9 z 12Ćwicz

Ćwiczenia fizyczne stanowią skuteczną strategię wspierającą proces rzucania palenia. Regularna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć pragnienie sięgnięcia po papierosa poprzez uwalnianie endorfin, które działają jako naturalne środki przeciwbólowe, wywołują uczucie relaksu oraz zadowolenia. Kiedy odczuwasz pokusę sięgnięcia po papierosa, warto sięgnąć po alternatywę w postaci aktywności fizycznej. Wystarczy założyć wygodne buty sportowe i wybrać się na krótki spacer, wyprowadzić psa na spacer czy popracować w ogrodzie. Nawet kilkanaście minut aktywności fizycznej może przynieść ulgę i odwrócić uwagę od pragnienia sięgnięcia po papierosa.