Karate

Sztuki walki zyskały popularność na całym świecie. Jedną z nich jest karate, czyli japońska sztuka walki, która wywodzi się z chińskiej wyspy Okinawa. Karate to również sposób na samoobronę przed napastnikiem osoby nieuzbrojonej. Wyćwiczone i usystematyzowane techniki uderzeń, bloków i kopnięć pomagają potencjalnej ofierze wyjść cało z opresji. Systemy walki, z których wywodzi się karate, były sposobem na pasywną obronę mieszkańców wyspy przed najeźdźcami. Dziś karate to nie tylko sztuka walki, ale i sposób na życie.

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

Historia karate

Sport dla malucha

Karate to sport przeznaczony dla każdego przedziału wiekowego.

W XVII wieku chińska wyspa Okinawa została zaanektowana przez Japonię, a na rozwój karate miała wpływ kultura japońska. Ta sztuka walki pozostawała jednak ciągle w ukryciu, przekazywana z pokolenia na pokolenie. Na przełomie XIX i XX wieku miał miejsce rozkwit karate, wówczas przyjęła się również jego nazwa KARA-TE. W 1936 karate zostało włączone do kanonu japońskich sztuk walki i zyskało popularność jako jeden z narodowych sportów Japonii. Obecnie jest trenowane przez miliony osób na całym świecie. Dla wielu adeptów tej sztuki walki, karate to poniekąd przepis na życie. Ćwiczenia to nie tylko gimnastyka, ale i okazja do samodoskonalenia się i przezwyciężania trudności życiowych.

Techniki karate

Panuje pogląd, że karate to sztuka obrony, a nie ataku. Mottem ćwiczących jest: „Karate nigdy nie uderza pierwsze”. Niezwykle istotne jest silne, wysportowane ciało, które stanowi broń adepta karate. Sprawność fizyczna i doskonale opanowane techniki karate pozwalają ćwiczącym czuć się pewnie. Do podstawowych technik należą usystematyzowane techniki uderzania, blokowania i kopania w różnych płaszczyznach. Inne chwyty karate to rzuty i dźwignie, ale znacznie rzadziej stosowane.

Trening karate to seryjne powtarzanie stopniowo coraz trudniejszych technik i ćwiczeń. Karateka musi nauczyć się synchronizacji ruchów, aż do momentu, gdy trenowane techniki będzie w stanie wykonywać wręcz odruchowo. Nie oznacza to jednak, że karateka nie ma panować nad swoim ciałem. Wręcz przeciwnie, adepci karate uczą się dyscypliny, opanowania, pokory, szacunku dla starszych, a także uprzejmości.

Należy wyróżnić różne strefy ataku. Są to:

  • jodan (szyja i głowa),
  • chudan (tułów),
  • gedan (poniżej pasa).

Kiedy uderzenie jest wykonywane otwartą dłonią, powierzchnie uderzające to:

  • shotei (wewnętrzna część dłoni blisko nadgarstka),
  • shuto (zewnętrzna krawędź dłoni),
  • haito (wewnętrzna krawędź dłoni blisko kciuka).

Gdy cios jest zadany pięścią, wyróżnia się trzy jego rodzaje w zależności od powierzchni uderzającej:

  • seiken (zgięte palce do dołu, cios zadany powierzchnią u nasady palców),
  • uraken (pozycja odwrotna niż w przypadku seiken, palce są zgięte, ale pięść jest odwrócona do góry),
  • tettsui (dolna część pięści).

Podstawowe ciosy karate to:

  • oi-zuki – cios ręką, która jest z przodu,
  • gyaku-zuki – pchnięcie przeciwne,
  • seiken jodan-zuki – pchnięcie pięścią w górę na strefę jodan,
  • seiken chudan-zuki – pchnięcie pięścią na strefę chudan,
  • seiken gedan-zuki – cios pięścią w dół na strefę gedan,
  • sanbon-zuki – potrójne uderzenie trzech ciosów,
  • tate-zuki – pchnięcie pięścią, tak zwany strzał z bicza,
  • jun-zuki – pchnięcie z podparciem ciała,
  • uraken shita-zuki – pchnięcie pięścią, która jest odwrócona,
  • mawashi-zuki – pchnięcie okrężne (zwykle na jodan),
  • furi-uchi – pchnięcie okrężne (zwykle na chudan),
  • shotei morote-zuki – pchnięcie podwójne podstawą dłoni,
  • yama-zuki – podwójne pchnięcie,
  • morote-zuki – podwójne pchnięcie obiema rękami,
  • tobi-zuki – pchnięcie z wyskoku.

Sztuki walki to więcej niż gimnastyka. Na przykładzie karate widać, że to również sposób na życie. Jeśli masz ochotę nauczyć się karate, poszukaj dobrego nauczyciela. Z pewnością nauczy cię czegoś więcej niż tylko ciosów i wykopów. Nie będą ci potrzebne wymyślne akcesoria do karate, wystarczy kimono i dobre chęci.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Karate
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Karate
Karate

Sport dla malucha

Sport dla malucha

Karate to sport przeznaczony dla każdego przedziału wiekowego. Przyzwyczajone do sportu dziecko, będzie aktywne również w dorosłym życiu.

Karate

Karate Kyokushin (WIDEO)

Karate Kyokushin (WIDEO) Odtwórz wideo

Karate Kyokushin to rodzaj sztuki walki wywodzący się z Japonii. Został zapoczątkowany przez Masutatsu Oyamę i oznacza w wolnym tłumaczeniu „drogę (...) ku prawdzie". W 1923 roku stworzono Międzynarodową Organizację Karate...

Karate

Karate Kyokushin: techniki walki (WIDEO)

Karate Kyokushin: techniki walki (WIDEO) Odtwórz wideo

Kyokushin to japoński styl karate, zapoczątkowany w latach 50. XX wieku przez wybitnego karatekę Oyamę Masutatsu, który założył, że celem walki (...) jest dążenie ku prawdzie. Oczywiście, ten rodzaj sportu walki zawiera w sobie elementy...

Karate

Pasy w karate

Karate jest sztuką walki rodem z Japonii. Z chwilą rozpowszechnienia się karate poza Kraj Kwitnącej Wiśni, kiedy zaczęto traktować karate (...) . Treningi wymagają systematyczności i poświęcenia, dlatego...

Karate

Strój do karate

Karate gi to ważny element dla osoby zajmującej się doskonaleniem sztuki walki. Decydując się na strój, powinno się dokładnie przeanalizować (...) , powinni zainwestować w mocniejszy i grubszy strój. Osoby trenujące taekwondo, kick-boxing...

Karate

Trening karate w domu

Trening karate w domu może być doskonałym dopełnieniem profesjonalnego treningu przeprowadzanego pod okiem trenera. Pozwala na skoncentrowanie (...) się na elementach, które podczas treningu sprawiały największą trudność lub kończyły...

Karate

Karate Kyokushin: pasy (WIDEO)

Karate Kyokushin: pasy (WIDEO) Odtwórz wideo

Kyokushin to japoński styl karate, w którym obowiązują odpowiednie klasyfikacje pasów karate. System pasów karate wyróżnia stopnie uczniowskie (...) indywidualności przeciwnika oraz stosowanie zasady...

Karate

Historia karate

Karate to sztuka walki stworzona przez mieszkańców Okinawy jako metoda samoobrony bez użycia broni, ale z zastosowaniem naturalnych dla człowieka (...) środków walki, jak pięści, kolana, stopy i głowa. Masutatsu Oyama, najwybitniejszy...

Karate

Style karate

Karate jest jedną z najpopularniejszych sztuk walki. Jego korzenie wywodzą się z Chin, chociaż miejscem, gdzie technika ta się w pełni rozwinęła (...) jest wyspa Okinawa. Samo słowo „karate" tłumaczy się jako „pusta...

Karate

Trening karate

Karate Kyokushin: techniki walki, podobnie jak inne sztuki walki, to nie tylko doskonalenie fizyczne, ale także duchowe. Trenowanie karate staje (...) praktykowania karate lub wzrost. Inne komendy w...