Fakty i mity o problemach z wypróżnianiem
Choć częstotliwość wypróżnień jest zróżnicowana i zmienna osobniczo, to jednak proces defekacji powinien być w miarę regularny. Niektórzy mogą wypróżniać się trzy razy w tygodniu, inni z kolei każdego dnia – to jest w porządku. Jednak utrzymujący się brak stolca i potrzeby wypróżniania przez dłuższy czas (rzadziej niż trzy razy na tydzień) wskazuje już na zaparcia.
Dlatego też, jeśli przez długi czas wypróżniasz się zbyt rzadko (przy poważnych zaparciach jest to rzadziej niż raz w tygodniu), warto porozmawiać o tym z lekarzem. Ze specjalistą dobrze omówić także przewlekłe biegunki, zbyt częste i nagłe uczucie parcia na stolec oraz częste zmiany rytmu wypróżnień.
Przy poważnych zaparciach częstotliwość wypróżnień jest rzadsza niż raz w tygodniu
Problemy zdrowotne w wyniku zaparć – MIT
Niektórzy uważają, że zatwardzenie powoduje zatrzymanie w organizmie szkodliwych toksyn i substancji. Pojawiają się też przekonania, że zaparcia powodują takie choroby jak astma, rak jelita grubego czy zapalenie stawów. Nie ma na to jednak żadnych dowodów.
Faktem jest natomiast, że następstwem zaparć może być występowanie hemoroidów, czyli żylaków odbytu. Ponadto częste oddawanie twardego stolca oraz zalegające masy kałowe mogą prowadzić do powstawania szczeliny odbytu. Jest to rana błony śluzowej w okolicy odbytu. Objawia się zwykle dyskomfortem i pieczeniem. Czasem po wypróżnieniu mogą pojawiać się też plamy krwi na papierze toaletowym.
Błonnik najlepszym sposobem na zaparcia – MIT
Zwiększenie błonnika w diecie często pomaga na problemy z zatwardzeniem. Jednak nie jest prawdą, że rozwiązuje ono każdy problem zbyt małej częstości wypróżnień. Chroniczne kłopoty z wypróżnieniem mogą mieć bowiem przyczyny pozajelitowe.
Przewlekłe zaparcia mogą wskazywać na problemy z tarczycą lub cukrzycę. Mogą być także skutkiem ubocznym przyjmowania niektórych leków, choroby Parkinsona czy też wylewu. W rzadkich przypadkach wskazują na chorobę autoimmunologiczną czy raka jelita. Jeśli w stolcu zauważyłeś krew, skonsultuj się z lekarzem.
Produkty mleczne mogą powodować biegunkę – FAKT
Produkty bogate w laktozę (cukier mleczny) mogą u części osób wpływać na przewód pokarmowy, powodując biegunki, kurczowe bóle brzucha, wzdęcia i gazy. Jeśli zauważysz, że te objawy pojawiają się u ciebie zawsze po spożyciu nabiału, skontaktuj się z lekarzem, gdyż możesz cierpieć na nietolerancję laktozy.
Nietolerancję laktozy leczy się przede wszystkim za pośrednictwem diety eliminacyjnej. Dlatego też, aby uniknąć nieprzyjemnych problemów, jadaj mniejszą ilość mlecznych produktów dziennie lub w ogóle z nich zrezygnuj.
Wpływ nastroju na regularność wypróżnień – FAKT
Zmiana rytmu wypróżnień może być związana także ze stanem psychicznym. Do zaparć, może przyczynić się, chociażby depresja, czy silny stres. Na tle psychicznym mogą pojawić się nie tylko zaparcia, ale i biegunki.
W takich sytuacjach bardzo pomocne mogą być rozmaite techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe, medytacja, masaż, akupresura, czy joga. Wypróbuj też masaż brzucha, który może pomóc zrelaksować mięśnie, odpowiadające za przesuwanie się stolca w organizmie. Jeśli, jednak podejrzewasz u siebie depresję, koniecznie skontaktuj się z wykwalifikowanym specjalistą zdrowia psychicznego.
Leki przyczyną zaparć – FAKT
Występowanie zaparć może być także skutkiem ubocznym stosowania niektórych leków. Do rzadszych wypróżnień mogą prowadzić, chociażby niektóre leki przeciwbólowe, leki antydepresyjne czy środki podnoszące ciśnienie krwi.
Taką samą sytuację mogą wywołać także niektóre suplementy diety, zawierające wapń lub żelazo. Choć składniki te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, to jednak ich zbyt wysoka podaż w diecie może skutkować zaparciami. Dlatego też przyjmowanie suplementów diety warto poprzedzać badaniami i konsultować z lekarzem.
Kofeina dobra na problemy z wypróżnieniem – MIT
Kofeina zawarta w kawie rzeczywiście może stymulować mięśnie w układzie trawiennym, powodując ruchy jelita. Nie jest ona jednak zalecana jako skuteczny środek na wypróżnienie. Dlaczego?
Ponieważ kofeina nie tylko pobudza przewód pokarmowy, ale także wpływa na ilość wydalanego moczu. Przez co często sprawia, że pozbawiony wody stolec jeszcze trudniej przemieszcza się przez jelito. Dlatego, jeśli masz problemy z zaparciami, unikaj nadużywania produktów zawierających kofeinę, takich jak kawa.
Lewatywa na zaparcia – MIT
Chociaż lewatywa na jakiś czas pomaga w usunięciu zalegających resztek pokarmowych, to nie jest ona dobrym środkiem na leczenie przewlekłych, czy nawracających zaparć. Powinna być stosowana tylko w przypadku poważnych zaparć, kiedy inne metody okazują się nieskuteczne. Stosowanie tej metody powinno też odbywać się po konsultacji z lekarzem.
Jeśli lewatywa stosowana jest regularnie lub zbyt często, może mieć odwrotne skutki. Może bowiem przyczynić się do rozleniwienia jelita, co tylko nasili zaparcia, szczególnie u ludzi starszych. Inne możliwe skutki uboczne częstych wlewów doodbytniczych to m.in. podrażnienie odbytu, zakłócenie naturalnej flory bakteryjnej, czy nadmierna utrata wody.
Natychmiastowe działanie środków przeczyszczających – MIT
Środki przeczyszczające stosuje się tylko wtedy, kiedy inne metody na zaparcia okazują się nieskuteczne. Choć produkty te działają stosunkowo szybko, to jednak nie natychmiastowo. Najczęściej efekt uzyskiwany jest dopiero po 6-12 godzinach od spożycia.
Należy także pamiętać, że większość środków przeczyszczających jest przeznaczona do krótkotrwałego użycia. Ich nadużycie prowadzi do wielu problemów z układem pokarmowym, dlatego też nie powinny być stosowane bez konsultacji z lekarzem.
Dobre nawodnienie zapobiega zaparciom – FAKT
Jeśli dokuczają ci zaparcia, zwróć uwagę na ilość przyjmowanych płynów. Często ich przyczyną jest niedobór wody w organizmie. Woda sprawia, że stolec zmienia swoją konsystencję (zmiękcza stolec) i łatwiej się przesuwa. Zapobiega także odwodnieniu, które może prowadzić do zaparć.
Oprócz naturalnej wody pomóc mogą także zioła na zaparcia, np. kminek, koper włoski, czy szałwia. Jednak mogą być one stosowane tylko sporadycznie, nigdy przewlekle, gdyż mogą prowadzić do rozleniwienia jelit.
