Styl klasyczny – technika rąk w stylu klasycznym, technika nóg w stylu klasycznym, ćwiczenia w wodzie

Chyba każdy z nas wie co znaczy pływanie „żabką”. Ten styl pływania inaczej nazywany jest stylem klasycznym. Na pierwszy rzut oka jest prosty i przyjemny, jednak wśród pływaków, uważany za jeden z najcięższych do wyuczenia i prawidłowego opanowania.

Styl klasyczny polega na zanurzaniu głowy pod wodą, wykonując tym samym ruchy rękami i nogi, powinny być one zsynchronizowane. Dodatkowo pracuje głowa i plecy. Ważne jest także oddychanie.

Zobacz film: "Ćwiczenie swimming - uproszczone pływanie"

Styl klasyczny – technika rąk w stylu klasycznym

Pływanie stylem klasycznym zaczyna się od ruchu rąk. Najlepiej złączyć dłonie jak do modlitwy, wyprostować je, głowa w tym czasie powinna znajdować się pomiędzy nimi zanurzona w wodzie. Następnie ręce zataczają niemalże całe koło, dłonie odpychają wodę. Ruch rąk wykonywanie jest na wysokości barków. Kończy się ponownym złożeniem dłoni jak do modlitwy. Kiedy ręce są wyprostowane i schowane pod wodą, a głowa znajduje się pomiędzy nimi, dodajemy pracę nóg.

Styl klasyczny – technika nóg w stylu klasycznym

Technika nóg w stylu klasycznym jest ciężka do opanowane, ponieważ bardzo trudno jest wprowadzić ten ruch poprawnie w „żabce”. Niestety zataczanie okręgów rękoma nie idzie w parze z ruchami nóg, co często jest wykonywane, zwłaszcza przez amatorów pływania.

Około 80% pracy w stylu klasycznym wykonują nasze nogi, to dzięki nim nabieramy odpowiedniego pędu i przesuwamy się do przodu. Tak naprawdę praca rąk jest dodatkiem, bez silnych nóg nasze pływanie będzie na bardzo słabym poziomie.

Kiedy ręce są na wyproście, dokładamy pracę nóg. A wygląda ona następująco: nogi w kolanach uginamy i rozstawiamy na szerokość barków, więc nie może to być bardzo szeroki ruch, a wąski. Podkurczamy nogi, zginając je w kolanach i odpychamy się od wody. Stopy podczas odpychania się powinny być zadarte.

Należy umiejętnie połączyć ze sobą te dwa ruchy, ponieważ są one niezwykle trudne do wyrobienia. Ruchy rąk i nóg powinny być szybkie, dynamiczne, aby jak najszybciej przesuwać ciało ku przodowi. Należy również pamiętać o prawidłowym ruchu głowy, która raz jest pod wodą, a raz nad nią. Kiedy ręce są wyprostowane to głowa znajduje się pod wodą, jeżeli ręce wykonują ruch głowa podnosi się nad taflę. Nad wodą łapiemy oddech, a pod wodą wypuszczamy ustami.

Styl klasyczny – ćwiczenia w wodze

Aby nauczyć się poprawnie pływać stylem klasycznym, niezbędna będzie także nauka w wodzie na poszczególne partie ciała, aby wiedzieć jak dany ruch powinien wyglądać albo aby nauczyć się oddychać. Przydatne będą ćwiczenia z deską do pływania. Można wziąć ją w dłonie, trzymać przed sobą i ćwiczyć samą pracę nóg, która polega na uginaniu i odpychaniu kolan.

Najlepszy sport dla kręgosłupa

Choroby kręgosłupa rozwijają się przez lata na skutek wielu zaniedbań. Do tych najczęstszych schorzeń należą zmiany zwyrodnieniowe stawów kręgosłupa, które...

To samo ćwiczenie można wykonać dodając zanurzenie głowy i oddychanie, ćwicząc prawidłowy oddech powinniśmy nabrać powietrze, zanurzyć głowę i wykonać trzy razy pracę nóg. Wynurzyć się. Prawidłowa technika oddychania jest bardzo ważna podczas nauki pływania ogólnie. Bez wyrobienia prawidłowego nawyku będzie nam niezwykle trudno pływać poprawnie.

Jak wiadomo pływanie nie tylko wpływa korzystnie na spalanie kalorii, ale także doskonale poprawia kondycję, a przede wszystkim polecane jest przy wszelakich wadach postawy. Pływanie jest przyjemne i spala niezwykle dużo kalorii.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie
Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie

Style pływackie

pozwalają na urozmaicenie treningu, a także na ćwiczenie różnych partii mięśni. Style można zmieniać, chociaż niektórzy wybierają jedną technikę (...) z najtrudniejszych technik pływackich....

Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie

Pływanie żabką - jak poprawnie pływać, zalety

Wiele osób pływających w basenie pływa żabką, czyli stylem klasycznym, większość z tych osób niestety nie robi tego poprawnie. Pływają z wynurzoną (...) . Po pierwsze przyjrzyjmy się technice pracy...

Nordic Walking

Uprawianie nordic walking

Uprawianie nordic walking

walking są specjalnie zaprojektowane, by podczas treningu ćwiczyć górną część ciała. W czasie chodzenia z kijkami ruchy rąk są zsynchronizowane z ruchami nóg. (...) Technika chodzenia nordic walking...

Nordic Walking

Nordic walking - technika chodzenia, zasady, korzyści

Nordic walking - technika chodzenia, zasady, korzyści

są specjalnie zaprojektowane, by podczas treningu ćwiczyć górną część ciała. W czasie chodzenia z kijkami ruchy rąk są zsynchronizowane z ruchami nóg (...) , ręka powinna być wyprostowana w taki sposób, by stworzyć linię...

Kredki i eyelinery

Jak używać eyelinera?

Jak używać eyelinera?

Stosowanie eyelinera Kreska wykonana na powiece przy użyciu eyelinera może nadać spojrzeniu niezwykle intrygujący wygląd. Jednak technika użycia (...) tego produktu wcale nie jest taka prosta. Dowiedz się, w jaki sposób można wykorzystać...

Masaż klasyczny

Rodzaje masażu - galeria

Rodzaje masażu - galeria

, które mogą mieć charakter miejscowy lub ogólny. Technika głaskania jest ruchem wykonywanym dłońmi masażysty, polega na tym, że dłoń ślizga się po ciele (...) wysiłku fizycznym oraz pobudza receptory czucia głębokiego ośrodkowego układu...

Taniec

Balet i jazz

ruchów tancerzy, którzy wybrali jazz, jest okupiona godzinami ćwiczeń i wieloma treningami, równie wyczerpującymi i angażującymi, jak klasyczny balet (...) ), określone pozycje nóg (np. devant), podskoki...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Trening odchudzający - tydzień drugi

Trening odchudzający - tydzień drugi

w tkankach. Cała technika masażysty opiera się o ruchy doprowadzające krew do naczyń limfatycznych, dlatego też szybciej przesuwane oraz „wyciskane (...) " są toksyny z dalszych części ciała do naczyń limfatycznych. Istnieją różne rodzaje...

Karate

Style karate

-Ryu. Styl nawiązuje do walki smoka, żurawia oraz tygrysa.W tej technice duży nacisk kładzie się na regulowanie oddychania, ćwiczenia kontrolowania (...) takich stylów, jak Kempo i Gojuryu...