Suplementy witaminowe

Suplementy diety tworzą witaminy – fascynujące związki, które cechuje niezwykła moc przywracania zdrowia. Witaminy to związki organiczne, których niewielkie ilości są niezbędne do prawidłowego przebiegu wielu procesów zachodzących w organizmie. Niestety, organizm nie potrafi ich samodzielnie syntezować, dlatego potrzebne są suplementy witaminowe. Najczęściej niedobór dotyczy tych witamin, które są rozpuszczalne w tłuszczach. Zobacz, jak działają suplementy witaminowe i jaka jest ich rola w organizmie człowieka.

Zobacz film: "Jak modelować twarz makijażem?"

Suplementy diety

Można wyróżnić 6 składników, które muszą stale być uzupełniane:

Ilość witamin potrzebna do funkcjonowania jest niewielka. Jednak odgrywają one kluczową rolę. Niestety organizm sam nie jest w stanie wyprodukować witamin (z wyjątkiem witaminy D, która produkowana jest przez skórę pod wpływem promieniowania słonecznego). Niedobór witamin prowadzi do wielu, różnych chorób, np. niedobór witaminy A może powodować ślepotę.

Witaminy tradycyjnie dzieli się na rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach, a ich wspólną cechą jest niski ciężar cząsteczkowy. Witaminy rozpuszczalne w wodzie to witamina C i wszystkie witaminy B, natomiast te rozpuszczalne w tłuszczach to witaminy A, D, E, K. Witaminy rozpuszczalne w wodzie są dostarczane głównie z produktami pochodzenia roślinnego – warzywami, w tym i ziemniakami, owocami, oraz produktami skrobiowymi – kaszami i mąkami. Organizm człowieka potrzebuje zaledwie niewielkich ilości tych substancji. Jednak nie jest zdolny do ich syntezy, musi je otrzymywać wraz z pożywieniem (albo w postaci „gotowej”, albo w postaci tzw. prowitamin, które następnie są przetwarzane na witaminy). Na zawartość witamin w owocach i warzywach, ale również mięsach i produktach zbożowych, wpływają także takie czynniki jak: klimat, stopień dojrzałości i metody zbiorów oraz przechowywanie. Dodatkowo duże ilości witamin tracone są podczas gotowania i innej obróbki termicznej. Co więcej, jedzenie jest współcześnie bardzo przetworzone, co też nie pozostaje bez wpływu na zawartość witamin.

Każda osoba dbająca o swoje zdrowie, może uzupełniać swoją dietę suplementami witamin. Jednak w następujących przypadkach jest to szczególnie zalecane:

Witaminy w tabletkach

Każdy organizm ma swoje potrzeby, dlatego producenci leków dostarczają na rynek witaminy w różnych postaciach i formach. Suplementy witaminowe są najczęściej dostępne w postaci tabletek i kapsułek. Na rynku istnieją również kosmetyki w kapsułkach, które zawierają dużo witamin. Tabletki są najczęściej spotykaną i najwygodniejszą formą. Są łatwe do przechowania, przenoszenia, mają dłuższy okres przechowywania niż proszek czy roztwór, a także nie można ich sfałszować. Są pokryte specjalną warstwą, która pozwala na ich rozpuszczenie dopiero w jelicie. Kapsułki, podobnie jak tabletki, są wygodne i łatwe do przechowywania. Wykorzystywane są do konfekcjonowania rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, np. A, D i E. Zawierają mniej podłoża (substancji obojętnej, np. cukru) niż tabletki. Kapsułki żelatynowe pochodzą od surowca zwierzęcego. Należy je przechowywać w suchym i chłodnym miejscu bez dostępu promieni świetlnych. Kapsułki roślinne nie zawierają substancji pochodzenia zwierzęcego, węglowodanów, skrobi i innych alergenów. Wytwarza się je z celulozy i włókien roślinnych drzew, które są odporne na inwazję bakterii i grzybów. Nie są wrażliwe na wysoką temperaturę. Można trzymać je również w suchym, zimnym miejscu, gdzie kapsułki żelatynowe stają się kruche.

Zestawy witamin i soli mineralnych powinny być przechowywane w chłodnym, ciemnym miejscu, w dobrze zamkniętym – najlepiej nieprzezroczystym – opakowaniu.
 Nie trzeba przechowywać ich w lodówce. Aby uchronić je przed wilgocią, wystarczy włożyć na dno buteleczki kilka ziaren ryżu, który będzie odgrywał rolę naturalnego absorbentu. Suplementy witaminowe można przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu w oryginalnie zamkniętym opakowaniu przez dwa, trzy lata. Należy kupować wyłącznie preparaty z podaną datą ważności. Otwarte opakowanie skraca czas przechowywania do sześciu miesięcy.
 Spożyte witaminy organizm wydala z moczem w ciągu czterech godzin, dotyczy to szczególnie witamin C i B. Przyjęte na czczo witaminy C lub B są wydalane już po dwóch godzinach.

Trzeba jednak pamiętać, że duże ilości tych witamin może mieć właściwości toksyczne dla organizmu. Dlatego przyjmując codziennie witaminy w kapsułkach należy przestrzegać zalecane dawkowanie.

Preparaty witaminowe

Przyjmując witaminy, należy wiedzieć, że każdy preparat oprócz substancji czynnych zawiera więcej składników, niż się nam wydaje, a niektóre z nich nie są wyszczególnione na etykiecie. Wypełniacze, lepiszcze, związki ułatwiające połknięcie i inne nie muszą być umieszczane w składzie i producenci często ich nie wymieniają. Substancje rozcieńczające lub wypełniacze to związki obojętne dodawane do tabletek w celu zwiększenia ich objętości i nadania im właściwej wielkości. W lepszych firmach wykorzystywany jest fosforan wapniowy, który poza tym jest doskonałym źródłem wapnia i fosforu. Ten biały proszek otrzymuje się z oczyszczonych skał mineralnych. Substancje wiążące wykorzystuje się jako spoiwo łączące sproszkowane substancje i nadające im np. formę tabletki czy granulatu.

Zapotrzebowanie na witaminy w tabletkach zależy od płci, wieku, stanu zdrowia, trybu życia, codziennych stresów i ograniczeń dietetycznych. Zmiana pracy, przebyte choroby, urazy fizyczne i emocjonalne wymagają odpowiedniej suplementacji.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Suplementy diety na urodę
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Blog

walsq • ostatni post 3 tygodnie temu

1

blizny

~majamamam • ostatni post 4 godziny temu

12

Pomocni lekarze

Artykuły Suplementy diety na urodę
Suplementy diety na urodę

Suplementy na paznokcie

Suplementy na paznokcie

w suplementach diety. Działają pobudzająco i odżywiająco na strukturę paznokcia, potęgują wzrost płytki. Aby dostarczyć organizmowi tych składników (...) - dostarczyć organizmowi wystarczającą dawkę odpowiednich witamin,...

Suplementy diety na urodę

Suplementy diety na włosy

Suplementy diety na włosy

Suplementy diety na włosy to preparaty, które pomogą się uporać z częstymi problemami kobiet i mężczyzn, takimi jak utrata owłosienia (umiarkowane (...) . Jednak jeśli nie jest to możliwe, należy stosować suplementy...

Suplementy diety na urodę

Wpływ składników odżywczych na paznokcie

Wpływ składników odżywczych na paznokcie

Nawilżanie skóry dłoni, skórek wokół paznokci oraz natłuszczanie płytki paznokciowej odpowiednimi preparatami olejkowymi także są sposobem na kurację witaminową.

Suplementy diety na urodę

Czy suplementy diety działają?

Ogólnie wiadomo, że wzbogacanie diety o różnorodne suplementy wywiera nieoceniony wpływ na organizm. Nowe badania naukowe wykazały, że osoby (...) w podeszłym wieku. Badania nad właściwościami suplementów Wcześniejsze...

Suplementy diety na urodę

Suplementy diety na odchudzanie

Suplementy diety na odchudzanie są od dłuższego czasu testowane przez naukowców. Jednak, jak do tej pory, żadne tabletki na odchudzanie bez recepty (...) tkanki tłuszczowej przy regularnych ćwiczeniach. Zielona herbata...

Suplementy diety na urodę

Suplementy nasenne i uspokajające

obserwuj, jakie działanie mają stosowane suplementy diety. Czy widzisz jakieś niepożądane efekty? Czy działanie ziołowych suplementów odchudzających (...) i wszystkie preparaty lecznicze, dlatego należy...

Suplementy diety na urodę

Czy produkty light zawsze są light?

Czy produkty light zawsze są light?

Większość osób chcących zrzucić kilka zbędnych kilogramów sięga po produkty typu fit i light. Czy jednak spożywanie takich produktów jest rzeczywiście zdrowsze i pomaga nam szybciej osiągnąć upragnioną sylwetkę? Niekoniecznie. Produkty fit i light -...

Suplementy diety na urodę

Suplementy diety na skórę

Suplementy diety na skórę

Suplementy diety na skórę stały się ostatnimi czasy bardzo wygodne. Wydaje się, że witaminy na skórę, włosy i paznokcie zwalniają z konieczności (...) i warzywach. Jakie suplementy diety...

Dieta przyszłej mamy

Witaminy w czasie ciąży (WIDEO)

Witaminy w czasie ciąży (WIDEO) Odtwórz wideo

W sytuacjach, gdy nasz organizm jest osłabiony i wymaga szczególnej opieki często sięgamy po suplementy witaminowe lub mineralne aby się wzmocnić (...) Michalak-Tomasik. Suplementy witaminowe...

Suplementy diety - charakterystyka, składniki, odchudzanie

Multiwitaminy (WIDEO)

Multiwitaminy (WIDEO) Odtwórz wideo

mogą być dobrym rozwiązaniem, ponieważ stanowią kombinację podstawowych witamin. Na rynku dostępne są różne preparaty witaminowe, witaminy dla dzieci (...) dopasowane do konkretnego zapotrzebowania różnych grup wiekowych. Zaleca...