Ile kalorii mają lody?

Dieta odchudzająca narzuca pewne ograniczenia dotyczące słodyczy. Nie zawsze jednak konieczne jest wyrzekanie się swoich ulubionych potraw. W upalne dni, każdy z nas z miłą chęcią sięga po lody. Lody, mimo to, że są wspaniałym sposobem na orzeźwienie, większość z nas uważa za bombę kaloryczną. Jednak nie wszyscy wiedzą, że ten przysmak posiada wiele zalet. W lato sięgamy po lody częściej i rozkoszujemy się ich smakiem. Ale co naprawdę kryją w sobie lody?

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

Czy lody tuczą?


Większość osób twierdzi, że ich zdaniem lody śmietankowe mają mało wartości odżywczych i dużo kalorii. Ale czy tak jest naprawdę? W rzeczywistości jeden śmietankowy lód (dwie gałki) zawiera 91 kalorii, natomiast dla porównania batonik zawiera pięć razy więcej kalorii, a mianowicie aż 454. Lody wbrew pozorom nie są bombą kaloryczną. Dietetycy sugerują, że nawet wtedy, gdy jesteśmy na diecie możemy sięgnąć po lody, a zwłaszcza po:

  • lody śmietankowe,
  • lody owocowe,
  • lody przygotowane z owocowych soków – sorbety.


Wystrzegać należy się lodów zawierających:

  • migdały,
  • orzechy,
  • kandyzowane owoce,
  • oblanych smakową polewą lub likierem.

Zawierają one bowiem prawie 100 kcal więcej niż lody bez dodatków.

Letnie sorbety

Owocowe sorbety są lekkie i niskokaloryczne. Warto po nie sięgnąć zwłaszcza w słoneczne, upalne dni.

Wielką zaletą lodów jest to, że są szybko trawione i nie zalegają długo w przewodzie pokarmowym. Dlatego, kiedy mamy ochotę na coś słodkiego, sięgnijmy po lody zamiast po frytki, czekoladę, słone orzeszki – które zawierają więcej kalorii i są ciężkostrawne. Aby spalić mniej więcej taką samą liczbę kalorii, która znajduje się w porcji lodów, wystarczy przez jedną godzinę czytać na głos książkę lub namiętnie się całować. Natomiast jeśli chodzi o czekoladę, to aby spalić kalorie w niej zawarte, musimy przez godzinę piłować drzewo lub grać w siatkówkę. Jedzenie lodów ma wiele zalet, jednak oczywiście największą jest przyjemność. Poprawiają nam nastrój, chłodzą i są dobrą przekąską między posiłkami. Według psychologów lody kojarzą się nam z latem, z wakacjami i wywołują w nas pozytywne skojarzenia. Kojarzą się nam również z dzieciństwem, kiedy były traktowane przez nas wyjątkowo, np. jako nagroda za dobre sprawowanie.

Jakie lody jeść?

Warto zapoznać się z poniższymi danymi, aby dokonać właściwego wyboru przy wyborze przekąsek.

  • Lody w 100 g zawierają 120 kcal.
  • Czekolada w 100 g zawiera 553 kcal.
  • Baton w 100 g zawiera 454 kcal.
  • Herbatniki w 100 g zawierają 439 kcal.
  • Orzeszki ziemne w 100 g zawierają 287 kcal.
  • Ciasto w 100 g zawiera 435 kcal.

Aby zachować piękną i zgrabną sylwetkę, wybieraj lody śmietankowe, owocowe lub sorbety. Wybieraj takie, które są sprzedawane w określonych porcjach – np. gałkowe – dzięki temu łatwo obliczysz, ile mają kalorii. GDA (Wskazane Dzienne Spożycie) – przy kupowaniu lodów sprawdzaj informację o jego wartości. GDA mówi o zawartości kalorii, tłuszczów, cukrów w produkcie. Możesz czasem zaszaleć. Udekoruj trzy kulki lodów śmietankowych malinami i truskawkami. Lody zawsze poprawiają nastrój i ochładzają. A przy okazji nie są bombą kaloryczną. Dlatego nie pozostało nam nic innego, jak cieszyć się latem i rozkoszować się lodami.

Komentarze (10)
~Paweł
~Paweł 7 miesięcy temu

Ja sam robiłem lody kiedy byłem na diecie i od tego czasu kupne już mi nie smakują ;) Szybki przepis: 150 gram zamrożonych owoców (ja używam najczęściej leśnych), 5 łyżek jogurtu naturalnego, 2 łyżki kakao i 2 tabletki stewii rozpuszczone w odrobinie wody. Wszystko mieszamy razem aż zgęstnieje do konsystencji lodów i gotowe. Bardzo smaczne i mega zdrowe! Pozdrawiam.

Odpowiedz
~bolo
~bolo 12 miesięcy temu

@~Żaden dietetyk, ale o kcal wie: Jesteś w dużym błędzie. Jeżeli już chcesz kogoś poprawiać, to zaciągnij wiedzy i wówczas to rób. Lody faktycznie są mniej kaloryczne niż ciasta, herbatniki, chałwy itp. 100 gram lodów waniliowych (a to całkiem sporo!), to zaledwie około 140 kcal, lodów śmietankowych 160 kcal, sorbetu od 80 do 120 kcal, a lodów w czekoladzie ok. 250 kcal. Dla porównania, 100-gramowa jagodzianka (zazwyczaj ma tyle 1 sztuka) to 300 kcal, a taka sama ilość herbatników w czekoladzie to ok. 495 kcal.

Odpowiedz
~Żaden dietetyk, ale o kcal wie
~Żaden dietetyk, ale o kcal wie ponad rok temu

Zaprezentowana zawartość kaloryczna jest nieprawdziwa, 120 kcal w 100 g mogą mieć co najwyżej sorbety, natomiast lody ze śmietanki 250-300 kcal, orzeszki ziemne - wartość powyżej to totalna brednie, żadne orzechy nie mają mniej niż 500 kcal w 100 g

Odpowiedz
~nick tricky dick
~nick tricky dick ponad rok temu

@~Raav: to fakt, ale niestety ta energia na podgrzanie to niezbyt wielka jest. Kaloria- ilość ciepła potrzebna do podgrzania, pod ciśnieniem 1 atmosfery, 1 g czystej chemicznie wody o 1 °C . Zakładając że podgrzewamy z - 10 st do 36,6 st, 100 gram lodów to daje wg mnie ok 4,5 kcal- 2 tic tac'i.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Desery
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Desery
Desery

Kasza z jeżynami

Pomysł na pyszne śniadanie, deser lub podwieczorek nie tylko dla dzieci. Kaszka kukurydziana może być spożywana w niezbyt atrakcyjnej sensorycznie

Desery

Jogurtowy mix

Taki posiłek to prawdziwy sprzymierzeniec jelit. Obecne w jogurcie bakterie kwasu mlekowego oraz błonnik zawarty w suszonych owocach pobudzi do pracy nawet najbardziej leniwy układ pokarmowy. Co prawda suszone owoce są dość kaloryczne i zawierają dużo...

Desery

Puch morelowy

Przepis na bardzo zdrowy i niskokaloryczny deser. Białko jaja jest białkiem wzorcowym, gdyż dostarcza wszystkich niezbędnych nam aminokwasów (...) białkowych. Z powodzeniem taki deser mogą spożywać również osoby z podwyższonym...

Desery

Pudding chia i inne zdrowe słodycze (WIDEO)

Okazuje się, że nie wszystkie słodycze muszą być niezdrowe. Zwłaszcza jeśli mowa o tych, które przygotujemy samodzielnie w domu przy użyciu wyłącznie zdrowych produktów, takich jak owoce, nasiona chia, mąka orkiszowa, olej kokosowy czy miód. Monika...

Desery

Cynamonowe bułeczki z jabłkami (WIDEO)

deser, który z pewnością posmakuje zarówno tym starszym, jak i najmłodszym, będzie idealnym dopełnieniem dań obiadowych. Cynamonowe bułeczki z jabłkami

Desery

Suflet cytrynowy z 1904 roku (WIDEO)

Chodź przyrządza się go z utartych żółtek i ubitej piany z białek, uznawany jest za jeden z trudniejszych do wykonania deserów - mowa oczywiście (...) wszelkie desery. Potrzebujemy tylko kilku składników, by wyczarować...

Desery

Omlet na słodko z owocami (WIDEO)

Letnia kuchnia powinna być lekka i smaczna. Gdy na dworze panują upały nie mamy ochoty na tłuste, ciężkie dania. Warto wówczas wykorzystać wszystko to, co oferuje nam natura. Sezonowe owoce i warzywa powinny na stałe zagościć w naszym menu. Kucharz...

Desery

Miętowe naleśniki z truskawkami (WIDEO)

Kto z nas nie kocha naleśników? Te z serem i rodzynkami często gościły na naszych stołach w dzieciństwie. Ale naleśniki można przygotowywać na wiele różnych sposobów - zarówno na słodko, jak i w wytrawnej formie. Ze szpinakiem, z pieczarkami, z konfiturą,...