4 z 12Ruszaj się

Staraj się każdego dnia znaleźć chwilę dla swojego ciała. Nawet krótkotrwałe wprawienie ciała w ruch poprawia samopoczucie i zwiększa witalność organizmu. Pamiętaj, że bycie aktywnym fizycznie nie musi oznaczać intensywnych i wytężonych ćwiczeń, chodzenia na siłownię, czy do klubu fitness.

Rodzaj aktywności warto dostosować do własnych możliwości, upodobań oraz planu dnia. Może to być, chociażby energiczny spacer, jazda na rowerze, domowy aerobik, joga na świeżym powietrzu, skakanie na skakance, a nawet taniec!