Jak uniknąć kontuzji podczas ćwiczeń? (WIDEO)

Wykonując ćwiczenia, często skupiamy się na ilości, a nie na jakości. Tymczasem ćwiczenia źle wykonane nie przyniosą żadnego efektu, ale mogą nas nabawić kontuzji. Najczęściej błędy popełniamy w najbardziej zdawałoby się banalnym ćwiczeniu, jakim są przysiady. Podczas nich kolana nie powinny wychodzić poza linię palców u nóg, ręce prowadzimy przed ciało i prostujemy kręgosłup, aby nie obciążać lędźwi. Podczas wykonywania wykroków z kolei ważne jest ugięcie nóg pod kątem prostym. Najczęściej przez źle wykonywane ćwiczenia cierpi nasz kręgosłup.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy