Siatkówka plażowa – regulamin, zasady, zalety

Siatkówka plażowa to doskonały rodzaj sportu. Gra w nią jest przyjemna, łatwa i pozwala pracować dawno nieużywanym mięśniom. Siatkówka plażowa to sport olimpijski, ale bardzo często wybierany przez amatorów i pasjonatów tej gry. Jeżeli nie wiesz jak zacząć grać w siatkówkę albo z chęcią chcesz poznać jej zasady, to zapraszam do lektury.

Siatkówka plażowa – regulamin

Regulamin gry w siatkówkę plażową nie jest skomplikowany ani trudny do zapamiętania. Jednak należy mieć na uwadze kilka ważnych kwestii.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny a endorfiny"

Boisko do siatkówki plażowej ma wymiary 16x8 metrów, podzielone równo na dwie połowy. Boisko wyznaczają linię o grubości do 8 centymetrów. Wysokość siatki dla mężczyzn wynosi: 2,43 m, a dla kobiet 2,24 m. Teren na którym grają zawodnicy, musi być jak najbardziej oczyszczony i płaski, a piasek najlepiej drobnoziarnisty. Siatka ma długość 8,5 metra.

Piłka do gry w siatkówkę plażową różni się od zwykłej piłki do siatkówki, jest lżejsza, dlatego często może powodować dyskomfort w czasie gry, może być zwiewana lub jej tor lotu może być zmienny.

Drużyna składa się z tylko dwóch zawodników, bez trenera. Tylko kapitan może rozmawiać z sędzią, prosić o czas.

Siatkówka plażowa – zasady

Siatkówka plażowa to gra zespołowa. Jest odmianą zwykłej gry w piłkę siatkową, z tą zmianą, że gra się w nią na piasku, co stanowi dodatkowe utrudnienie, choć dla innych ułatwienie.

Zasady gry nie są trudne, gra się do 2 wygranych setów do 21 punktów, drużyna wygrana powinna posiadać co najmniej 2 punkty przewagi. W razie wyniku 1:1 w setach, rozpoczyna się jeszcze jedna runda, do osiągnięcia 15 punktów. W siatkówce plażowej piłka może być odbijana dowolną częścią ciała. Cała drużyna ma na celu przerzucenie piłki na drugą stronę siatki, by ta spadła na pole przeciwnika, ale należy też bronić własnego pola gry. Po każdym zdobytym punkcie, drużyna wygrana zagrywa, ma na to czas równy 5 sekundom.

W czasie gry każda drużyna może odbić piłkę tylko trzy razy, przy czym trzecie odbicie musi kończyć się przerzuceniem piłki na pole przeciwnika. Nie można odbić piłki dwa razy i więcej przez jedną osobę. Po zdobyciu siedmiu punktów w secie, następuje zmiana stron boiska.

Sporty, których każda kobieta powinna spróbować tego lata

W tym sporcie wodnym prowadzisz deskę na fali i trzymasz latawiec, który umożliwia wykonywanie skoków nad powierzchnią morza. Jednak zanim rozpoczniesz...

Drużyny mogą zdecydować się na jedną przerwę podczas każdego seta. Wszyscy zawodnicy mogą dowolnie zmieniać pozycje na swojej stronie boiska. Jednak gdy zawodnik dotknie siatki palcami, drużyna przeciwna zdobywa punkt. Zabrania się przetrzymywania piłki i kiwania się piłką.

Siatkówka plażowa – zalety

Zalet wynikających z grania na świeżym powietrzu jest wiele. Grając w siatkówkę plażową na zewnątrz, dotleniamy organizm, poprawiamy wydolność serca i krążenie krwi. Czujemy się lepiej i nasze samopoczucie też jest lepsze. Podczas grania w siatkówkę plażową, angażujemy całe ciało, dlatego świetnie wpływa na nas kondycyjnie, a także spala sporo kalorii. Wykonujemy bardzo dużo niepozornych ruchów: biegamy, schylamy się, podskakujemy.

W efekcie zauważysz, że talia, pośladki czy ręce znacznie się wysmuklają, a ty poczujesz się lepiej.

Daria Wejman, 5 miesięcy temu

Źródła zewnętrzne

  • pzps.pl

Sporty zespołowe

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sporty zespołowe
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Sporty zespołowe
Sporty zespołowe

Futbol amerykański po polsku (WIDEO)

W Stanach Zjednoczonych fubol należy do najpopularniejszych sportów zespołowych. Może z nim konkurować właściwie tylko baseball. Finałowy mecz (...) gwiazd i wielkie świętowanie. Popularność futbolu dotarła także...

Sporty zespołowe

Piłka nożna

Piłka nożna

Piłka nożna to sport, który wzbudza ogromne emocje wśród większości mężczyzn. Kobiety reagują tę dyscyplinę sportu różnie, ale zagorzałe miłośniczki (...) grać, ponieważ to sport który rozwija wiele...

Sporty zespołowe

Polskie cheerleaderki - jak trenują? (WIDEO)

, że w ten sposób kobiety są uprzedmiotowiane. Tymczasem co same cheerleaderki mówią o swoich występach? Zaznaczają, że ich "taniec" również jest sportem

Sporty zespołowe

Baseball

jest największa liczba kibiców. Tam powstało także wiele filmów opierających się właśnie na baseballu. Dla laika ta dyscyplina sportu może się wydawać dość

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowsze zamienniki ulubionych potraw

Zdrowsze zamienniki ulubionych potraw

Zamiast sadzonego jaja na toście Wypróbuj jajko ugotowane na twardo z awokado na pełnoziarnistej grzance. Zalety: Pełnoziarniste pieczywo ma więcej (...) pieczonego kurczaka w mące migdałowej lub z cieciorki. Zalety:...

Żywność ekologiczna

Wady i zalety ekożywności

Wady i zalety ekożywności

Żywność ekologiczna Żywność ekologiczna ma bardzo wiele zalet, jednak ma również wady, co również trzeba wziąć pod uwagę w bilansowaniu diety.

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

7 produktów, których powinnaś unikać

7 produktów, których powinnaś unikać

równowartość całego posiłku, ale bez żadnych zalet odżywczych. Sztuczne słodziki Sztuczne słodziki mają mniejszą ilość kalorii niż zwykły cukier i mogłoby (...) i dzieci całkowicie unikały tej ryby. Lepszą opcją jest łosoś, którego...