Cwiczenia wzmacniajace miesnie brzucha

Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenie na brzuch w podporze bocznym na macie

Często zapomina się o wzmacnianiu mięśni brzucha czworobocznych lędźwi. Proponujemy tym razem ćwiczenie, które umożliwi ich uaktywnienie. Pełni (...) nauczenie się ich poprawnie. W tym celu zaczniemy od dobrania odpowiedniej pozycji wyjściowej do ćwiczenia mięśni brzucha. Kładziemy się na dowolnie

Odchudzanie dla każdego

Jaki masz rodzaj tłuszczu?

. Jeśli masz twardy, okrągły brzuch... Masz dużo białego tłuszczu trzewnego. O ile inne rodzaje są groźne dla sylwetki, to tłuszcz (...) i co to może oznaczać. Jeśli łatwo spalasz tłuszcz i nie tyjesz zimą... Masz najwięcej brązowego...

Wzdęcia brzucha

Masz wzdęcia? Zmień swoje przyzwyczajenia!

Wzdęcia i inne dolegliwości trawienne są zazwyczaj niegroźne. Jednak wzdęty brzuch powoduje uczucie dyskomfortu, którego każdy (...) z nas chce się jak najszybciej pozbyć. Nasz brzuch odzwierciedla nasz styl życia. Jak zatem pozbyć się wzdęć? Oto 4 etapy, dzięki którym odzyskamy płaski i zdrowy brzuch

Waga a zdrowie

Czy możesz mieć nadwagę i być fit?

, mieli na początku korzystny rozkład tłuszczu, czyli znajdował się wszędzie, tylko nie na brzuchu. Osoby te były w stanie utrzymać dobry stan zdrowia (...) Czy można jednocześnie mieć nadwagę i być fit? Kiedyś uważano, że tak. Lekarze i naukowcy sądzili, że osoby, które oprócz nadwagi nie mają innych

Diagnozowanie nerwicy

Czy masz skłonności do nerwicy?

adaptacyjne czy konwersyjne. Zagadnienia lęku napadowego czy fobii przestają być obce, dzięki czemu można pomóc wielu chorym. Obawiasz się, że masz nerwicę (...) ? Sprawdź, jakie są jej objawy i czy możesz mieć do niej skłonności. Czy masz tendencje do zachorowania na nerwicę

Alergologia i pulmonologia

Nietypowe sygnały, które mogą świadczyć o tym, że masz astmę

odpowiada bowiem zapalna choroba górnych dróg oddechowych. Hiperwentylacja, bo tak brzmi fachowa nazwa tego zaburzenia oddychania, może mieć (...) , notoryczne odbijanie oraz ból górnej części brzucha. Typowy jest także nieprzyjemny zapach z ust, a także nawracające zapalenia dziąseł. Dolegliwości

Mieszkaj zdrowo

Trujące rośliny doniczkowe - czy masz je w swoim domu?

. Biały sok, który wydziela ta roślina, podrażnia skórę, wywołuje bóle brzucha, wymioty i biegunkę. Gwiazda betlejemska pozostaje w wielu domach (...) leczniczych. Chętnie go uprawiamy, aby zawsze mieć pod ręką liście o cudownych możliwościach. Tym bardziej powinniśmy pamiętać o tym, że tylko żel znajdujący

Jak odzyskać figurę?

Brzuch po porodzie

pod koniec ciąży teraz wcale nie wygląda lepiej. Nawet jeśli przez całą ciążę smarowałyśmy brzuch ujędrniającymi kosmetykami, które miały w dodatku (...) . Możemy mieć jednak pewność, że z czasem te sine linie zbladną i będą przypominać białe kreski na brzuchu. Możemy jednak ten proces...

Chirurgia plastyczna

Plastyka brzucha

nie mogą, niestety, mieć wykonanej plastyki brzucha. Przed operacją plastyczną przez 7-10 dni nie powinno się palić papierosów, zażywać aspiryny (...) Plastyka brzucha, inaczej abdominoplastyka, to operacja plastyczna polegająca na usunięciu fałdu skórno-tłuszczowego w centralnej i...

Składniki mineralne

Niedobór miedzi

To pierwiastek śladowy, ale pełni bardzo ważne funkcje. Podstawową rolą miedzi w organizmie jest regulowanie aktywności wielu enzymów (...) , uczestniczących w procesach warunkujących życie. Niedobór składnika może mieć poważne konsekwencje - prowadzi do niedokrwistości i chorób serca. Rola miedzi

Ćwiczenia na brzuch

Sposób na płaski brzuch

. W ten sposób masz też większą szansę na wyćwiczenie większej ilości partii mięśni brzucha. Herdman A., Selby A. PILATES - kształtowanie (...) Jak odchudzić brzuch? Istnieją różne sposoby na płaski brzuch od ćwiczeń po diety, ale tak naprawdę tylko ich kombinacja pozwoli...

Tańce egzotyczne

Taniec brzucha

Taniec brzucha, określany także jako taniec orientalny, pochodzi z rejonów Bliskiego Wschodu i Afryki Północnej. Symbolizuje płodność, zmysłowość (...) i seksualność. Taniec brzucha jest wykonywany głównie przez kobiety, a jego obecna forma powstała jako połączenie tańca klasycznego z rejonów Bliskiego

Układ pokarmowy

Ból brzucha

Brzuch stanowi obszar anatomiczny ciała, który ograniczony jest od góry przez dolną granicę żeber oraz przeponę, od dołu przez kości miednicy. Ból (...) brzucha odnosi się do dolegliwości, które zlokalizowane są wewnątrz jamy brzusznej, zawierającej narządy takie jak wątroba, śledziona, trzustka, żołądek

Czy w ciąży mogę...?

Czy w ciąży można spać na brzuchu i czy można dotykać brzucha?

niewygodne lub wręcz niemożliwe. Lekarze również nie są zwolennikami tej pozycji podczas spania.

 Spanie na brzuchu może mieć niekorzystny wpływ (...) Czy będąc w ciąży mogę spać na brzuchu? Takie pytanie zadaje sobie niejedna przyszła mama. Odpowiedź na nie brzmi: tak. Istnieją jednak pewne

Uroda

Jak spalić tłuszcz na brzuchu?

W walce z tłuszczem na brzuchu Szukasz sposobu, by pozbyć się uporczywie powracającej tkanki tłuszczowej na brzuchu? Nie działają ćwiczenia, diety (...) się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha pomoże także ogórek. Ma on właściwości moczopędne, dzięki którym szybciej pozbędziemy się z organizmu

Odchudzanie

Najlepsze napoje na płaski brzuch

Co pić, by mieć płaski brzuch? Dostępne w sklepach soki i napoje zawierają dużo cukru oraz konserwantów, które negatywnie wpływają na stan zdrowia (...) konserwujących. Zrobienie takiego własnego napoju jest banalnie proste. Możemy mieć też gwarancję, że nie będzie zawierał żadnych szkodliwych składników

Ćwiczenia na brzuch

Proste sposoby na idealny brzuch!

Wiele z nas marzy o tym, aby mieć idealny brzuch. Wykonujemy różne ćwiczenia fizyczne, stosujemy różnorodne diety odchudzające , a efekty (...) brzuch? Przede wszystkim zacznij ćwiczyć. Każda forma ruchu pomaga zrzucić zbędne kilogramy, ale aby pozbyć się uciążliwego tłuszczyku z brzucha

Otyłość

Tłuszcz na brzuchu groźniejszy niż otyłość

Lepiej być otyłym niż mieć piwny brzuszek: zdaniem naukowców tłuszcz w tym miejscu może podwoić ryzyko przedwczesnej śmierci. Osoby z niskim BMI (...) i tłuszczem na brzuchu są dwukrotnie bardziej narażone na zgon niż osoby z wysokim BMI bez tego problemu. Badania zostały przeprowadzone na ponad 15

Ból brzucha

Naturalne lekarstwa na ból brzucha

z dodatkiem soku z połowy cytryny zmniejsza ból brzucha, dlatego w razie potrzeby warto mieć ten kwaśny owoc pod ręką.Ocet jabłkowy Spożycie roztworu (...) Herbata rumiankowa Napar z suszonych kwiatów rumianku działa uspokajająco i łagodzi dolegliwości bólowe w obrębie brzucha. Ponadto ułatwia

Dolegliwości w ciąży

Bóle brzucha w ciąży

brzucha, zastanów się nad rodzajem bólu. Jeżeli są to skurcze lub ból żołądka, wiele wskazuje na to, że masz problemy z trawieniem. Ból żołądka (...) Bóle brzucha w ciąży to powszechna dolegliwość, ale nie zmienia to faktu, że dla wielu ciężarnych są powodem do zmartwień. Kobiety obawiają

Dolegliwości w ciąży

Wzdęcia brzucha w ciąży

Wzdęcia brzucha w ciąży są jedną z wielu fizjologicznych dolegliwości, której musisz sprostać w tym szczególnym czasie. Wzdęcia przeszkadzają (...) brzucha w ciąży Podczas ciąży twój organizm nieustannie się zmienia, co powoduje różne dolegliwości - bóle brzucha w ciąży towarzyszą

Diety odchudzające

Dieta na płaski brzuch

wzdęciom, dzięki czemu nie jesteśmy ociężali. Produkty zakazane w diecie na płaski brzuch Osoby, które chcą mieć płaski brzuch, powinny unikać (...) Dieta na płaski brzuch charakteryzuje się obecnością dużej ilości warzyw i owoców będących źródłem błonnika. W diecie tej obecne...

Badanie radiologiczne jelita grubego

Zdjęcie RTG brzucha

powinni mieć ochronę wykonaną z ołowiu aby ochronić przed promieniowaniem rentgenowskim. Najczęstsze choroby diagnozowane dzięki RTG brzucha (...) także niekorzystnie wpłynąć na zdrowie samej ciężarnej. Cel badania RTG brzucha gromadzący się płyn w brzuchu, diagnozy...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Sposoby na idealny brzuch!

Chyba każda z nas chciałaby mieć płaski, lekko umięśniony brzuch. Jednak tylko część kobiet regularnie ćwiczy mięśnie brzucha i stara (...) się zrealizować marzenia o idealnej talii. Jeśli do tej pory zaniedbywałaś ćwiczenia, a oponka wokół brzucha zaczęła cię irytować, czas...

Ćwiczenia odchudzające

Skuteczne ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na brzuch to sposób na utrzymanie idealnej sylwetki, świetnego wyglądu oraz dobrego samopoczucia przez cały czas. Jeżeli chcesz mieć więcej (...) siły, cieszyć się zdrowiem i pozbyć się kompleksu, jakim jest odstający, tłusty brzuch - dieta i ćwiczenia na płaski brzuch są...

Dieta dla mężczyzn

Dieta odchudzająca męski brzuch

Dieta odchudzająca na brzuch jest potrzebna coraz większej ilości mężczyzn. Z powodu siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej, picia (...) może być przyczyną wielu chorób i mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie każdego mężczyzny. Na szczęście istnieją proste sposoby, które pomagają

Jak osiągnąć rozkosz?

Jak mieć udany seks?

Tylko w stanie zupełnego oddalenia się od spraw życia codziennego można przeżyć niezapomniany seks. Aby zrelaksować się, możesz pójść na spacer, wziąć gorącą kąpiel lub obejrzeć serial komediowy.

Kardiologia

Jak mieć zdrowsze serce?

dziennie miały o 4 punkty niższe ciśnienie krwi niż osoby, które spożywały tylko pół porcji dziennie. Nadciśnienie może uszkodzić arterie i zwiększyć (...) , które oglądały komedie miały lepszy przepływ krwi niż te, które oglądały dramaty. Zaleca się 15 minut śmiechu dziennie, więc nie miej wyrzutów...

Zasady pielęgnacji włosów

Jak mieć naturalnie proste włosy?

Prostowanie włosów Masz dosyć spędzania każdego poranku na prostowaniu włosów? Istnieją proste sposoby na to, aby nadać włosom gładkość. Co więcej

Alergia

Czy masz skłonność do alergii?

pozwala na wstępną ocenę pod kątem występowania dolegliwości alergicznych. Czy masz tendencje do alergii? Wypełnij test (...) poniżej. Przy każdym pytaniu wybierz tylko jedną odpowiedź (tak lub nie). Pytanie 1. Czy miałeś kiedykolwiek katar sienny? a) tak (1

Motywacja

"Tak miało być" Wayne W. Dyer

"Tak miało być" Wyne'a W. Dyera od Wydawnictwa Samsara to niepowtarzalna, pouczająca i jednocześnie wzruszająca książka. Wayne Dyer - autor

Zabiegi przeciwzmarszczkowe i liftingujące

Prezesi nie mogą mieć zmarszczek...

Artykuł sponsorowany Temat artykułu sam w sobie jest dość prowokujący. Dlaczego niby prezesi nie mogą mieć zmarszczek? Czy ktoś może czegoś

Profilaktyka osteoporozy

Jak mieć zdrowe kości?

Ocenia się, że około połowa kobiet i jedna czwarta mężczyzn po pięćdziesiątym roku życia jest narażona na złamanie kości związane z osteoporozą. Osteoporoza dotyka nie tylko kobiet, ale także mężczyzn (chociaż osteoporoza u mężczyzn jest dwa razy rzadsza niż u kobiet), i sprawia, że ich kości s

Piękny uśmiech

Co jeść, aby mieć białe zęby?

przed sięgnięciem po szczoteczkę do zębów. Jeśli nie masz pod ręką szczoteczki lub wody, wybierz gumy bez cukru. Żując je, usuniesz z zębów cząstki pokarmu przyczyniające się do ich niszczenia.

Samoocena

Czy masz wysoką samoocenę?

7. Czy często masz poczucie, że twoje życie jest do niczego? a) Nie, nigdy nie miałem(-am) takich myśli. (4 punkty)b) Czasem mi się zdarzało (...) przy swoich odpowiedziach i sprawdź, jakie jest twoje poczucie własnej wartości. 0-7 punktów - niska samoocena Masz bardzo niskie poczucie

Bilansowanie zdrowej diety

Miej zachcianki pod kontrolą!

Nakładem wydawnictwa ILLUMINATIO ukazała się nowa książka Doreen Virtue pt.: "Zachcianki pod kontrolą. Jak opanować pokusę jedzenia?". Autorka pokazuje, w jaki sposób pokonać niepohamowany, zdawałoby się, apetyt na słodkie lub słone przekąski. Zwalczenie żywieniowych zachcianek staje się proste

Przywództwo

Czy masz zdolności przywódcze?

) Pytanie 4. Ktoś skrytykował cię za coś, z czym się nie zgadzasz. Co robisz? a) Myślę, że każdy ma prawo mieć swoje zdanie. Nie rozważam (...) , aby mieć mocne argumenty na usunięcie go z zespołu. (0 punktów) b) Rozmawiam z nim o tym, jakie mam zastrzeżenia do jego pracy. (2 punkty) c

Zasady pielęgnacji włosów

Jak mieć zdrowe włosy

Podstawowym i nadrzędnym warunkiem, by nasze włosy były zdrowe i ładne jest dobry stan naszego organizmu. To właśnie włosy są w dużej mierze wyznacznikiem nieprawidłowości dziejących się w naszym ciele. Unikanie stresu i odpowiednio zbilansowana dieta są podstawowym sposobem walki ze

Życie z alergią

Sprawdź, czy masz alergię pod kontrolą

Jak rozpoznać, że nie kontroluję alergii? Robisz wszystko, a wciąż masz objawy alergii? Przedstawiamy 10 oznak, które świadczą (...) nadal masz objawy, skonsultuj się z lekarzem w sprawie zmiany dawki leku.Stale zatkany nos Jeśli masz zatkany nos przez tydzień lub dwa, najczęstszą

Okulistyka

Co jeść, aby mieć dobry wzrok?

Szpinak Jeden kubek szpinaku zawiera 20 mg luteiny i zeaksatyny, które chronią oczy przed wystąpieniem zwyrodnienia plamki żółtej i katarakty. Podobne działanie ma kapusta włoska i rzepa.Produkty pełnoziarniste Brązowy ryż, pełne ziarno owsa, pieczywo i makaron pełnoziarnisty obniżają aż o 8 proc. ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej, które...

Objawy astmy

Objawy astmy, o których nie miałeś pojęcia

Kaszel, świstanie, a często także problemy z oddychaniem - astma jest obecnie powszechnym schorzeniem. Cierpi na nią co dwunasta osoba - nawet jeśli sami jej nie doświadczamy, wydaje się, że wiemy o niej bardzo dużo. Jednak istnieje znaczna część objawów, o których nie mamy pojęcia. Astma m

Ciąża i dziecko

Masz zajady? To może być coś poważniejszego

Na zajady, czyli problem pękających kącików ust, cierpi wiele osób. Nie wszyscy jednak wiedzą, że nie jest to jedynie wynik zaniedbań higienicznych. Ich pojawienie się może być symptomem chorób rozwijających się w organizmie. Bolące zmiany na ustach mogą świadczyć m.in. o cukrzycy lub anemii. ...

Ćwiczenia odchudzające

Pilates na płaski brzuch i boczki

w nabraniu zgrabnej sylwetki . Trening pilates Ćwiczenia na płaski brzuch, do których należą ćwiczenia pilates, wykonuje się na macie (...) aktywnych ćwiczeń. Podczas treningu nie wykonujemy żadnych gwałtownych ruchów czy podskoków. Pilates to świetny sposób na plaski brzuch. Zalety

Ból brzucha u dzieci

Przyczyny bólu brzucha u dzieci

Ból brzucha u dziecka często bywa przez nas ignorowany. Uważamy, że za jego przyczyną stoi zwykła niestrawność. Tymczasem ból brzucha u dziecka (...) może mieć głębsze podłoże. Nie można go lekceważyć i trzeba sprawdzać, czy nasz maluch regularnie się wypróżnia. Dziecięce

Ból brzucha

Bóle brzucha - jakie mogą być przyczyny?

Odbijanie się, burczenie, ból brzucha, wzdęcia, gazy, wszystkie te objawy mogą towarzyszyć bólom brzucha i są oznaką problemów trawiennych (...) i nagromadzenia powietrza w jamie brzusznej. Skąd się bierze powietrze w brzuchu? W przewodzie pokarmowym zawsze znajduje się...

Ból brzucha

Ból brzucha u kobiet

się do specjalisty. Spis treści Przyczyny bólu brzucha Ból brzucha w zależności od rodzaju może mieć (...) Ból brzucha to jedna z najczęściej występujących u kobiet dolegliwości. Bardzo często związany jest z miesiączkowaniem i zazwyczaj...

Diety odchudzające

Dieta na odchudzanie brzucha

Odchudzanie brzucha to długotrwały proces, za który odpowiada nie tylko odpowiednia dieta odchudzająca, ale także sport, wysiłek i aktywność fizyczna (...) . Diety odchudzające na plaski brzuch powinny uwzględniać produkty węglowodanowe, mleczne i warzywne, które pobudzają pracę przysadki i tarczycy

Ból brzucha

Ból brzucha u dzieci

nie bolał brzuch. Należy pamiętać, że każdy z nas ma inny próg wrażliwości bólowej, w związku z czym podobny ból może odczuwać zupełnie w inny (...) sposób. Dolegliwości bólowe mogą mieć różnorodny charakter, od niewielkiego ćmienia, objawiającego się jako nieprzyjemne gniecenie do gwałtownych, skurczowych