Spadek energii i senność po lunchu? Naukowcy poznali przyczynę

Spadek energii po lunchu jest dobrze znanym zjawiskiem. W okolicy godziny 14 wielu pracowników skarży się na opadnięcie z sił, uczucie osłabienia i brak motywacji do pracy. Najnowsze badanie wykazało, że powodem takiego odczucia może być spożywanie dużych ilości białka i soli. Okazało się, że po takim posiłku, podczas gdy jelita wchłaniają treści pokarmowe, mózg zwalnia obroty.

Według naukowców z Instytutu Badawczego w stanie Kalifornia, organizm ludzki potrzebuje dużo energii w celu absorpcji przez jelita masy pokarmowej i przyswojenie składników odżywczych. Im więcej energii muszą zużyć jelita, tym większy spadek sił będziemy odczuwać po posiłku.

Czy w ciąży należy jeść za dwoje?

Naukowcy stwierdzili, że jedzenie produktów zawierających duże ilości białka i soli może potęgować ten efekt.

„Powiązanie białka z sennością po posiłku dotychczas wydawało się być tylko anegdotyczne. Nowością było zatem przeprowadzenie badań w tej sprawie” – powiedział dr William Ja, główny autor analizy.

„Różne pokarmy odgrywają odmienne role w fizjologii ssaków, ale dotychczas było bardzo niewiele badań dotyczących bezpośredniego wpływu jedzenia na uczucie senności u ludzi" - mówi dr William Ja.

Naukowcy z Kalifornii postanowili zająć się zbadaniem tej kwestii. Zgodnie z oczekiwaniami, okazało się, że po posiłku senność zwiększa się przez określony czas, aż do pewnego momentu, gdy siły i energia powracają i możemy znów normalnie funkcjonować.

Poznaj główne przyczyny odpowiedzialne za senność i zmęczenie

Typowe objawy depresji mają podłoże zarówno emocjonalne, jak i fizyczne. Osoby dotknięte tą chorobą mogą odczuwać silne zmęczenie w ciągu dnia.

Dodatkowo wyniki wykazały, że im więcej jemy, tym bardziej jesteśmy senni i potrzebujemy więcej snu. Ku zdumieniu badaczy, białko w pożywieniu okazało się być kluczowym czynnikiem zmniejszającym pokłady energii.

Naukowcy odkryli, że białko, sól oraz ilość zjedzonego pokarmu to trzy czynniki, które mają największy wpływ na to, jak bardzo jesteśmy ospali i zmęczeni po posiłku. Natomiast cukier nie odgrywa w tym procesie większej roli.

Jak tłumaczy dr Ja, wysokie spożycie cukru u ludzi powoduje szybki wzrost poziomu glukozy we krwi, po którym następuje jego spadek, dlatego senność możemy odczuwać jedynie po okresie 20-40 minut od spożytego posiłku.

Dr Ja potwierdza, że ustalenia te odnoszą się do każdego człowieka.

„Wiemy już, że poszczególne składniki żywności mogą prowadzić do wzmożonej senności. Musimy jednak przeprowadzić więcej badań w tej kwestii, aby potwierdzić, czy związek ten jest bezpośredni” – powiedział dr Ja.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ciąża i dziecko
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Ciąża i dziecko
Ciąża i dziecko

Obalamy mity na temat endometriozy

Obalamy mity na temat endometriozy

, że endometrioza całkowicie przekreśla szanse na poczęcie dziecka i szczęśliwe donoszenie ciąży. Istnieją skuteczne metody leczenia niepłodności związanej (...) , jajowodów czy jelit. Choroba ta często dotyka kobiety...

Ciąża i dziecko

Dlaczego warto jeść kalafiora?

Dlaczego warto jeść kalafiora?

, która jest niezwykle ważna dla układu nerwowego. Kalafior powinien znaleźć się w jadłospisie kobiet w ciąży - to właśnie cholina odpowiada za prawidłowy rozwój (...) mózgu dziecka. Jedzenie kalafiora przyniesie korzyści...

Ciąża i dziecko

Dieta antyrakowa - fakty i mity

Dieta antyrakowa - fakty i mity

Zdrowie na talerzu Zdrowa dieta odgrywa niezwykle ważną rolę w profilaktyce wielu chorób, także nowotworowych. Dzięki postępowi nauki możemy poznać i wykorzystać potencjał drzemiący w licznych produktach spożywczych i, włączając je do codziennego jadłospisu,...

Ciąża i dziecko

Freekeh, czyli zielone ziarno pszenicy

Freekeh, czyli zielone ziarno pszenicy

Poznaj freekeh Freekeh (inaczej frikeh, freekah czy farik), to inna nazwa zielonego ziarna pszenicy - produktu znanego najbardziej w Środkowo-Wschodniej i Północnej Afryce oraz krajach arabskich. Jest to jeden z rodzajów gruboziarnistej kaszy produkowanej...

Ciąża i dziecko

Wczesne objawy choroby Alzheimera

Wczesne objawy choroby Alzheimera

Zaniepokojenie własną pamięcią Badania kliniczne potwierdzają, że osoby, u których szwankuje pamięć, są podatne na rozwój choroby Alzheimera. Organizm daje w ten spokój sygnał, że coś jest nie tak. Jeżeli zauważymy u siebie taki objaw, nie należy go lekceważyć...

Ciąża i dziecko

Choroby, które możesz złapać na siłowni

Choroby, które możesz złapać na siłowni

Zagrożenia na siłowni Regularne chodzenie na siłownię kojarzy się głównie ze zdrowiem, jednak może mieć również negatywne skutki. I nie chodzi wcale o zakwasy, zmęczenie i przepocone ubrania, a o poważniejsze przypadłości. Jak się okazuje, w siłowniach...

Ciąża i dziecko

Ciche oznaki problemów z płucami

Ciche oznaki problemów z płucami

Objawy chorób płuc Boli cię łydka lub kolano? Zamiast wchodzenia po schodach coraz częściej wybierasz windę? A może zauważyłeś, że łapie cię zadyszka? Choć te objawy nie są jednoznaczne, nie warto ich ignorować - mogą być oznaką problemów z płucami. Narząd...

Ciąża i dziecko

Jak usprawnić pracę układu limfatycznego?

Jak usprawnić pracę układu limfatycznego?

- naczyniowego oraz kobietom w ciąży. By usprawnić pracę układu limfatycznego, warto również masować ciało okrężnymi ruchami za pomocą suchej szczotki