4 z 11Spędzaj czas z przyjaciółmi

Posiadanie przyjaciół sprawia, że czujemy się lepiej. Spotkania z bliskimi to idealny moment, by opowiedzieć o swoich problemach, nurtujących nas pytaniach. W trakcie szczerych rozmów możemy uzyskać bliskość, wsparcie, uśmiech czy zrozumienie. Dodatkowo posiadanie przyjaciół wpływa na poczucie pewności siebie i ułatwia podejmowanie dobrych decyzji.

Związkowi między relacjami interpersonalnymi, a poczuciu dobrostanu poświęcono mnóstwo badań naukowych. Mniejsze sieci społeczne i ograniczona liczba bliskich relacji, wraz z brakiem adekwatnego wsparcia społecznego, zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia i nasilenia objawów depresyjnych.

Naukowcom z Uniwersytet Wirginijskiego oraz Uniwersytetu Utah udało się wykazać, że relacje przyjacielskie nawiązywane w okresie dojrzewania zmniejszają ryzyko wystąpienia depresji w wieku dorosłym. Osoby, którym udało się nawiązać przyjaźnie są w lepszej kondycji psychofizycznej.