Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jakie witaminy można ze sobą łączyć?

 Paula Komendarczuk
13.06.2023 15:56
Niektóre witaminy można ze sobą łączyć, dzięki czemu zwiększa się ich przyswajalność.
Niektóre witaminy można ze sobą łączyć, dzięki czemu zwiększa się ich przyswajalność. (123rf)

Czy witaminy można łączyć? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które rozpoczynają suplementację lub skupiają się na poprawnym komponowaniu posiłków. Warto zapoznać się z kilkoma zasadami, które pozwolą na zwiększenie przyswajalności witamin i składników odżywczych. Jakie witaminy można ze sobą łączyć, a jakich lepiej nie?

spis treści

1. Jakie witaminy można ze sobą łączyć?

Poniższe połączenia sprawiają, że witaminy zdecydowanie lepiej się przyswajają. Warto stosować je zarówno w czasie suplementacji, jak i komponowania posiłków.

  • witamina B1 + witamina B2 oraz B3,
  • witamina B2 + witamina B1, B3 oraz B6,
  • witamina B3 (PP) + witamina B1, B2 oraz B5,
  • witamina B5 + witamina B6, B12 oraz kwas foliowy,
  • witamina B6 + witamina B1, B2, B5, H,
  • witamina B12 + potas, kwas foliowy, witamina B1, B6, H,
  • witamina H + witaminy z grupy B, magnez i mangan,
  • witamina C + witaminy z grupy B, A, E, wapń, magnez i cynk,
  • witamina A + witamina D, E,
  • witamina D + witamina A, E,
  • witamina E + witamina A oraz nienasycone kwasy tłuszczowe,
  • witamina K + witaminy A, D, E,
  • wapń + witamina A, D, bor, żelazo, fosfor, mangan, cynk, laktoza, nienasycone kwasy tłuszczowe,
  • magnez + B1, B6, C, D, bor, wapń, fosfor i białko,
  • fosfor + witamina A, D, bor, wapń, żelazo, mangan, białko i nienasycone kwasy tłuszczowe,
  • potas + witamina B6 i magnez,
  • sód + chrom,
  • żelazo + witamina B6, B12, C, E, kwas foliowy, kobalt, miedź, mięso, kiszonki,
  • cynk + witamina A, C, E, B6, wapń, magnez, fosfor i selen,
  • miedź + cynk, witamina E, B1, C i K,
  • chrom + witamina B3 i C, glicyna, cysteina, kwas glutaminowy,
  • selen + witamina A, E i, C,
  • bor + witaminy z grupy B, witamina H i C.

Zobacz także:

2. Z czym nie wolno łączyć witamin?

Zobacz film: "Dlaczego warto wykonywać badania profilaktyczne?"
  • witamina A - kwas acetylosalicylowy, alkohol, nikotyna, leki na sen i zgagę, środki przeczyszczające,
  • witaminy z grupy B - alkohol, nikotyna, tabletki antykoncepcyjne, kortykosteroidy, metotreksat, fenytoina, herbata, kawa,
  • witamina C - pomidor, ogórek, nikotyna,
  • witamina D - alkohol, środki przeczyszczające, leki na zgagę i sen,
  • witamina E - środki na przeczyszczenie, tabletki hormonalne,
  • potas - alkohol, kofeina, kwas acetylosalicylowy, leki moczopędne,
  • magnez - kawa, herbata, kasza gryczana, pieczywo razowe, otręby,
  • selen - słodycze, nikotyna,
  • żelazo, cynk i wapń - herbata, kawa, szpinak, nasiona, orzechy, papryczka chili.

3. Od czego zależy przyswajalność witamin?

Przyswajalność witamin i składników mineralnych zależy od wielu czynników. Duże znaczenie ma nieprawidłowe zbilansowanie posiłku, w taki sposób, że substancje odżywcze nawzajem utrudniają wchłanianie.

Nie bez znaczenia są również choroby tarczycy i wątroby, nadużywanie kawy czy alkoholu. Przyswajalność osłabiają również antybiotyki, preparaty hormonalne i leki nasenne.

4. Kiedy zażywać suplementy?

Poza brania witamin zależy od ich rodzaju, przede wszystkim należy zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania, szczególnie istotny jest akapit, dotyczący dawkowania.

Na niektórych preparatach można znaleźć informacje, by brać je od razu po posiłku lub w jego trakcie, na czczo, popijać wodą lub sokiem. Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami pozytywnie wpłynie na przyswajalność suplementów.

Bardzo istotne jest również stosowanie tego typu środków o tej samej porze, na przykład codziennie o 10 rano i w porze obiadowej. Dzięki temu stężenie witamin w organizmie będzie bardziej ustabilizowane, a my wykształtujemy nawyk regularnego brania suplementów.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze