Ile kalorii mają lody?

Dieta odchudzająca narzuca pewne ograniczenia dotyczące słodyczy. Nie zawsze jednak konieczne jest wyrzekanie się swoich ulubionych potraw. W upalne dni, każdy z nas z miłą chęcią sięga po lody. Lody, mimo to, że są wspaniałym sposobem na orzeźwienie, większość z nas uważa za bombę kaloryczną. Jednak nie wszyscy wiedzą, że ten przysmak posiada wiele zalet. W lato sięgamy po lody częściej i rozkoszujemy się ich smakiem. Ale co naprawdę kryją w sobie lody?

Oprócz wielu cennych składników odżywczych lody zawierają duże ilości cukru, dlatego najkorzystniej jest zachować umiar w ich spożyciu. Najlepiej wybierać lody śmietankowe i przygotowywać z nich desery z dodatkiem np. świeżych owoców, nasion słonecznika, orzechów i innych odżywczych dodatków.

1. Czy lody tuczą?


Większość osób twierdzi, że ich zdaniem lody śmietankowe mają mało wartości odżywczych i dużo kalorii. Ale czy tak jest naprawdę? W rzeczywistości jeden śmietankowy lód (dwie gałki) zawiera 91 kalorii, natomiast dla porównania batonik zawiera pięć razy więcej kalorii, a mianowicie aż 454. Lody wbrew pozorom nie są bombą kaloryczną. Dietetycy sugerują, że nawet wtedy, gdy jesteśmy na diecie możemy sięgnąć po lody, a zwłaszcza po:

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

  • lody śmietankowe,
  • lody owocowe,
  • lody przygotowane z owocowych soków – sorbety.


Wystrzegać należy się lodów zawierających:

  • migdały,
  • orzechy,
  • kandyzowane owoce,
  • oblanych smakową polewą lub likierem.

Zawierają one bowiem prawie 100 kcal więcej niż lody bez dodatków.

Letnie sorbety
Letnie sorbety

Owocowe sorbety są lekkie i niskokaloryczne. Warto po nie sięgnąć zwłaszcza w słoneczne, upalne dni.

zobacz galerię

Wielką zaletą lodów jest to, że są szybko trawione i nie zalegają długo w przewodzie pokarmowym. Dlatego, kiedy mamy ochotę na coś słodkiego, sięgnijmy po lody zamiast po frytki, czekoladę, słone orzeszki – które zawierają więcej kalorii i są ciężkostrawne. Aby spalić mniej więcej taką samą liczbę kalorii, która znajduje się w porcji lodów, wystarczy przez jedną godzinę czytać na głos książkę lub namiętnie się całować. Natomiast jeśli chodzi o czekoladę, to aby spalić kalorie w niej zawarte, musimy przez godzinę piłować drzewo lub grać w siatkówkę. Jedzenie lodów ma wiele zalet, jednak oczywiście największą jest przyjemność. Poprawiają nam nastrój, chłodzą i są dobrą przekąską między posiłkami. Według psychologów lody kojarzą się nam z latem, z wakacjami i wywołują w nas pozytywne skojarzenia. Kojarzą się nam również z dzieciństwem, kiedy były traktowane przez nas wyjątkowo, np. jako nagroda za dobre sprawowanie.

2. Jakie lody jeść?

Warto zapoznać się z poniższymi danymi, aby dokonać właściwego wyboru przy wyborze przekąsek.

  • Lody w 100 g zawierają 120 kcal.
  • Czekolada w 100 g zawiera 553 kcal.
  • Baton w 100 g zawiera 454 kcal.
  • Herbatniki w 100 g zawierają 439 kcal.
  • Orzeszki ziemne w 100 g zawierają 287 kcal.
  • Ciasto w 100 g zawiera 435 kcal.

Aby zachować piękną i zgrabną sylwetkę, wybieraj lody śmietankowe, owocowe lub sorbety. Wybieraj takie, które są sprzedawane w określonych porcjach – np. gałkowe – dzięki temu łatwo obliczysz, ile mają kalorii. GDA (Wskazane Dzienne Spożycie) – przy kupowaniu lodów sprawdzaj informację o jego wartości. GDA mówi o zawartości kalorii, tłuszczów, cukrów w produkcie. Możesz czasem zaszaleć. Udekoruj trzy kulki lodów śmietankowych malinami i truskawkami. Lody zawsze poprawiają nastrój i ochładzają. A przy okazji nie są bombą kaloryczną. Dlatego nie pozostało nam nic innego, jak cieszyć się latem i rozkoszować się lodami.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!