Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Anna Bocheńska

Karate

Avatar placeholder
22.01.2019 09:52
Karate
Karate

Sztuki walki zyskały popularność na całym świecie. Jedną z nich jest karate, czyli japońska sztuka walki, która wywodzi się z chińskiej wyspy Okinawa. Karate to również sposób na samoobronę przed napastnikiem osoby nieuzbrojonej. Wyćwiczone i usystematyzowane techniki uderzeń, bloków i kopnięć pomagają potencjalnej ofierze wyjść cało z opresji. Systemy walki, z których wywodzi się karate, były sposobem na pasywną obronę mieszkańców wyspy przed najeźdźcami. Dziś karate to nie tylko sztuka walki, ale i sposób na życie.

spis treści

1. Historia karate

W XVII wieku chińska wyspa Okinawa została zaanektowana przez Japonię, a na rozwój karate miała wpływ kultura japońska. Ta sztuka walki pozostawała jednak ciągle w ukryciu, przekazywana z pokolenia na pokolenie. Na przełomie XIX i XX wieku miał miejsce rozkwit karate, wówczas przyjęła się również jego nazwa KARA-TE. W 1936 karate zostało włączone do kanonu japońskich sztuk walki i zyskało popularność jako jeden z narodowych sportów Japonii. Obecnie jest trenowane przez miliony osób na całym świecie. Dla wielu adeptów tej sztuki walki, karate to poniekąd przepis na życie. Ćwiczenia to nie tylko gimnastyka, ale i okazja do samodoskonalenia się i przezwyciężania trudności życiowych.

2. Techniki karate

Panuje pogląd, że karate to sztuka obrony, a nie ataku. Mottem ćwiczących jest: „Karate nigdy nie uderza pierwsze”. Niezwykle istotne jest silne, wysportowane ciało, które stanowi broń adepta karate. Sprawność fizyczna i doskonale opanowane techniki karate pozwalają ćwiczącym czuć się pewnie. Do podstawowych technik należą usystematyzowane techniki uderzania, blokowania i kopania w różnych płaszczyznach. Inne chwyty karate to rzuty i dźwignie, ale znacznie rzadziej stosowane.

Zobacz film: "Historia Wing Tsun Kung Fu"

Trening karate to seryjne powtarzanie stopniowo coraz trudniejszych technik i ćwiczeń. Karateka musi nauczyć się synchronizacji ruchów, aż do momentu, gdy trenowane techniki będzie w stanie wykonywać wręcz odruchowo. Nie oznacza to jednak, że karateka nie ma panować nad swoim ciałem. Wręcz przeciwnie, adepci karate uczą się dyscypliny, opanowania, pokory, szacunku dla starszych, a także uprzejmości.

Należy wyróżnić różne strefy ataku. Są to:

  • jodan (szyja i głowa),
  • chudan (tułów),
  • gedan (poniżej pasa).

Kiedy uderzenie jest wykonywane otwartą dłonią, powierzchnie uderzające to:

  • shotei (wewnętrzna część dłoni blisko nadgarstka),
  • shuto (zewnętrzna krawędź dłoni),
  • haito (wewnętrzna krawędź dłoni blisko kciuka).

Gdy cios jest zadany pięścią, wyróżnia się trzy jego rodzaje w zależności od powierzchni uderzającej:

  • seiken (zgięte palce do dołu, cios zadany powierzchnią u nasady palców),
  • uraken (pozycja odwrotna niż w przypadku seiken, palce są zgięte, ale pięść jest odwrócona do góry),
  • tettsui (dolna część pięści).

Podstawowe ciosy karate to:

  • oi-zuki – cios ręką, która jest z przodu,
  • gyaku-zuki – pchnięcie przeciwne,
  • seiken jodan-zuki – pchnięcie pięścią w górę na strefę jodan,
  • seiken chudan-zuki – pchnięcie pięścią na strefę chudan,
  • seiken gedan-zuki – cios pięścią w dół na strefę gedan,
  • sanbon-zuki – potrójne uderzenie trzech ciosów,
  • tate-zuki – pchnięcie pięścią, tak zwany strzał z bicza,
  • jun-zuki – pchnięcie z podparciem ciała,
  • uraken shita-zuki – pchnięcie pięścią, która jest odwrócona,
  • mawashi-zuki – pchnięcie okrężne (zwykle na jodan),
  • furi-uchi – pchnięcie okrężne (zwykle na chudan),
  • shotei morote-zuki – pchnięcie podwójne podstawą dłoni,
  • yama-zuki – podwójne pchnięcie,
  • morote-zuki – podwójne pchnięcie obiema rękami,
  • tobi-zuki – pchnięcie z wyskoku.

Sztuki walki to więcej niż gimnastyka. Na przykładzie karate widać, że to również sposób na życie. Jeśli masz ochotę nauczyć się karate, poszukaj dobrego nauczyciela. Z pewnością nauczy cię czegoś więcej niż tylko ciosów i wykopów. Nie będą ci potrzebne wymyślne akcesoria do karate, wystarczy kimono i dobre chęci.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze