Witaminy na paznokcie

Brak cennych składników mineralnych i witaminowych w odżywianiu powoduje niekorzystne zmiany w wyglądzie paznokci. Stają się matowe, łamliwe, rozwarstwiają się i są podatne na różne choroby, dodatkowo pojawiają się prążki i białe plamki na płytce paznokcia. Sposób, aby były piękne, jest zatem jeden – dostarczyć organizmowi wystarczającą dawkę odpowiednich witamin, czy to za sprawą zmian w diecie, czy suplementów witaminowych.

Wpływ witamin na paznokcie

Aby mieć zdrowe paznokcie, należy regularnie stosować kurację witaminową co najmniej przez 3 miesiące, natomiast efekty będą zdecydowanie bardziej długofalowe. Do podstawowych witamin i składników mineralnych, wzmacniających i odżywiających paznokcie, zalicza się: wapń, żelazo, witaminy z grupy B, witaminę A, biotynę, kwas foliowy oraz krzem, cynk i magnez, a także nienasycone kwasy tłuszczowe.

  • Wapń – niedostateczna jego ilość oznacza kruche paznokcie i tendencję do łamania się, zadzierania, rozwarstwiania. Wprowadzenie do diety dodatkowych produktów zawierających wapń nie jest skomplikowane. Duże pokłady wapnia znajdują się w produktach mlecznych, ze szczególnym uwzględnieniem mleka i serów żółtych. Rekomendowane jest częstsze sięganie po maślankę, która dodatkowo zawiera duże ilości naturalnych żywych bakterii.
  • Żelazo – jest niezbędne dla mocnych paznokci. Utwardza strukturę paznokcia, przeciwdziałając nadmiernemu łamaniu się i rozwarstwianiu. Żelazo występuje w mięsie czerwonym (głównie w wołowinie) oraz w zielonych warzywach: szpinak, szparagi, brokuły i zielony groszek.
  • Witaminy z grupy B to rozwiązanie na zdrowe paznokcie. W szczególności należy wymienić tu: witaminy B1, B2 i B6. Aby zaspokoić niedobór tych witamin, spożywaj ciemnozielone warzywa, np. cukinię, ogórki zielone, fasolę szparagową oraz inne produkty, takie jak: ziemniaki, banany, mleko, sery, wątroba i drożdże.
  • Magnez, cynk i krzem – niezbędne witaminy na paznokcie osłabione i rozdwajające się. Często występują razem w kuracjach witaminowych. Działają pobudzająco i odżywiająco na strukturę paznokcia, potęgują wzrost płytki. Aby dostarczyć organizmowi tych składników, zacznij częściej spożywać żelatynę, której dostateczne ilości znajdziesz w galaretkach mięsnych, rybnych i owocowych. Jeśli preferujesz picie herbatek ziołowych, dla uzupełnienia dawek magnezu, cynku i krzemu pij napar ze skrzypu polnego.
  • Niedobór cynku jest także przyczyną powstawania białych plamek na płytce paznokciowej. Jeśli się pojawiają, natychmiast sięgnij po ostrygi, drób, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Podjadaj na śniadanie: płatki owsiane, siemię lniane, rodzynki i suszone morele.

Sposób na piękne paznokcie

Paznokcie są odżywiane przez system naczyń krwionośnych skóry, dlatego ważne jest, aby wspomagać je witaminami od wewnątrz dla zachowania dobrej kondycji. Paznokcie, które są odpowiednio odżywione i pielęgnowane nie rozdwajają się, nie łamią, mają gładką powierzchnię i są połyskliwe.

Należy jednak pamiętać, że wszelkie witaminy na paznokcie nie zastąpią odpowiedniej pielęgnacji zarówno samych paznokci, jak i całych dłoni. Nawilżanie skóry dłoni, skórek wokół paznokci i natłuszczanie płytki paznokciowej odpowiednimi preparatami olejkowymi także jest sposobem na kurację witaminową (od zewnątrz). Z pewnością efektem systematycznego dostarczania organizmowi najważniejszych witamin będą zdrowe, mocne i ładne paznokcie.

Porozmawiaj o tym na Forum Uroda »
Lubię to!
1

Komentarze

Pytania do specjalistów

pokaż 5 następnych

Artykuły Suplementy na paznokcie

Dieta na paznokcie
Suplementy na paznokcie Dieta na paznokcie

Łamliwość paznokci, rozdwajanie się krawędzi, matowość płytki, do tego nieciekawie wyglądające skórki i pęknięcia. Problemy z paznokciami wprawiają w zakłopotanie niejedną kobietę. Pogorszenie ich stanu jest konsekwencją braku cennych składników...

Witaminy
Składniki odżywcze Witaminy

Witaminy to substancje niezbędne dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Nazwa witamina pochodzi od łacińskiego słowa „vita”, co oznacza życie, a wprowadził ją polski uczony Kazimierz Funk w 1912 roku. Pierwszą...

Problemy z dłońmi i stopami Wrastające paznokcie

Wrastające paznokcie wywołują uciążliwy ból. Nie można nosić ulubionych butów, a wokół wału paznokciowego tworzą się zgrubienia i nacieki ropne. Jak walczyć z wrastaniem paznokci?

Grzybica paznokci Jak dbać o paznokcie?

Grzybica paznokci dotyka corocznie miliony osób na całym świecie. Lato jest szczególnie sprzyjającą porą do rozwoju tej niezwykle zaraźliwej choroby. Wysoka temperatura, korzystanie z publicznych natrysków, używanie wilgotnych ręczników,...

Problemy z dłońmi i stopami Łamliwe paznokcie

Zadbane i zdrowe paznokcie wyglądają bardzo efektownie. Jednak prace domowe lub niedobory składników odżywczych mogą prowadzić do osłabienia paznokci. Łamliwe paznokcie są miękkie i kruche, rozdwajają się lub złuszczają. Choroby paznokci mają wiele...

Suplementy na paznokcie
Suplementy diety na urodę Suplementy na paznokcie

Suplementy na paznokcie zawierają wapń, żelazo, cynk, magnez, krzem i wiele innych cennych biopierwiastków. Zażywanie preparatów na paznokcie zapobiega ich łamaniu i rozdwajaniu się.

Manicure i pedicure Jak wzmocnić paznokcie?

Jak wzmocnić paznokcie, jak je pielęgnować, by były mocne i błyszczące – te pytania są często zadawane przez kobiety. Piękne, zadbane włosy i paznokcie są przecież wizytówką każdej kobiety, więc warto o nie szczególnie zadbać. Tylko...

Manicure i pedicure Zdrowe paznokcie

Włosy i paznokcie świadczą o człowieku. O tym nie trzeba nikogo przekonywać. Można czytać w nich jak w książce. Zadbane i zdrowe są ozdobą. Nieodpowiednia pielęgnacja paznokci może zniszczyć płytkę lub doprowadzić do rozwinięcia się poważnej choroby...

Manicure i pedicure Jak malować paznokcie?

Starannie pomalowane paznokcie prezentują się idealnie i świadczą o tym, że kobieta jest zadbana. Dowiedz się w jaki sposób malować płytkę, aby uniknąć odpryskiwania lakieru.

Manicure i pedicure Jak pomalować paznokcie?

Starannie pomalowane paznokcie fantastycznie się prezentują na dłoniach każdej kobiety. Jednak zabieg ten nie jest taki prosty. Co warto wiedzieć?

pokaż 10 następnych