Joga + pilates? Jogalates!

Jogalates to połączenie jogi oraz pilatesu. Joga jest znana z pozytywnego wpływu na siłę, gibkość oraz umysł. Natomiast pilates ma za zadanie wzmocnić głębokie mięśnie w okolicach brzucha. Obydwa rodzaje ćwiczeń kładą duży nacisk na odpowiednią postawę, właściwe oddychanie i prawidłowe, medytacyjne nastawienie psychiczne. Zwolennicy yogalates przekonują, że podobieństwa między jogą i pilatesem sprawiają, że połączenie tych technik jest bardzo naturalne. Zamiast bezmyślnie chodzić po bieżni, warto spróbować yogalates – techniki, która pozwala całościowo ćwiczyć ciało i czuć każdy ruch.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny a endorfiny"

Jak wyglądają zajęcia yogalates?

Na ćwiczenia yogalates składają się różne pozycje. Ogółem jest ich ponad 40. Część pozycji yogalates wywodzi się z jogi. Oczywiście nie ćwiczy się wszystkich pozycji podczas jednych zajęć. Na początku wykonuje się rozgrzewkę w postaci 20-minutowych ćwiczeń rozciągających. Następnie instruktor przechodzi do klasycznych pozycji jogi. W pierwszym etapie ćwiczeń dominuje zwykle joga, zwłaszcza gdy ćwiczący zatrzymują się w różnych pozycjach i próbują dłużej wytrzymać podczas rozciągania. Jednak w pewnym momencie zaczynają się bardzo intensywne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Osoby, które nie miały styczności z pilatesem, mogą nie wiedzieć, że ćwiczenia te wywodzą się właśnie z tej techniki, ale z pewnością zauważą, że te elementy treningu nie należą do klasyki jogi.

Celem ćwiczącego powinno być uczenie się yogalates, a nie idealne wykonanie poszczególnych elementów, dlatego nie martw się, jeśli będziesz miała problemy z konkretnymi figurami. Instruktorzy yogalates podkreślają, że najważniejsze jest, aby być obecnym duchem podczas ćwiczeń. Należy docenić każdy ruch, a nawet zdolność do oddychania. Wówczas możliwe jest dostrzeżenie piękna treningu.

Yogalates

Yogalates to połączenie jogi oraz pilatesu. Joga jest znana z pozytywnego wpływu na siłę, gibkość oraz umysł. Natomiast pilates ma za zadanie wzmocnić...

Czy warto ćwiczyć yogalates?

Opinie na temat yogalates są podzielone. Niektórzy cenią sobie ten rodzaj ćwiczeń za udane połączenie pozycji jogi i pilates. Wykonywanie różnych ćwiczeń pomaga angażować główne grupy mięśni, a trening yogalates jest bardziej efektywny w gubieniu zbędnych kilogramów niż sama joga lub pilates. Mimo to niektórzy są sceptyczni wobec tej hybrydy. Przekonują, że yogalates to dobry pomysł, ale tylko dla początkujących. Dla osób bardziej zaawansowanych i poważnie traktujących ćwiczenia polecają jogę. Dobrym pomysłem może być także ćwiczenie zarówno jogi, jak i pilatesu, ale oddzielnie. Jednak dla niektórych osób, zwłaszcza starszych, zajęcia jogi i pilatesu są zbyt wymagające. W takiej sytuacji, gdy ciało jest mało elastyczne, zajęcia yogalates są wręcz wymarzone.

Mimo sprzecznych opinii na temat skuteczności ćwiczeń yogalates, technika ta staje się coraz bardziej popularna na całym świecie. Nie trzeba być szczególnie wysportowanym lub gibkim, by rozpocząć trening. Jeśli zdecydujesz się na yogalates, pamiętaj, że od sposobu wykonania ćwiczeń ważniejsze jest twoje nastawienie psychiczne. Ćwiczenia fizyczne pomogą ci utrzymać ciało w dobrej kondycji i schudnąć, ale bardziej istotne jest wyciszenie organizmu.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Joga
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Joga
Joga

Praktykowanie jogi

Praktykowanie jogi

Codzienne uprawianie jogi korzystnie wpływa na mięśnie i stawy, a także pomaga osiągnąć równowagę psychiczną i fizyczną.

Joga

Joga zmniejsza ból

Joga zmniejsza ból

Nowe badania udowadniają, że stosunkowo krótki czas medytacji może znacznie zmniejszyć odczucie bólu, a także zredukować aktywność mózgu związaną z jego percepcją.

Joga

Yogalates

Yogalates

Yogalates to połączenie jogi oraz pilatesu. Joga jest znana z pozytywnego wpływu na siłę, gibkość oraz umysł. Natomiast pilates ma za zadanie wzmocnić głębokie mięśnie w okolicach brzucha.

Joga

Joga - zdjęcia

Joga - zdjęcia

Obecnie joga niewiele ma wspólnego z systemem filozoficznym - jest uznawana za zbiór ćwiczeń, które wykorzystuje się głównie w celach zdrowotnych (...) . Asany, czyli pozycje jogi, często wymagają wysokiej sprawności...

Joga

Joga dla seniorów

Joga dla seniorów

Joga pozytywnie wpływa na serce. Zmniejsza ryzyko wystąpienia migotania przedsionków.

Joga

Sporty dla seniora

Sporty dla seniora

z kijkami jest świetnym rozwiązaniem. Joga a zdrowie seniora Ćwiczenia pozwalają zachować osobom starszym zdrowie na długi czas (...) . Jeżeli jednak, mimo twoich szczerych chęci, twój organizm nie wykazuje sprawności fizycznej, nie...

Joga

Joga w domu - ćwiczenia dla początkujących, jak ćwiczyć

Joga w domu - ćwiczenia dla początkujących, jak ćwiczyć

Joga to ćwiczenia wymyślone przez hinduskich mędrców. Pozycje jogi są stworzone po to, aby przynosić ulgę przy bólach głowy, pleców. Ponadto niektóre (...) ćwiczenia pomagają złagodzić objawy stresu i walczą z bezsennością. Można...

Joga

Jesienią ćwicz jogę!

Jesienią ćwicz jogę!

, co może skutkować także pogorszeniem naszego samopoczucia. Wiktor Morgulec, dyplomowany nauczyciel jogi metody B.K.S Iyengara, opowiada o tym, dlaczego (...) warto ćwiczyć jogę jesienią. Jesienny brak słońca Jak...

Joga

Aerial yoga - nowa jakość ruchu

Aerial yoga - nowa jakość ruchu

yoga, która łączy fitness, akrobatykę, pozycje z tradycyjnej jogi, a niekiedy również elementy tańca. Pozwala oderwać się od ziemi, bo ćwiczenia odbywają (...) ? Co to jest aerial yoga? Aerial yoga nazywana jest jogą...