Sauna

Coraz więcej klubów fitness, basenów i siłowni oferuje swoim klientom korzystanie z sauny. Nie bez powodu – jej właściwości prozdrowotne są znane już od tysięcy lat. Nie tylko wpływa na wygląd naszej skóry, ale pozwala się odprężyć po całym dniu pracy. I choć za największych entuzjastów korzystania z sauny uznawani są Finowie, to jej skuteczne działanie znają ludzie na całym świecie. Jak działa i jaki ma wpływ na nasz organizm?

Historia sauny

Od prehistorycznych czasów ludzie uwielbiali spędzać czas w zamkniętym pomieszczeniu i nagrzanym powietrzu. W przeszłości służyły do tego ziemianki lub utrzymujące ciepło gliniane chaty oraz podpalane kamienie, które polewano wodą, aby wytworzyć gorące powietrze. Z sauny korzystali także Aztekowie, Indianie, Eskimosi oraz starożytne ludy Azji. Najbardziej jednak są znane starożytne rzymskie łaźnie, w których wysoka temperatura i duża wilgotność zachęcały ludzi do jednoczesnego dbania o zdrowie i piękny wygląd oraz podtrzymywania więzi społecznych.

Domowe sposoby na pozbycie się trądziku

Jak działa sauna?

Obecnie możemy korzystać z różnego typu sauny w zależności od tego, czy preferujemy powietrze suche, wilgotne oraz bardzo wysoką lub nieco niższą temperaturę. Najpopularniejsza jest tzw. łaźnia rzymska lub sauna parowa. To właśnie do nich najchętniej zaglądają miłośnicy wygrzewania z powodu stosunkowo łagodnych warunków, jakie w nich panują. Temperatura nie przekracza zazwyczaj 40–50°C, a wilgotność sięga nawet 100 proc.

Z kolei najmniej popularna jest sauna sucha, zwana także sauną szwedzką. Panują w niej trudne do wytrzymania warunki, dlatego nie nadaje się dla wszystkich. Średnia temperatura, jaka w niej panuje to 80–100°C przy bardzo małej wilgotności wynoszącej zaledwie 10 proc. Po pewnym czasie spędzonym w saunie szwedzkiej pojawiają się trudności z oddychaniem, a skóra bardzo mocno się wysusza.

Coraz bardziej popularna jest sauna mokra. Temperatura w niej wynosi od 50 do 90°C, jednak ciągłe polewanie rozgrzanych kamieni wodą sprawia, że panują w niej komfortowe warunki do spędzania czasu. Najnowszym pomysłem jest sauna na podczerwień. Zamiast kamieni czy tradycyjnego pieca ciepło jest wytwarzane przez promiennik podczerwieni, który nagrzewa powietrze maksymalnie do 50°C. To propozycja dla tych, którym ciężko jest wytrzymać w tradycyjnych saunach.

Poznaj korzyści z korzystania ze SPA

Podczas masażu możemy choć na chwilę zapomnieć o codziennych zmartwieniach i po prostu się zrelaksować. Wizyta w SPA jest skutecznym sposobem na odstresowanie...

Właściwości zdrowotne sauny

Według wielu specjalistów najlepsze właściwości prozdrowotne z korzystania z sauny nastąpią dopiero wtedy, gdy nagle ochłodzimy rozgrzane ciało. Nie bez powodu po skorzystaniu z rosyjskiej bani czy sauny fińskiej wskakuje się do przerębla, naciera leżącym na ziemi śniegiem czy polewa lodowatą wodą. Nie musimy jednak korzystać z tych dość drastycznych praktyk, aby doświadczyć na własnej skórze korzyści z sauny. Uważa się, że jej ciepło najlepiej wpływa na krążenie. Jeśli więc mamy problem z wiecznie zimnymi rękami bądź nogami, to sauna pomoże nam się z nimi uporać. Dzięki lepszemu ukrwieniu serce zacznie mocniej bić, a ciało zacznie się odprężać.

Korzystanie z sauny jest polecane też osobom, które chcą się odchudzić. Podgrzanie ciała poprawi metabolizm organizmu i pomoże pozbyć się z niego szkodliwych toksyn. Sauna jest polecana także sportowcom. Nie tylko odpręża zmęczone po treningu mięśnie i pomaga pozbyć się zakwasów, ale także dobrze oddziałuje w przypadku kontuzji stawów, w nerwobólach i przykurczach mięśni. Mogą z niej korzystać również osoby zmagające się z problemami reumatycznymi i zmianami zwyrodnieniowymi stawów. Podgrzanie ciała podniesie ponadto odporność organizmu i pozwoli zwalczyć pierwsze objawy choroby, takie jak gorączka, katar czy bóle mięśni.

Sauna dla urody

Sauna niesie korzyści nie tylko dla zdrowia, ale także dla urody. Wydzielane wraz z potem toksyny są usuwane z organizmu, dzięki czemu skóra staje się promienna i traci swój szarawy odcień. Odblokowywanie porów jest istotne dla osób zmagających się z cerą trądzikową oraz tłustą lub mieszaną skórą, której problemem jest nadmierne wydzielanie sebum. Warto jednak pamiętać, że w czasie jednej sesji w saunie nasz organizm może stracić nawet 1,5 litra wody, dlatego należy po każdym skorzystaniu z sauny uzupełnić płyny.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny

Czasem w trakcie korzystania z sauny organizm zaczyna reagować zawrotami głowy lub nagłym zasłabnięciem. W takim wypadku należy natychmiast opuścić saunę, usiąść i poczekać aż tętno i oddech się ustabilizują. Warto wiedzieć, że sauna nie jest przeznaczona dla wszystkich. Nie powinny z niej korzystać kobiety w ciąży oraz te, które mają problemy z pękającymi naczynkami lub żylakami. Przeciwwskazaniem są także choroby serca, nadciśnienie tętnicze, choroby nowotworowe, miażdżyca, cukrzyca i padaczka.

Komentarze (2)
~lan
~lan ponad rok temu

ja kocham sauny mogłabym chodzic kilka razy w tygodniu ale się hamuje bo oczywiście co za duzo to nie zdrowo, teraz z mezem budujemy u siebie w domu saune od ams sauna;) odkad zaczelam korzystac z saun a będzie to już 5 lat, czuje się duzo zdrowsza, pelna energii i mniej mnie choroby lapia;)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sauna
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

zaskórniki

~malenstwo22 • ostatni post 2 tygodnie temu

2
Artykuły Sauna
Sauna

Wizyta w saunie

Wizyta w saunie

Pobyt w saunie umożliwia oczyszczenie organizmu, jednak efekty staną się widoczne dopiero po kilku wizytach.

Sauna

Dlaczego warto korzystać z sauny?

Dlaczego warto korzystać z sauny?

także na lepsze ukrwienie tkanek, a co za tym idzie dotlenienie skóry. Relaksuje i koi nerwy Sauna to ciche miejsce, w którym można się odprężyć, idealnie (...) . Za to rano wstaniemy rześcy, pełni energii i gotowi do działania, bo sauna...

Sauna

Jak korzystać z sauny?

5 wskazówek dotyczących prawidłowego korzystania z sauny. Jak postępować przed wejściem do sauny? Sauną nazywamy pomieszczenie, w obrębie (...) którego panuje bardzo wysoka temperatura - nawet do 110 stopni Celsjusza. Jest to idealna...

Sauna

Sauna IR

Sauna IR (Sauna Infrared), zwana także infrasauną, to nowoczesna technologia wykorzystująca ciepło promieniowania, zaprojektowana w taki (...) . Jakie korzyści zdrowotne niesie sauna na podczerwień? Wymagana...

Sauna

Sauna fińska - charakterystyka, korzyści

Sauna fińska to tzw. sucha sauna. Jest to niewielkich rozmiarów pokój ogrzewany do wysokiej temperatury (około 80-100 stopni Celsjusza (...) psychiczny i fizyczny. Jednak korzystanie z sauny w nieodpowiedni sposób może,...

Sauna

Wnętrze sauny

Wnętrze sauny

Sauna ma własności poprawiające krążenie. Po zabiegu zaleca się kąpiel w zimnej wodzie. W niektórych krajach pobyt w saunie traktowany

Sauna

Zdrowotne zalety korzystania z sauny

Zdrowotne zalety korzystania z sauny

. Wielu lekarzy poleca saunę pacjentom jako metodę na odtrucie organizmu i odzyskanie dobrego samopoczucia. Redukcja stresu Ciepłe, przytulne (...) Jeśli zależy nam na głębokim oczyszczeniu skóry, powinniśmy zaprzyjaźnić się z sauną....

Sauna

Korzyści z sauny

na rewolucję przemysłową. Nowoczesna sauna jest dzisiaj dostępna dla każdego w wielu miejscach. Takie zabiegi przynoszą wiele korzyści zdrowotnych (...) . Z tego względu powinnaś wykorzystać te cenne zalety korzystania z sauny. Oto kilka...