Jennifer Selter – kim jest, ćwiczenia na pośladki

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, jak duże znaczenie w życiu odgrywa właściwie dobrana dieta, ale też systematyczna aktywność fizyczna. W mediach dostępne są filmy, informacje, plany treningowe, dzięki którym możliwa jest nie tylko ogólna poprawa kondycji organizmu, ale redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej czy wzmocnienie poszczególnych części ciała.

Ewa Chodakowska, Jillian Michaels, Jennifer Selter czy Ana Cheri to tylko niektóre instruktorki i miłośniczki fitnessu, które osiągnęły najwyższy poziom jeśli chodzi o ćwiczenia czy zdrowe odżywianie. Jakich propozycji ćwiczeń najczęściej szukają kobiety, które części ciała trenują najintensywniej? W planie treningowym dla kobiet często znajdują się ćwiczenia na brzuch, ramiona, uda i oczywiście ćwiczenia na pośladki.

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

Jennifer Selter – kim jest?

W ostatnim czasie Jennifer Selter została okrzyknięta przez internautów posiadaczką najładniejszych pośladków w całym internecie. Kim jest właścicielka takiego zaszczytnego tytułu? Jen Selter ma 168 cm wzrostu waży około 50 kg i jest amerykańską trenerką fitness. Jej każde zdjęcie wrzucane na portal społecznościowy Instagram ma około 80 tysięcy polubień.

Jen Selter na swoim koncie na portalu wrzuca nie tylko swoje zdjęcia, ale także propozycje ćwiczeń, dzięki którym pośladki staną się nie tylko kształtne, ale i jędrne. Dla niektórych osób jest nienaturalne, aby niska i szczupła kobieta była posiadaczką dużych pośladków, dlatego zarzucają trenerce oszustwo. Jednak większa grupa osób nie zwraca uwagi na prawa natury i z dużym zainteresowaniem śledzi postępy Jennifer Selter w jej treningach.

Sama trenerka przyznaje, że jej kształt jej pośladków nie jest naturalny, efekt brazylijskich pośladków został osiągnięty przez intensywny i regularny trening, a także odpowiednią dietę odchudzającą. Styl życia Jennifer Selter jest dość restrykcyjny, dla tego nie nadaje się dla każdego. Potrzebna jest silna wolna, wytrwałość i stała motywacja do ćwiczeń.

Jak wygląda trening Jennifer Selter? Częstotliwość wykonywania zestawów ćwiczeń to 4 lub 5 dni w tygodniu. Na początek trenerka wykonuje ćwiczenia kardio przez około 45 minut, następnie wykonuje pełną serie przysiadów, brzuszków i najważniejsze ćwiczenie na pośladki, czyli odrzucanie nóg do tyłu.

Seksowne ćwiczenia, dzięki którym schudniesz

Pole dance nie jest już praktykowany tylko w klubie nocnym czy w sypialni – stał się trendy w świecie fitness. Pole dance to trening całego ciała: rozciąganie,...

Oprócz systematycznych ćwiczeń w osiągnięciu pełnego celu pomaga bardzo rygorystyczna dieta. Śniadanie Jen Selter to białko jaja kurzego lub owsianka bez żadnych dodatków, drugie śniadanie to sałatka z kurczakiem, obiad to kurczak z warzywami albo stek. Jen Selter ze swego jadłospisu wyeliminowała węglowodany w każdej postaci, jedynym odstępstwem jest gorzka czekolada, ale w niewielkich ilościach.

Jennifer Selter – ćwiczenia na pośladki

Jakie ćwiczenia na jędrne i kształtne pośladki proponuje Jennifer Selter? Podczas treningu na siłowni skupia się oczywiście na ćwiczeniach pośladków np. przysiady, wymachy nóg, ćwiczenia na stepperze, do ćwiczeń wykorzystuje także orbitrek czy wioślarza. Jennifer Selter uprawia również jogging.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Body shape
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Body shape
Body shape

Sandra Prikker - kim jest, trening, suplementy

Sandra Prikker to nowa gwiazda mediów społecznościowych, o której mówi się, że udało jej się połączyć modę na fitness i zdrowy styl życia z modą na wielkie pośladki. Sandra Prikker w internecie zasłynęła tym, że posiada bardzo umięśnione ciało i nie boi...

Body shape

Ćwiczenia modelujące sylwetkę

Ćwiczenia modelujące sylwetkę

Podciąganie linek expandera w opadzie tułowia, znane także jako body shape, są coraz popularniejsze. Największym zainteresowaniem cieszą się wraz z nadejściem wiosny. Wiele kobiet chce możliwie szybko zgubić nadprogramowe...

Body shape

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

Każdy z nas marzy o szczupłej sylwetce, zgrabnych nogach, jednak nic samo nie przyjdzie. Należy przestrzegać diety odchudzającej oraz wykonywać regularnie ćwiczenia, np. ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę czy ćwiczenia ABT, callanetics lub pilates. Nawet jeżeli...

Body shape

Podciąganie linek expandera w opadzie tułowia (WIDEO)

Podciąganie linek expandera w opadzie tułowia (WIDEO) Odtwórz wideo

Ćwiczenie ma na celu wzmocnić górne części grzbietu oraz obręcz kończyny górnej. Mięśnie grzbietu odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie łopatki i jej połączenie z obojczykiem, kością ramienną i kręgosłupem. Aby wykonać to ćwiczenie na mięśnie grzbietu,...

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Mięśnie pośladkowe (WIDEO)

Mięśnie pośladkowe (WIDEO) Odtwórz wideo

fizyczną, np. "wiosłowanie". To ćwiczenie na pośladki polega na odpowiednim zginaniu i obrocie na zewnątrz stanu kolanowego. Podczas wykonywania (...) tego ćwiczenia, ważna jest prawidłowa postawa ciała....