Dieta dla włosów

Dieta dla włosów

Jeżeli zauważysz, że twoje włosy są cienkie i kruche, pomyśl o zmianie nawyków żywieniowych. Dieta dla włosów zapobiega ich łamaniu i wypadaniu.

Wpływ diety na zdrowie włosów - galeria zapobiega ich łamaniu i wypadaniu. Jeżeli twoje włosy są cienkie i kruche, pomyśl o zmianie nawyków żywieniowych. Dieta przy wypadaniu włosów powinna być bogata w składniki stanowiące budulec struktury włosa, a jeśli witaminy na włosy nie są dostarczane w odpowiednich ilościach, możesz pomyśleć o suplementach diety.

Witaminy dla włosów

Niezbędnymi składnikami do prawidłowego rozwoju włosów są aminokwasy siarkowe. Budują one i wzmacniają włosy. Można je znaleźć w mięsie, jajach, drobiu, rybach, produktach zbożowych, nasionach roślin strączkowych. Dieta na wzmocnienie włosów powinna być bogata ponadto w zarodki pszenne, soje, płatki owsiane i otręby pszenne. Aminokwasów nie można zastąpić żadnymi innymi składnikami odżywczymi. Organizm nie przechowuje ich na zapas, dlatego należy je uzupełniać regularnie. Wśród witamin niezbędnych dla zdrowia włosów wyróżniamy dwie. Są to witaminy B6 i A. Przyspieszają one porost włosów, chronią je przed chorobami, zmniejszają szkodliwy wpływ czynników atmosferycznych. Witaminy z grupy B działają antyłojotokowo na włosy i chronią je przed zmianami zapalnymi skóry. Witamina B5, czyli kwas pantotenowy, chroni kondycję i zdrowie włosów. Dieta na włosy wzbogacona o witaminę B5 pozwala włosom prawidłowo wzrastać. Kwas pantotenowy jest jednym z elementów budulcowych włosa. Pozwala mu utrzymać siłę i sprężystość na odpowiednim poziomie, a także wspomaga jego nawilżenie.

Polecane wideo:

Minerały na włosy

Dieta dla włosów powinna być bogata w minerały i mikroelementy. Żelazo wiąże się z oddychaniem komórkowym. Wpływa przez to na powstawanie włosa. Dieta przy wypadaniu włosów musi dostarczać odpowiednich ilości żelaza.Tym bardziej, że pośrednio odpowiada ono za tempo wzrostu włosów. O tym, by uzupełniać poziom żelaza, powinny pamiętać szczególnie kobiety w ciąży. Wypadanie włosów wiąże się z brakiem cynku i magnezu w organizmie. Cynk stymuluje do pracy enzym, który z kolei wpływa na białko służące do budowy włosa. Można go odnaleźć w małżach, ostrygach, zarodkach pszenicy, fasoli, wątróbce drobiowej i wieprzowej, migdałach, pieczywie pełnoziarnistym. Długo utrzymujący się niedobór cynku może doprowadzić do łysienia. Brak miedzi ujawnia się w słabych i poskręcanych włosach, ponieważ tracą one sprężystość.

Zdrowa dieta dla włosów

Jedz więcej warzyw i owoców. Zwłaszcza sałatę, brokuły, jarmuż, pomidory, paprykę, natkę pietruszki, koperek, brzoskwinie, melony. Powyższe produkty zawierają beta-karoten, który następnie przemienia się w organizmie w witaminę A. Warto też jeść pieczywo pełnoziarniste i razowe, niełuskany ryż, gruboziarniste kaszy, bo są one cennym źródłem witaminy B. Z kolei witaminę B6 i kwas pantotenowy – niezbędne do prawidłowego rozwoju włosów – znajdziemy w pestkach słonecznika, nasionach sezamu, orzechach i kiełkach pszenicy. Warto też spożywać wspomniane wcześniej ryby i owoce morza, będące cennym źródłem cynku. Dieta na zdrowe włosy powinna opierać się nie tylko na spożywaniu odpowiedniej porcji witamin i minerałów, ale także dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości wody, która oczyszcza cały organizm.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zasady pielęgnacji włosów
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Zasady pielęgnacji włosów
Zasady pielęgnacji włosów

Prostownica do włosów

Prostownica do włosów

Prostowanie włosów należy rozpocząć od kosmyków nad karkiem i przesuwać się pasmami w stronę przodu głowy.

Zasady pielęgnacji włosów

Suszarka do włosów

Suszarka do włosów

Warto zainwestować w dobrej jakości suszarkę, która zminimalizuje uszkodzenia włosów.

Zasady pielęgnacji włosów

Niezbędne akcesoria dla kręconych włosów

Niezbędne akcesoria dla kręconych włosów

Kręcone włosy potrzebują odpowiedniej pielęgnacji Jeśli masz falowane lub kręcone włosy, zdajesz sobie sprawę z tego, ile pracy trzeba włożyć (...) narzędzia i produkty do pielęgnacji w jednym miejscu. Grzebień z szeroko...

Zasady pielęgnacji włosów

Jak dbać o włosy latem?

Jak dbać o włosy latem?

Pielęgnacja włosów latem Latem włosy są narażone na niekorzystne działanie chlorowanej wody oraz promieniowania słonecznego. Na skutek tego stają (...) farbowane są narażone na płowienie ich koloru. Stosuj w tym czasie...

Zasady pielęgnacji włosów

Oleje na zniszczone włosy

Oleje na zniszczone włosy

składnikiem wielu kosmetyków służących do pielęgnacji twarzy, ciała oraz włosów. Stanowi bogate źródło witamin oraz kwasów tłuszczowych, które zapewniają (...) Niekorzystne dla włosów czynniki zewnętrzne...

Zasady pielęgnacji włosów

Jak mieć naturalnie proste włosy?

Jak mieć naturalnie proste włosy?

Prostowanie włosów Masz dosyć spędzania każdego poranku na prostowaniu włosów? Istnieją proste sposoby na to, aby nadać włosom gładkość. Co więcej (...) , w przeciwieństwie do zastosowania prostownicy...

Zasady pielęgnacji włosów

Sprawdzone triki, aby włosy były gęstsze i piękniejsze

Sprawdzone triki, aby włosy były gęstsze i piękniejsze

, odżywka oraz serum, w zupełności wystarczą do pielęgnacji twoich włosów. Stosuj je zgodnie z zaleceniami producenta. Zastosuj duże wałki Przy pomocy (...) Gęste i mocne włosy Każda kobieta marzy o posiadaniu gęstych...

Zasady pielęgnacji włosów

Wpływ diety na zdrowie włosów - galeria

Wpływ diety na zdrowie włosów - galeria

. Pielęgnacja włosów powinna opierać się przede wszystkim na odpowiedniej diecie. Warto jeść więcej warzyw i owoców. Zwłaszcza sałatę, brokuły, jarmuż (...) Jeżeli zauważysz, że twoje włosy są cienkie i kruche, pomyśl...

Zasady pielęgnacji włosów

Domowe maseczki na włosy

Domowe maseczki na włosy

Składniki spożywcze dla zdrowia włosów? To oczywiste, że spożywana przez nas żywność ma ogromny wpływ na wygląd skóry i włosów. Czy wiesz (...) z jajka do każdego typu włosów Jajko może doskonale odżywić...

Zasady pielęgnacji włosów

Dodaj swoim włosom objętości

Dodaj swoim włosom objętości

Burza włosów Prawdopodobnie burza włosów nigdy nie przestanie być modna i pożądana przez wszystkie kobiety. Gęste włosy nie tylko prezentują (...) się doskonale, ale również świadczą o zdrowiu i witalności kobiety, a...