznokcie nabrały życia, ładnie wyglądają, ale płytka jeszcze idealna nie jest. Czekamy...

Odpowiedz
~ela
~ela

@~marcelos: bo one uzupełniają ubytki w płytce paznokcia, dzięki czemu płytka jest twardsza a lakier się trzyma... tyle że nie odżywiają ani nie odbudowują paznokcia, wręcz przeciwnie na dłuższą metę bardziej szkodzą

Odpowiedz
~alex
~alex

dziwne? sztuczne paznokcie typu tipsy na zdjeciu u gory,rowniez potrzebuja witamin?!

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Suplementy na paznokcie - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Suplementy na paznokcie
Suplementy na paznokcie

Dieta na paznokcie

Łamliwość paznokci, rozdwajanie się krawędzi, matowość płytki, do tego nieciekawie wyglądające skórki i pęknięcia. Problemy z paznokciami wprawiają w zakłopotanie niejedną kobietę. Pogorszenie ich stanu jest konsekwencją braku cennych składników...

Manicure i pedicure

Paznokcie ślubne

Każda panna młoda spędza wiele czasu na poszukiwaniach idealnego stroju, makijażu ślubnego oraz odpowiedniej fryzury. Często jednak zapominamy o naszych paznokciach i na ostatnią c

Manicure i pedicure

Sztuczne paznokcie

Długie i zadbane paznokcie są teraz bardzo modne. Większość kobiet nie wyobraża sobie, aby ich paznokcie były nieumalowane czy krótkie. Często jednak naturalny paznokieć jest słaby

Manicure i pedicure

Jak malować paznokcie?

Zabieg malowania paznokci może wydawać się trudny i prozaiczny. Mimo wszystko wiele kobiet uważa, że pięknie pomalowane paznokcie to niezbędna część ich ogólnego wizerunku. W zależ

Manicure i pedicure

Jak pomalować paznokcie?

Każda kobieta lubi dbać o swoje dłonie i paznokcie i absolutnie unika sytuacji, w których jej paznokcie wyglądałyby zwyczajnie nudnie. Co więcej, wraz z nadejściem wiosny zdobimy s

Manicure i pedicure

Zdrowe paznokcie

Grzybica, drożdżyca czy zanokcica to choroby wymagające długotrwałego leczenia. Lepiej jest wcześniej zadbać o paznokcie, niż później męczyć się z bolesnymi i nieestetycznymi doleg

Problemy z dłońmi i stopami

Wrastające paznokcie

Wrastające paznokcie to bolesna dolegliwość, która najczęściej jest spowodowana nieprawidłowym, zbyt rzadkim lub zbyt krótkim, obcinaniem paznokcia. W miejscu, w którym wrastają one w skórę, tworzy się stan zapalny, drażniony przez paznokieć. Wywołuje...

Suplementy diety na urodę

Suplementy na paznokcie

Suplementy na paznokcie

Brak cennych składników mineralnych i witaminowych w odżywianiu powoduje niekorzystne zmiany w wyglądzie paznokci. Stają się matowe, łamliwe, rozwarstwiają się i są podatne na różne choroby, dodatkowo pojawiają się prążki i białe plamki na płytce paznokcia....

Problemy z dłońmi i stopami

Łamliwe paznokcie

Zadbane i zdrowe paznokcie wyglądają bardzo efektownie. Jednak prace domowe lub niedobory składników odżywczych mogą prowadzić do osłabienia paznokci. Łamliwe paznokcie są miękkie i kruche, rozdwajają się lub złuszczają. Choroby paznokci mają wiele różnych...

Manicure i pedicure

Jak wzmocnić paznokcie?

Jak wzmocnić paznokcie, jak je pielęgnować, by były mocne i błyszczące – te pytania są często zadawane przez kobiety. Piękne, zadbane włosy i paznokcie są przecież wizytówką