Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dietetyk podpowiada, kiedy najlepiej jeść owoce

Owoce najlepiej jeść rano i wczesnym popołudniem
Owoce najlepiej jeść rano i wczesnym popołudniem (123rf)

Owoce dostarczają witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego i przeciwutleniaczy. Powinny więc znaleźć się w naszym jadłospisie każdego dnia. Kiedy jednak należy je jeść? Zapytaliśmy o to dietetyka.

1. Dzienna porcja

Choć jedząc owoce, dostarczamy organizmowi cennych substancji odżywczych i wody, to równocześnie są one źródłem cukru prostego (fruktozy). Po spożyciu tych o wysokim IG (np. bananów, winogron) poziom insuliny szybko rośnie, a następnie gwałtownie spada. W efekcie odczuwamy głód i podjadamy. Jedzenie takich owoców sprzyja więc otyłości. Dlatego też powinniśmy wybierać te o niskim IG (np. śliwki, jabłka), które są trawione wolniej i dłużej, dzięki czemu mniej kalorii odkłada się w organizmie pod postacią tkanki tłuszczowej.

Ważne jest nie tylko to, które jemy owoce, ale też, w jakich ilościach to robimy. Jak podkreśla Monika Frank, dyrektor poradni Mój Dietetyk:

Zobacz film: "Dlaczego warto jeść jabłka"

- Obowiązkowe jest 5 porcji warzyw i owoców dziennie, z czego trzy powinny stanowić warzywa. Czym jest porcja? To ok. 100 g, czyli tyle, ile mieści się w naszej dłoni, np. jeden pomidor lub dwie mandarynki.

2. Rano czy wieczorem?

Fakt, że owoce dostarczają cukrów prostych, staje się ich zaletą, o ile spożywamy je w pierwszej połowie dnia. Jeśli zjemy je na śniadanie, pobudzą nas do działania i dodadzą energii. Jedząc owoce rano, nie musimy też obawiać się o masę ciała. O tej porze dnia tempo przemiany materii jest szybkie, więc energia, którą dostarczają te produkty, zostanie wykorzystana w krótkim czasie.

Po południu i wieczorem metabolizm jest spowolniony, dlatego w tych porach dnia nie powinniśmy jeść owoców. Dostarczone wtedy cukry proste nie zostaną zużyte, ale zmagazynowane w organizmie pod postacią tkanki tłuszczowej.

4 znaki, które świadczą o tym, że jesz za dużo owoców
4 znaki, które świadczą o tym, że jesz za dużo owoców [5 zdjęć]

Są zdrowe, stanowią doskonałą przekąskę, zawierają witaminy i antyoksydanty. Jadamy je dość często.

zobacz galerię

3. Przed czy po posiłku?

Nie powinniśmy jeść owoców tuż przed posiłkiem. Najlepiej zrobić to ok. 15 minut wcześniej. Zwyczaj spożywania ich w ramach deseru też nie jest zdrowy. Jeśli na obiad zjedliśmy danie mięsne, a po nim owoce, to zaczną one fermentować w żołądku, a obecne w nich cenne witaminy i składniki mineralne nie zostaną właściwie przyswojone.

Dlaczego? Żołądek potrzebuje więcej czasu na obróbkę mięsa, gromadzi się ono więc w tym organie, blokując przesunięcie owoców do dwunastnicy.

Potwierdza to Monika Frank:

- Owoce dłużej zalegają w przewodzie pokarmowym i doprowadzają do nieprzyjemnych objawów, takich jak: wzdęty brzuch, uczucie pełności, czasem biegunki.

Ponadto mogą pojawić się gazy. W związku z tym zaleca się zachować odstęp między głównym posiłkiem a zjedzeniem owocu. Jeżeli na obiad jedliśmy warzywa, powinniśmy odczekać ok. 1 godzinę, gdy było to danie bezmięsne, ale tłuste — 3, a jeśli posiłek był mięsny — 4.

4. Z czym łączyć owoce?

- Owoce mają wysoką kaloryczność i wysoki IG, istotne jest, żeby nie podjadać ich między posiłkami czy też zjadać jednorazowo w dużych (ponad 250-300g) ilościach - podkreśla Monika Frank, dietetyk.

Jeśli sięgniemy po nie pomiędzy obiadem a kolacją, wywołamy zaburzenie poziomu glukozy we krwi. W efekcie znów poczujemy łaknienie i będziemy podjadać, dostarczając organizmowi dodatkowych kalorii.

Powinniśmy łączyć owoce z produktami, które nie mają negatywnego wpływu na proces ich trawienia. Monika Frank poleca zestawiać je m.in. z nabiałem.

- Może to być np. koktajl na bazie jogurtu naturalnego i owoców lub sałatka owocowa z dodatkiem nasion i orzechów. Te dodatki spowodują, że IG całego posiłku ulegnie obniżeniu.

Ponadto owoce można dodawać do owsianki na chudym mleku. Natomiast jeśli przygotowujemy sałatkę, łączmy te słodkie z kwaśnymi i dodatkami. Połączenie słodkiego ze słodkim sprzyja zakwaszeniu organizmu.

Jedzmy więc owoce, ale z umiarem i rozmysłem.

-Są nie tylko źródłem witamin i składników mineralnych, ale także przeciwutleniaczy, które regulują procesy odpornościowe, co jest szczególnie istotne w trakcie “sezonu” na przeziębienie i grypę. Zapobiegają one również rozwojowi procesów nowotworowych w organizmie - dodaje ekspertka.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze