2 z 11Ochrona stawów

Mimo tego, że korzyści dla zdrowia z regularnej aktywności fizycznej są ogromne, to jednak ćwiczenia wiążą się także z pewnym ryzykiem. Zwłaszcza jeśli w sporcie nie zachowuje się umiaru i przesadza z treningami, pojawia się ryzyko urazu czy zwichnięcia stawu. Do różnego rodzaju uszkodzeń tej struktury może dojść także podczas wykonywania treningów siłowych ze zbyt dużym obciążeniem.

Dlatego też to bardzo ważne, aby podczas uprawiania sportu, zadbać odpowiednio o ochronę swoich stawów. Jak to zrobić? Przede wszystkim zawsze należy dostosować intensywność ćwiczeń do własnej kondycji. Trening należy też poprzedzić rozgrzewką. Warto także zaopatrzyć się w specjalistyczne akcesoria treningowe, np. usztywniające ochraniacze na kolana, czy taśmy usztywniające na nadgarstki.