5 z 11Zmień miejsce spania

Depresja częstą wiąże się z bezsennością, dlatego też zmiana otoczenia, w którym śpimy, może korzystnie wpłynąć na chorobę. Po pierwsze, nowe otoczenie może pomóc przerwać złe nawyki związane z trudnościami w zasypianiu, tworząc świeże, pozytywne skojarzenia z czasem snu.

Dodatkowo nowe miejsce może zapewnić inne korzystniejsze warunki do spania. Warto wybrać pomieszczenie ciche, zaciemnione i dobrze wentylowane, które będzie sprzyjające dla zdrowego snu. Zmiana otoczenia może również odciągnąć uwagę od stresujących czynników obecnego środowiska.

Przed snem należy ograniczyć aktywności takie jak:

• oglądanie telewizji,
• czytanie e-booków,
• przeglądanie Instagrama,
• pisanie postów w mediach społecznościowych,
• oglądanie filmików,
• przeglądanie serwisów informacyjnych.