3 z 11Oczyszczanie dróg oddechowych

Częstą przyczyną chrapania jest po prostu zatkany nos. Jeżeli infekcji towarzyszy katar, wówczas zmuszeni jesteśmy oddychać przez usta, co wywołuje męczące dźwięki. Dlatego przed zaśnięciem zadbaj o oczyszczenie dróg oddechowych. Jakie praktyki są tu pomocne?

W przypadku zalegającej wydzieliny pamiętaj o dokładnym i regularnym wydmuchiwaniu nosa. Możesz zastosować także specjalny spray do nosa, sól fizjologiczną lub wodę morską. W udrożnieniu dróg oddechowych pomocne mogą być także olejki eteryczne. Jeśli dokucza ci katar, wylej na poduszkę kilka kropel olejku eukaliptusowego, który ułatwi oddychanie w nocy.