Street workout - czym jest, efekty

Trening rodem z amerykańskich filmów. Tak można w pierwszej chwili pomyśleć, oglądając wyczyny pasjonatów street workout. Nie jest to jednak zwykłe skakanie po drabinkach. Opiera się on przede wszystkim o kalistenikę, która ma swoje założenia i długie tradycje.

Street workout - czym jest?

Street workout to trening siłowy, który wykorzystuje masę własnego ciała. Systematyka pozwala rozwinąć wytrzymałość siłową i zdefiniować muskulaturę, wpływając na estetyczny wygląd mięśni. Street workout poprawia również koordynację, równowagę i gibkość. Ponadto ćwiczenia street workout w korzystny sposób oddziałują na układ krążenia. Street workout to przede wszystkim praca mięśni.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

W praktyce street workout są to różnego rodzaju pompki, przysiady, podciąganie na drążku itp. W pewnym stopniu z ćwiczeniami w stylu street workout miał więc do czynienia każdy ćwiczący. Natomiast street workout sam w sobie skupia się na osiągnięciu technicznej perfekcji oraz wykonywaniu kolejnych modyfikacji, które oznaczają dla ćwiczących przekroczenie granic własnego ciała.

Czym jest kalistenika? Samo słowo „kalistenika” jest pochodzenia greckiego, znaczy „piękno i siła”. Ponoć trenowali tak Spartanie przed bitwą pod Termopilami, a później średniowieczni giermkowie, przygotowując się do służby rycerskiej. Na bazie kalisteniki rozwinęła się gimnastyka sportowa. Współczesny jej rozkwit nastąpił m.in. dzięki książce autorstwa Paula Wade’a „Skazany na trening”.

Street workout - efekty

Natomiast trening uliczny to kalistenika, która wykorzystuje miejską infrastrukturę. Opisujące je określenie street workout zaczęło funkcjonować od 2009 roku. W rzeczywistości ćwiczono tak już dużo wcześniej. Obecnie organizuje się mistrzostwa świata street workout. W Polsce powstaje coraz więcej placów z przeznaczeniem do takiego właśnie treningu. Dzięki temu aktywność ta jest też bardziej widoczna, co samo w sobie służy jej promocji.

Główną zaletą street workoutu jest to, że dziedzina ta nie wymaga dużych nakładów finansowych, ponieważ nie jest konieczny specjalistyczny sprzęt do ćwiczeń.Chodzi tu przede wszystkim o czas, umiejętność wyznaczania celów i wytrwałość w dążeniu do nich. Efekty street workout są imponujące jeśli będą poparte także dietą dla aktywnych.

5 popularnych przekąsek po treningu, które tuczą

Kiedy po ciężkim treningu przychodzi czas na regeneracyjny posiłek, warto upewnić się, że sięgamy po coś, co sprawi, że nasz trud włożony w pracę nad sobą...

Warto wziąć pod uwagę, że street workout skupia się na doskonaleniu samego siebie, a ewentualna rywalizacja zmusza przede wszystkim do poprawiania własnych osiągnięć. Oczywiście wszystko wymaga czasu, a rezultaty osiąga się powoli. Natomiast widoczne efekty treningu street workout nagradzają wytrwałość. Takie umiejętności mają wartość samą w sobie. Przydają się również w innych dyscyplinach sportu, np. w lekkoatletyce. Oczywiście street workout podobnie jak trening aerobowy czy trening obwodowy wymaga odpowiedniego zmotywowania do ćwiczeń.

Magda Piestrzyńska, 7 miesięcy temu

Ćwiczenia na partie ciała

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ćwiczenia na partie ciała
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Ćwiczenia na partie ciała
Ćwiczenia na partie ciała

Zyskaj formę w 10 tygodni - galeria zdjęć

Zyskaj formę w 10 tygodni - galeria zdjęć

ruchowej. Wspólne ćwiczenia Ćwiczyć zawsze raźniej w duecie! Ćwiczenia na brzuch Mocny brzuch to płaski brzuch - pamiętaj o tym. Trzymaj formę

Ćwiczenia na partie ciała

10 porad dla mężczyzn, jak utrzymać najwyższą formę

10 porad dla mężczyzn, jak utrzymać najwyższą formę

Rusz się! Ćwiczenia pomagają zachować jasność umysłu, lepszy sen i lepsze zdrowie psychiczne. 30 minut ćwiczeń dziennie przez 5 dni w tygodniu (...) postrzegany przez innych. Noś czyste ubrania, bierz prysznic codziennie...

Ćwiczenia na partie ciała

Ćwiczenia na łydki - trening, przykłady

Ćwiczenia na łydki zyskują na popularności, gdy zbliża się wiosna i lato. Niemal każda kobieta chce mieć zgrabne nogi, które można wyeksponować w krótkich spodenkach lub spódnicy. Nic więc dziwnego, że wiele pań pyta na siłowni o ćwiczenia...

Ćwiczenia na partie ciała

Ewa Chodakowska - efekty treningu, efekty zdrowego trybu życia

jej zestawów ćwiczeń dostrzega już duża grupa osób trenujących. W czym tkwi fenomen** planów treningowych układanych przez Ewę Chodakowską**? Ewa (...) Chodakowska - efekty treningu Treningi planowane przez Ewę Chodakowską składają...

Ćwiczenia na partie ciała

Zyskaj formę w 10 tygodniu

bez konieczności wychodzenia z domu? Częstym elementem, który utrudnia podjęcie decyzji o zmianie stylu życia, w tym wprowadzenie regularnych ćwiczeń, jest brak (...) będzie pomocny w redukcji masy ciała. Coraz bardziej...

Ćwiczenia na partie ciała

Przysiady - efekty, właściwa technika

Coraz częściej w planach treningowych stałym elementem są przysiady - efekty tego ćwiczenia są widoczne nawet po miesiącu regularnego trenowania (...) , ale także na poprawie wyglądu ud i pośladków. Przysiady - efekty Efekty przysiadów...