10 z 11Zastanów się, zanim się napijesz
Pamiętaj też, by ograniczyć spożywanie alkoholu tuż przed snem. Chociaż może się wydawać, że po wieczornym drinku stajesz się bardziej senny, to jednak częste sięganie po alkohol zaburza rytm dobowy. Ponadto wraz z tym, jak działanie alkoholu na organizm słabnie, sen staje się płytszy i mniej kojący. Może to skutkować częstszym wybudzaniem się w nocy.
Dlatego też zamiast wieczornego drinka, sięgnij po inny napój. Przed snem najlepiej sprawdzi się szklanka wody niegazowanej. Od czasu do czasu możesz sięgnąć także po ciepłe mleko lub herbatę rumiankową.