Kardiolog ostrzega, powszechny nawyk podnosi ciśnienie. Serce podziękuje, jeśli z nim zerwiesz

Zdrowy styl życia kojarzy się głównie z dietą, aktywnością fizyczną i unikaniem używek. Jednak lekarze ostrzegają, że na nasze zdrowie wpływają także codzienne nawyki związane z technologią. Jak się okazuje, częste i kompulsywne sprawdzanie poczty elektronicznej może negatywnie oddziaływać na układ krążenia.

Badania pokazują, że aż 61 proc. osób ma skrzynkę e-mail w telefonie, a 58 proc. sprawdza ją tuż po przebudzeniu. Wielu użytkowników robi to również przed snem, narażając organizm na nieustanny stres.

Cytowana przez magazyn "Parade" dr Aye Thandar Win, kardiolog z Banner Health, podkreśla, że "każde powiadomienie o nowej wiadomości może wywoływać reakcję stresową w organizmie, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy".

Zobacz też: Najważniejsze dla zdrowia serca. "Powinniśmy ograniczać"

Naukowcy zwracają uwagę, że przewlekły stres związany z ciągłym odbieraniem e-maili może przyspieszać starzenie komórek, a tym samym zwiększać ryzyko chorób serca i zawałów.

Za każdym razem, gdy sięgamy po telefon i odczytujemy wiadomości, organizm uruchamia mechanizmy obronne - wzrasta poziom kortyzolu i adrenaliny. Skutkuje to przyspieszeniem tętna i wzrostem ciśnienia. Nadmierny kortyzol może także zwiększać stan zapalny w organizmie, prowadzić do przyrostu masy ciała czy osłabienia odporności, ale warto zachować tu rozwagę.

- W całym tym szaleństwie zapominamy, że przecież kortyzol nie jest ani zły ani dobry, tylko niezbędny. Kortyzol jako hormon pełni szereg kluczowych funkcji, m. in. we współpracy z innymi hormonami reguluje, aby glukoza nie spadła za nisko, chroniąc nas przed hipoglikemią oraz broni nasz organizm przed nadmierną aktywacją układu odpornościowego - podkreślała w rozmowie z WP abcZdrowie dr n. med. Karolina Karabin.

Ekspertka zaznaczyla także, że "dopiero w sytuacjach patologicznych, jak zespół Cushinga lub przewlekły stres, kortyzol zamiast być sprzymierzeńcem, staje się naszym wrogiem".

Zobacz: "Kortyzolowy brzuch" i "kortyzolowa twarz". Znak, by się przebadać

Eksperci zalecają wyznaczenie sobie konkretnych godzin na sprawdzanie poczty i wyłączenie powiadomień. Warto też zwracać uwagę na oddech - pięć minut dziennie przeznaczonych na głębokie oddychanie przeponowe może pomóc obniżyć tętno i uspokoić układ nerwowy.

Codzienne rytuały cyfrowe, choć wydają się błahe, mogą w dłuższym czasie odbijać się na zdrowiu. Dlatego zamiast rozpoczynać i kończyć dzień od sprawdzania skrzynki odbiorczej, lepiej dać organizmowi chwilę wytchnienia - serce z pewnością to doceni.

Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła:

• Kushlev K., Dunn E.W., "Checking Email Less Frequently Reduces Stress", 2015, Computers in Human Behavior,

• Barber L.K., Santuzzi A.M., "Please Respond ASAP: Workplace Telepressure and Employee Recovery", 2015, Journal of Occupational Health Psychology,

• Santuzzi A.M., Barber L.K., "Workplace Telepressure and Worker Well-Being: The Intervening Role of Psychological Detachment", 2018, Occupational Health Science,

• Barley S.R., Meyerson D.E., Grodal S., "E-mail as a Source and Symbol of Stress", 2011, Organization Science,

• Epel E.S., Blackburn E.H., Lin J., i in., "Accelerated Telomere Shortening in Response to Life Stress", 2004, Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Źródła

1. Parade
2. Washington Post