Ciasteczka owsiane

Ciasteczka wegetariańskie na bazie płatków owsianych to smaczna i zdrowa przekąska. Płatki owsiane zawierają bowiem witaminy z grupy B, dużą ilość błonnika oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm sam nie potrafi syntetyzować. Płatki owsiane nie bez przyczyny są podstawowym produktem w diecie sportowców - zapewniają im sprawność fizyczną i wytrzymałość.

Składniki:

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

  • 100 g płatków owsianych,
  • 100 g różnych bakalii (orzechów laskowych, migdałów, wiórków kokosowych),
  • 100 g masła,
  • 200 g cukru,
  • szczypta soli,
  • odrobina startej skórki z cytryny,
  • 130 ml wody,
  • 130 g mąki,
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia.

Sposób przygotowania:

Upraż na patelni płatki owsiane i migdały na złoty kolor (cały czas mieszając). Posiekaj drobno orzechy laskowe, rozpuść masło i wymieszaj z cukrem w garnuszku. Połącz w misce wodę, sól, skórkę cytryny i proszek do pieczenia. Dodaj mąkę, orzechy, masło z cukrem, płatki owsiane z migdałami i dokładnie wymieszaj. Korzystając z łyżeczki, uformuj małe kuleczki ciasta na blasze przykrytej papierem do pieczenia. Piecz przez ok. 20-25 minut w temperaturze 200 stopni.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie Białko Tłuszcz Cholesterol Węglowodany Błonnik Witamina C Witamina A 166,0 2,3 g 10,8 g 12,4 mg 16,5 g 2,0 g 2,8 mg 41,2 µg
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ciasta i ciasteczka wegetariańskie
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Ciasta i ciasteczka wegetariańskie
Ciasta i ciasteczka wegetariańskie

Włoski placek z jabłkami

Włoski placek z jabłkami

Szarlotka to jedno z najpopularniejszych ciast wegetariańskich. Może być podawana przy każdej okazji, a także modyfikowana według indywidualnych (...) upodobań. Jednym z przepisów wegetariańskich na...

Ciasta i ciasteczka wegetariańskie

Łakocie dla wegetarian

Łakocie dla wegetarian

Smaczne i zdrowe ciasteczka z ziarnami są doskonałą alternatywą dla tłustych i słonych przekąsek.

Ciasta i ciasteczka wegetariańskie

Placek śmietankowy

Placek śmietankowy

Placek wegetariański ze śmietaną jest bardzo łatwy i szybki do przygotowania. Składniki potrzebne do jego wykonania są niedrogie i powszechnie (...) dostępne. Placek śmietankowy to doskonały pomysł na ciasto, gdy nie...

Ciasta i ciasteczka wegetariańskie

Ciasteczka czekoladowo-orzechowe

Ciasteczka czekoladowo-orzechowe

Jeśli chcesz zaskoczyć gości nowym wypiekiem, a brakuje ci pomysłów, możesz spróbować zrobić ciasteczka wegetariańskie z orzechami i czekoladą (...) . Przygotowanie ich może zająć więcej czasu niż zrobienie zwykłego ciasta,...

Ciasta i ciasteczka wegetariańskie

Ciasto Murzynek

Nie ma prostszego ciasta wegetariańskiego do wykonania niż Murzynek. Zawsze się udaje - nawet osobom, które mają problemy z pieczeniem ciast

Ciasta i ciasteczka wegetariańskie

Babka piaskowa

Babka piaskowa

Babka piaskowa to ciasto wegetariańskie, które nie może się nie udać. Możesz polać je lukrem lub czekoladą, by wyglądało efektowniej. Babka piaskowa (...) proszku do pieczenia, margaryna. Sposób przygotowania: Jak...

Zboża

Dlaczego warto jeść owsiankę? (WIDEO)

Pożywna owsianka będzie doskonałym wyborem na śniadanie. Nic, dziwnego jest uważana za jedno z najzdrowszych, a zarazem najtańszych dań. Polecają ją najbardziej znani trenerzy i fit trenerki. W połączeniu z mlekiem migdałowym i suszonymi owocami doda...

Ciasta i ciasteczka wegańskie

Ciasteczka orzechowo-owsiane

Ciasteczka wegańskie są smaczną i zdrową alternatywą dla niezdrowych przekąsek - chipsów czy batonów. Nie bez przyczyny płatki owsiane są ulubionym (...) posiłkiem sportowców oraz modelek. Płatki owsiane...

Desery

Cztery przepisy na zdrowe świąteczne ciasteczka

Cztery przepisy na zdrowe świąteczne ciasteczka

Cztery przepisy na zdrowe świąteczne ciasteczka Ciężko wyobrazić sobie Boże Narodzenie bez ciasteczek. Jeśli jednak lubisz odżywiać się zdrowo (...) . Oto kilka przepisów na pyszne ciastka z użyciem zdrowych składników. Ciasteczka...