3 z 9Wtorek

Śniadanie: zupa krem z brokułów – porcja 250-300 ml.

Składniki:

• 450 g brokuła,
• 1 marchew,
• 1 pietruszka,
• 1 seler,
• 2 ziemniaki,
• sól, pieprz,
• jogurt naturalny.

Przygotowanie: jarzyny pokrój w kawałki. Zalej wodą i gotuj, aż warzywa zmiękną. Następnie wyjmij z wody i zmiksuj blenderem. Do rozdrobnionych warzyw dodaj wywar, cały czas mieszając. Zapraw zupę jogurtem. Możesz dodać paprykę w proszku według uznania.

Drugie śniadanie: 1/2 szkl. malin, 5 śliwek.

Obiad: filet z kurczaka w sezamie (mała pierś), 3 ziemniaki z koperkiem, 4 łyżki surówki z białej rzepy.

Kolacja: grahamka, jajko na twardo, pół kalarepy.