7 z 10Sen

Regularny brak snu może prowadzić do nadciśnienia tętniczego, co z kolei zwiększa ryzyko chorób serca, takich jak zawał serca, niewydolność serca i udar mózgu. Podczas snu organizm reguluje procesy związane z ciśnieniem krwi, a brak snu może zakłócić tę regulację. Zbyt mała ilość snu może wpływać negatywnie także na hormony i poziom cukru we krwi.

Naukowcy i lekarze zalecają wysypiać się przynajmniej 7-8 godzin na dobę. Spanie po 5 godzin i mniej może wpływać źle nie tylko na serce, ale i na psychikę. U osób, które śpią mało, może dojść do rozwoju depresji, zaburzeń lękowych czy nawet zespołu stresu pourazowego (PTSD). Odpowiedni nocny wypoczynek zapewnia równowagę psychiczną i fizyczną oraz pomaga zregenerować siły na kolejny dzień.