Woda
Woda jest podstawą życia. Rola wody w organizmie to między innymi regulacja ciśnienia tętniczego, utrzymywanie odpowiedniej temperatury ciała, oczyszczanie organizmu z toksyn. Lekarze i dietetycy zalecają pić przynajmniej 2 litry płynów dziennie, ale ilość ta powinna się zwiększyć latem i przy intensywnym wysiłku fizycznym. Najlepsza jest niegazowana woda mineralna o niskiej zawartości sodu. Picie wody mineralnej poprawia wygląd skóry, gdyż staje się ona lepiej odżywiona i bardziej elastyczna. Z kolei efektem picia zbyt małej ilości wody jest odwodnienie organizmu.
Brak wody w organizmie
Picie wodyJuż niewielkie niedobory wody w organizmie mogą powodować szereg... »
Woda mineralna
Najzdrowszą wodą jest woda mineralna. Zawiera co najmniej 1000 g rozpuszczonych składników mineralnych. Może w niej być nawet 70 różnych minerałów. W wodzie mineralnej przynajmniej jeden składnik powinien znajdować się w ilości profilaktyczno-zdrowotnej i mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Minerały, które są w niej zawarte występują w postaci zjonizowanej. Taka postać jest łatwo przyswajalna dla naszego organizmu. Wybierając wodę warto zwrócić uwagę na zawartość magnezu i wapnia. Niedobór tych pierwiastków w organizmie często wynosi nawet 30 %. Aby woda miała właściwości zdrowotne powinna zawierać 50 mg magnezu i 150 mg wapnia. Taka ilość składników mineralnych jest korzystna dla naszego organizmu.
- Magnez – odpowiada za prawidłowe działanie układu odpornościowego i wspiera układ nerwowy. Przeciwdziała stresowi i łagodzi stany napięcia nerwowego. Uczestniczy w 30 reakcjach biochemicznych organizmu. Zapobiega miażdżycy, zawałowi. Dziennie potrzebujemy około 300 mg magnezu.
- Wapń – to podstawowy budulec kości i zębów. Ma korzystny wpływ na przemianę materii, odpowiada za prawidłową pracę serca, działa antyalergicznie, zapobiega osteoporozie. Ponadto uczestniczy w krzepnięciu krwi i pomaga przy leczeniu stanów zapalnych. Dziennie potrzebujemy około 800–1200 mg.
- Wodorowęglany – ich zdrowotny wpływ to obniżanie poziomu cukru we krwi i moczu, neutralizacja kwasów żołądkowych. Przyspieszają trawienie i utrzymują kwasową równowagę w żołądku. Są polecane dla osób cierpiących na nadkwasotę. Ich zawartość w wodzie powinna wynosić powyżej 1000 mg/l.
- Sód – zarówno jego nadmiar, jak i brak mogą wpływać niekorzystnie na nasz organizm. Nadmiar zatrzymuje wodę w organizmie i powoduje wzrost ciśnienia krwi, natomiast niedobór może prowadzić do osłabienia lub odwodnienia organizmu. Ponadto sód pomaga we wchłanianiu składników odżywczych w trakcie trawienia. Jeśli jesteś chory na cukrzycę, to powinieneś wybrać wodę o zawartości sodu poniżej 200 mg/l.
Rodzaje wody pitnej
Woda gazowana zawiera dwutlenek węgla, który orzeźwia, poprawia smak i działa bakteriostatycznie (hamuje rozwój bakterii i daje trwałość wodzie). Jednak nie każdy powinien pić wodę gazowaną. Osoby cierpiące na nadkwasotę, chorobę wrzodową żołądka lub z problemami gardła albo krtani powinny wybierać wodę niegazowaną.
W sklepach mamy do wyboru wody źródlane, mineralne i lecznicze. Wszystkie pochodzą z podziemnych zasobów i są czyste pod względem mikrobiologicznym i chemicznym. Wody źródlane stanowią największą grupę. Często są reklamowane jako poprawiające samopoczucie, dające orzeźwienie. Należy jednak pamiętać, że nie zawierają zbyt wielu składników mineralnych, więc ich wartość dla naszego zdrowia jest również mała. Wody lecznicze pomagają przy niektórych schorzeniach, takich jak choroba wrzodowa, kamica nerkowa, cukrzyca. Ze względu na swoje lecznicze właściwości nie wolno pić jej bez ograniczeń, a swoją kurację warto skonsultować z lekarzem.
Najbardziej odpowiednia jest woda mineralna. Kupując ją, warto zwrócić uwagę na zawartość minerałów, by uzupełnić je w naszej diecie.
Artykuły Woda
Woda mineralna i woda źródlana to, wbrew pozorom, nie to samo. Między tymi rodzajami wody istnieje kilka znaczących różnic. Jaki typ wody jest lepszy?
Specjaliści od żywienia podkreślają znaczenie wody w codziennym jadłospisie. Jeśli chcesz wspomóc swój organizm, koniecznie spożywaj odpowiednie ilości wody.
Woda ze studni, woda mineralna w butelkach i woda z kranu to najczęściej spożywane rodzaje wody. Jaki typ wody jest najlepszy do parzenia herbaty? Czy woda z butelki jest zdrowsza niż woda z kranu?
Czy możesz w prosty i szybki sposób poprawić stan swojego zdrowia? Badania naukowe jednoznacznie wskazuję, że zdrowe odżywianie oraz przemyślany styl życia znacznie zmniejszają ryzyko wielu chorób.
Każdemu zależy na młodym wyglądzie i świetnym samopoczuciu. Jednak niewiele osób może przyznać, że czuje się młodo i znakomicie. Receptą może okazać się odpowiednia dieta nawadniająca komórki ciała.
Właściwa dieta zawierająca odpowiednią ilość wody oraz składników mineralnych odgrywa tak samo ważną rolę w nawilżeniu skóry, jak zabiegi kosmetyczne.
Spożywanie dobrej jakości wody mineralnej nie tylko chroni przed chorobami, ale i poprawia samopoczucie. Ponadto korzystnie wpływa na urodę, dlatego zawsze miej pod ręką butelkę wody mineralnej.
Co daje picie wody? Przede wszystkim daje nam życie. Woda – uczestniczy we wszystkich procesach w naszym organizmie, umożliwia działanie enzymów trawiennych i wchłanianie składników pokarmowych w ...
Woda toaletowa a woda perfumowana – jaka jest między nimi różnica? Czy perfumy to to samo co woda perfumowana? Zanim zdecydujesz się na zakup któregokolwiek, zapoznaj się z podstawowymi ...
Woda jest niezbędna, by organizm człowieka mógł funkcjonować prawidłowo. Jaki wpływ ma woda na wygląd? W jaki sposób należy się nawadniać w czasie ćwiczeń fizycznych?
Czysta woda jest niezbędna, by organizm człowieka mógł prawidłowo funkcjonować. Dzięki filtrom dzbankowym AQUAPHOR Prestige możesz mieć krystalicznie czystą wodę w każdej chwili.
Parzenie herbaty przez większość ludzi uznawane jest za prostą i szybką czynność. Wystarczy, że zalejesz herbatę wrzątkiem, chwilkę odczekasz i gotowe. Nic bardziej błędnego. Sposoby parzenia ...
Bieganie jest zdrowe, jednak powinniśmy zwracać większą uwagę na to, co pijemy podczas treningów, i w jakich ilościach. Zbyt dużo płynów może nam zaszkodzić!
Napoje hipotoniczne to polecane napoje dla sportowców. Wskazane są także napoje hipertoniczne oraz napoje izotoniczne. Gorszym wyborem są napoje energetyzujące, których działanie jest krótkotrwałe.
Napoje są równie ważnym elementem naszej diety , co pokarmy stałe. Wiele osób dużo uwagi poświęca zdrowemu żywieniu oraz produktom żywnościowym, ich jakości i ilości, w jakiej są spożywane. Często ...
Balneoterapia jest to leczenie kąpielami wodnymi. Kuracja obejmuje również wszelkie zabiegi wodne, takie jak picie wód mineralnych czy inhalacje stosowane w leczeniu uzdrowiskowym. Istotnym ...
Herbata to napój znany na całym świecie. Ludzie uwielbiają ją i piją do wszystkich posiłków i między nimi. Wielu z nas nie wyobraża sobie życia bez tego napoju i każdy ma swój ulubiony rodzaj ...
Wielu kobietom wydaje się, że poród w wodzie jest czymś nienaturalnym, a nawet niebezpiecznym. Tymczasem ma on wiele zalet. Woda działa jak środki przeciwbólowe. Kobieta jest bardziej rozluźniona, ...
Odwodnienie u niemowląt jest bardzo niebezpieczne. Może prowadzić do osłabienia organizmu, skrajnego niedoboru elektrolitów i skutkować koniecznością hospitalizacji.
Perfumy, woda perfumowana lub woda toaletowa powinny być tak dobrane, żeby zachwycać. Zapach nie może drażnić naszego zmysłu powonienia, nie może też podrażniać skóry. Dobrze dobrane perfumy mogą ...
Konsultanci działu Żywienie
dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka
