Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Samoobrona - podstawy nauki, narzędzia, sztuki walki dla kobiet, nauka w domu

Avatar placeholder
23.04.2021 16:20
Samoobrona - podstawy nauki, narzędzia, sztuki walki dla kobiet, nauka w domu
Samoobrona - podstawy nauki, narzędzia, sztuki walki dla kobiet, nauka w domu

Nauka samoobrony to sposób na zapewnienie sobie optymalnego poczucia bezpieczeństwa. Sytuacji niepokojących jest wiele, nierzadko dochodzi do konfliktu fizycznego i przemocy. Świadomość zagrożeń zewnętrznych w połączeniu z dezaprobatą na bycie ofiarą powoduje, że coraz popularniejsze stają się kursy samoobrony dla kobiet. Warto skorzystać z wiedzy doświadczonych instruktorów i zyskać umiejętności pozwalające stawić czoło napastnikowi.

spis treści

1. Samoobrona - podstawy nauki

Kobiety dysponują zdecydowanie mniejszą siłą fizyczną niż mężczyźni, toteż są bardziej narażone na sytuacje niebezpieczne. Kursy samoobrony są zorientowane na uświadomienie kobietom różnych (często bardzo dynamicznych – np. szamotanina na ulicy) scenariuszy zagrożeń oraz pokazanie określonych technik, pozwalających szybko opanować paraliżujący strach oraz błyskawicznie reagować na napaść i nie prowokować napastnika do zwiększonej agresji.

Trening samoobrony nauczy automatycznie i prawidłowo reagować na zagrożenie. Dlatego ważna jest wiedza z zakresu psychologii samoobrony i intensywna praca nad kondycją fizyczną. Warto przypomnieć sobie pierwsze podstawowe wskazówki:

  • Panika i zdrętwienie obniżają nasze szanse na odparcie ataku; dotlenienie mózgu, wykonanie kilku głębokich wdechów często łagodzi poczucie paraliżu i zwiększa siły fizyczne.
  • Głośny krzyk może, ale nie musi, odstraszyć napastnika. Najrozsądniej krzyczeć, że się pali; liczne statystyki pokazują, że jest to najskuteczniejsze „krzyczące” wezwanie pomocy.
Zobacz film: "Macierewicz o programie "Samoobrona Kobiet": "Cel jest prosty. Polska jest krajem bezpiecznym""
Znajdź motywację do ćwiczeń zimą
Znajdź motywację do ćwiczeń zimą [7 zdjęć]

Bierz udział w wydarzeniach, które mają charakter sportowy – przede wszystkim jako uczestnik. Mają one

zobacz galerię

Jeśli jednak próba odstraszenia nie przynosi efektu, należy przejść do bardziej radykalnych działań – zastosować chwyty samoobrony. Poznanie miejsc szczególnie wrażliwych na ból oraz umiejętne wykonanie efektywnych chwytów obronnych (np. ucisk wewnętrznej części ud czy łokcia) pozwoli uniknąć kolejnych ciosów i zapewni możliwość wyswobodzenia się z ucisku napastnika oraz szybkiego opuszczenia miejsca zagrożenia.

2. Samoobrona - narzędzia

Nauka samoobrony pokazuje także ciekawe możliwości wykorzystania pewnych przedmiotów do obrony własnej. Torebka damska często zawiera coś, co może się przydać (telefon, klucze, długopis), trzeba mieć tylko świadomość przydatności danej rzeczy w danej sytuacji. Nawet sama torebka rzucona w stronę napastnika może na kilka chwil odwrócić jego uwagę, co można wykorzystać na błyskawiczną ucieczkę.

Jednak oczywistości nie zawsze są oczywiste, warto więc usłyszeć i przypomnieć sobie proste rozwiązania w niebezpiecznej sytuacji. Podczas szkolenia samoobrony prezentowane są również narzędzia do obrony, tj. gaz łzawiący czy paralizator. Są one skuteczne, pod warunkiem że wiemy, jak ich używać. Najczęstszym błędem kobiet jest spryskanie oczu napastnika gazem łzawiącym. Strumień substancji powinien być skierowany na klatkę piersiową, dzięki czemu lżejszy od powietrza gaz będzie drażnił oczy i nos atakującego.

Zobacz także:

3. Samoobrona - sztuki walki dla kobiet

Nie tylko warsztaty samoobrony dla kobiet kształtują predyspozycje do obrony własnej, również popularne sztuki walki proponują zajęcia dedykowane kobietom. Na przykład aikido, tai chi, kung fu, jujitsu opierają się na technikach unikania ataków, powstrzymywania lub łagodzenia ciosów i przejmowania inicjatywy w ataku. Klubów sportowych jest wiele w każdym mieście, warto zainteresować się ich ofertą dla kobiet.

4. Samoobrona - nauka samoobrony

Samoobrona, jak każda aktywność, wymaga czasu i poświęcenia, które często są argumentem, aby nie wziąć udziału w treningu. Namiastkę szkolenia z samoobrony dla zapracowanych dają także przygotowane przez doświadczonych instruktorów kursy na płytach DVD, dlatego warto rozpatrzyć naukę samoobrony w domu, w szczególności kiedy mamy partnera do ćwiczeń. Każdy wyćwiczony chwyt może przynieść kiedyś korzyść. Decydując się na podjęcie nauki samoobrony, należy pamiętać, że to nie siła, ale wiedza i spryt rozstrzygają o sukcesie.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze