2 z 11Jedz więcej owoców i warzyw

Warzywa i owoce to bogate źródło witamin oraz składników mineralnych. Owoce zawierają wprawdzie cukry, ale ich ilość jest zdecydowanie mniejsza niż w żywności przetworzonej (np. w ciastkach i czekoladkach).

Wybór zdrowszych opcji, takich jak owoce, może być korzystny dla zapobiegania cukrzycy, pod warunkiem spożywania ich w umiarkowanych ilościach jako część zrównoważonej diety. Zamiast podjadać słodkie przekąski, np. ciasta z kremem między posiłkami, lepiej jest zjeść na śniadanie płatki owsiane na mleku sojowym z dodatkiem malin lub truskawek.