5 sposobów, które pomogą Ci się odstresować
Stres towarzyszy człowiekowi od zawsze, a wywołać go mogą nawet z pozoru błahe czynniki. Najważniejsze jest podjęcie takich kroków, które umożliwią jego skuteczne minimalizowanie. Oto 5 łatwych sposobów na odstresowanie po ciężkim dniu.
1. Aktywność fizyczna
Nie od dziś wiadomo, że codzienny ruch jest doskonałym sposobem na stres. Wysiłek fizyczny zmniejsza poziom kortyzolu (tzw. hormonu stresu) i przyczynia się do wydzielania endorfin, które odpowiadają za uczucie szczęścia, zadowolenie z siebie, poprawę nastroju oraz tłumienie dolegliwości bólowych. Kluczem do trwałego zniwelowania uczucia niepokoju i napięcia jest systematyczność – ćwiczenia fizyczne warto wykonywać kilka razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut.
2. Relaksująca kąpiel
Ciepła woda, ulubiona muzyka, delikatny blask świecy… Sama myśl o kąpieli działa rozluźniająco i zapewnia poczucie komfortu psychicznego. Po stresującym dniu warto znaleźć chociaż pół godziny na odprężenie w wannie. Świetnymi dodatkami do kąpieli mogą być olejki eteryczne, np. lawendowy, neroli, ylang-ylang, waniliowy lub sól morska bogata w naturalne minerały bądź specjalnie skomponowane mieszanki ziołowe.
3. Zioła i suplementy diety
Właściwości uspokajające ziół znane są ludzkości od wieków. Najpopularniejszymi roślinami, które łagodzą objawy napięcia nerwowego, są: melisa, lawenda, chmiel, dziurawiec, głóg i kozłek lekarski. Stosuje się je w postaci naparów do picia lub tabletek na uspokojenie.
Efekty mogą przynieść także suplementy diety, jak np. Miralo. Na stres korzystnie wpływają ekstrakty roślinne. A skąd bierze się pozytywny wpływ Miralo na uspokojenie nerwów? Sekret tkwi w naturalnym składzie kapsułek Miralo. Na stres doskonale działa ekstrakt z ashwagandhy, za to ekstrakt z szafranu odpowiada za poprawę nastroju. Ekstrakty roślinne wspomagają odprężenie organizmu oraz wspierają utrzymanie równowagi umysłowej. Miralo nie wpływa na koncentrację i nie powoduje senności [1], dlatego z powodzeniem można stosować go w ciągu dnia.
4. Drzemka i relaksacja przed zaśnięciem
Doskonałym sposobem na zmniejszenie stresu są drzemki. Poprawiają one samopoczucie nie tylko u osób, które korzystają z nich regularnie, ale także u tych, które jednorazowo decydują się na taką formę odpoczynku.
Niepokój obniża także zdrowy, niczym niezakłócony sen. W przypadku problemów z zasypianiem dobre efekty może przynieść stosowanie suplementów diety z melatoniną i ashwagandhą, które skracają czas zasypiania oraz wspomagają nadejście snu. Warto też sięgnąć po techniki relaksacyjne, które pomogą odprężyć się przed zaśnięciem - ćwiczenia oddechowe, medytację, mindfulness.
5. Telefon do przyjaciela
Rozmowa z zaufaną osobą, która wysłucha naszych zmartwień oraz pomoże w ich rozwiązaniu, jest niezwykle cenna. Nic nie zapewnia takiego poczucia komfortu psychicznego, jak myśl, że zawsze możemy zwrócić się do kogoś z naszym problemem.
Artykuł Sponsorowany