Produkty, które ochronią cię przed udarem cieplnym

Nad Polskę nadciąga fala upałów. Coraz więcej czasu spędzamy na dworze ciesząc się z pięknej pogody, jednak może być ona dla nas niebezpieczna. Udar cieplny, nazywany także udarem słonecznym lub porażeniem słonecznym, powstaje na skutek bezpośredniego nasłonecznienia głowy i karku. W efekcie może dojść nawet do przekrwienia opon mózgowych i mózgu.

Istnieją jednak produkty spożywcze, które stanowią naturalną ochronę przed promieniowaniem UV. Sprawdźmy, które to.

Czy w ciąży należy jeść za dwoje?

Ogórek

To warzywo składa się w 95 proc. z wody, zatem ogórek doskonale zadba o odpowiednie nawodnienie organizmu. W 100 g znajduje się jedynie 16 kcal, co sprawia, że jest on idealnym dodatkiem do letniego menu, zwłaszcza kiedy chcemy zrzucić nieco zbędnych kilogramów.

Pamiętajmy jedynie, aby zjadać go ze skórką – to w niej znajduje się najwięcej przeciwutleniaczy np. witaminy C, które chronią przed działaniem promieniowania UV, a także zapobiegają pojawieniu się raka skóry.

Arbuz

Ten niezwykle orzeźwiający owoc, doskonale gasi pragnienie. Ponieważ ma gładką, „woskową” skórkę, jego miąższ zachowuje niższą temperaturę niż otaczające go powietrze, a to potęguje wrażenie świeżości. Ponadto arbuz stymuluje uwalnianie potu, zatem stanowi doskonałą ochronę przed udarem cieplnym.

Granat

Porcja soku z granatu ma trzy razy więcej antyoksydantów niż zielona herbata czy czerwone wino, które uznawane są za skarbnicę tych związków. To właśnie przeciwutleniacze w połączeniu z wodą, w którą obfitują te owoce, chronią nasz organizm przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym.

Pamiętaj jednak, że zanim kupisz w sklepie napój z granatu, trzeba sprawdzić czy mamy do czynienia z prawdziwym sokiem czy jedynie z nektarem, który jest o wiele mniej odżywczy.

Bazylia

Jeżeli zastanawiasz się jakie zioła wybrać dla poprawienia smaku potrawy, to podpowiadamy, że bezkonkurencyjna latem jest bazylia.

To ona zawiera duże ilości zeaksantyny, związku który jest naturalnym filtrem UV. Bazylia nie tylko wspomoże ochronę przed udarem cieplnym, ale także sprzyja zabezpieczeniu wzroku przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym.

Mięta

Mięta to jedno z najbardziej wszechstronnych ziół. Najczęściej łagodzimy nią problemy trawienne, ale także doskonale orzeźwia w upalne dni.

Wszystko dzięki mentolowi, który posiada właściwość oddziaływania na receptory zimna wywołując uczucie chłodu. Warto rano przygotować sobie dzbanek wody i dodać do niego kilka liści mięty i popijać w ciągu dnia, zwłaszcza podczas upałów.

Seler

Podobnie jak ogórek, seler składa się z duzej ilości wody – w tym przypadku to 96 proc. Ponadto odnajdziemy w nim sód, magnez, cynk, żelazo, fosfor, wapń, potas, nienasycone tłuszcze i wodę. To one dbają o odpowiedni poziom elektrolitów w naszym ciele, przez co chronią organizm przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego.

Łosoś

Ta informacja być może cię zaskoczy, ale do grupy produktów idealnych na lato, należy także łosoś. Dzięki bogactwie kwasów omega-3, stymuluje pracę mózgu i kontroluję ośrodek głodu, pragnienia i temperaturę ciała.

Zatem latem warto wzbogacić dietę o zdrowe tłuszcze, które stymulując pracę podwzgórza, nie tylko poprawią pamięć i koncentrację, ale także ochronią organizm przed udarem cieplnym.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Niemowlę (1-12 miesięcy)
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Niemowlę (1-12 miesięcy)
Udar słoneczny - przyczyny, objawy, zapobieganie, leczenie

Jak uniknąć poparzenia słonecznego?

Jak uniknąć poparzenia słonecznego?

wybieraj lżejsze emulsje, skórę suchą nawilżaj tłustymi olejkami i kremami. Ubranie nie ochroni cię przed słońcem Jeśli myślisz, że białe ubranie (...) jako bloker przeciw promieniom słonecznym. Chroń skórę także...

Egzema

Atopowe zapalenie skóry (AZS) - pielęgnacja skóry w domu

Atopowe zapalenie skóry (AZS) - pielęgnacja skóry w domu

dedykowanych osobom o tej przypadłości. Produkty te nie zawierają w składzie potencjalnych alergenów, które mogłyby zaostrzyć objawy atopowego (...) unikać potencjalnych alergenów, takich jak roztocza kurzu domowego, sierść zwierząt...

Jak wzmocnić odporność?

Co umieścić na zimowym talerzu, aby zaaklimatyzować organizm?

Co umieścić na zimowym talerzu, aby zaaklimatyzować organizm?

podpowiadają, jakie produkty warto włączyć do diety na chłodne dni. Warzywa sezonowe Dynia, buraki, rzepa, cebula, karczochy i kapusta to zimowe warzywa (...) witamin i składników mineralnych, które ochronią nasz organizm...

Mięso

Czerwone mięso szkodzi zdrowiu

Czerwone mięso szkodzi zdrowiu

wiele badań, które znalazły związek między jedzeniem tego produktu a chorobami serca, rakiem jelita grubego, cukrzycą i udarem. Naukowcy z Harvardu (...) krwionośnych. Udar mózgu Naukowcy zbadali, czy jedzenie czerwonego...

Owoce

Oliwki - jedne z najzdrowszych owoców na świecie

Oliwki - jedne z najzdrowszych owoców na świecie

przed udarem mózgu Oliwki, a dokładniej sporządzony z nich olej, zainteresowały także francuskich badaczy, którzy doszli do wniosku, że codzienne (...) spożywanie tego produktu może uchronić nas przed zagrażającym życiu udarem....

Zasady pielęgnacji włosów

Zadbaj o swoje włosy po lecie

Zadbaj o swoje włosy po lecie

do włosów koloryzowanych. Okiełznanie włosów Jeśli włosy zaczęły się buntować, spróbuj zamienić produkty do stylizacji na produkt prostujący włosy (...) . Takie produkty robione są z myślą o wypełnieniu łuski włosów,...

Zespół suchego oka bez tajemnic

Produkty spożywcze korzystnie wpływające na wzrok

Produkty spożywcze korzystnie wpływające na wzrok

znaczenie ma prawidłowo ułożony jadłospis. Przetworzone produkty, słodkie napoje gazowane, alkohol i papierosy powinny jak najszybciej zniknąć z naszego (...) życia, jeśli chcemy cieszyć się zdrowym organizmem pracującym na najwyższych...

Produkty żywnościowe

4 migdały dziennie mogą poprawić zdrowie

4 migdały dziennie mogą poprawić zdrowie

składniki, takie jak: witamina E czy B sprawią, że staną się one błyszczące i nie będą się łamały. Olejki zawarte w migdałach nawilżą też włosy i ochronią