Objawy świadczące o nadmiarze kofeiny

Większość z nas nie wyobraża sobie poranka bez świeżo zaparzonej kawy. Napój ten posiada wiele prozdrowotnych właściwości, m.in. ułatwia koncentrację czy działa przeciwbólowo. W nadmiarze może jednak szkodzić. Jak sprawdzić, czy nie przesadzasz z kofeiną? Organizm może wysyłać subtelne znaki, które świadczą o tym, że pijesz za dużo kawy.

 

Zobacz film: "Jak nie dać się oszukać i kupić dobrą żywność?"

Nagła utrata cierpliwości

Kofeina przeciwdziała działaniu adenozyny – substancji, która sprawia, że jesteśmy senni. Blokując ją sprawia, że zmęcznie znika, a my jesteśmy bardziej pobudzeni.

Hamowanie adenozyny powoduje również podniesienie się poziomy adrenaliny oraz dopaminy. Nadmierne picie kawy może więc wywołać niepokój, zdenerwowanie, przyspieszoną pracę serca, drażliwość, a nawet wybuchy gniewu. Maksymalna dzienna dawka kofeiny wynosi 400 mg, czyli odpowiednik ok. czterech filiżanek kawy.

 

Problemy z oddawaniem moczu

Kawa wykazuje działanie moczopędne, szczególnie u tych osób, które piją ją okazjonalnie. Pita w dużych ilościach może nawet prowadzić do odwodnienia. Mylą się jednak ci, którzy uważają, że na każdą filiżankę kawy należy wypić dodatkową szklankę wody. Bezpieczniej będzie po prostu ograniczyć kofeinę do zalecanej dawki.

Trudności z koncentracją

 

Kolejnym symptomem nadużywania kawy jest popełnianie coraz większej liczby błędów w pracy lub na uczelni. Badania opublikowane w magazynie „Neuropsychopharmacology” wykazały, że kofeina niszczy produktywność.

W efekcie jesteśmy osłabieni, leniwi i nic nam nie wychodzi. Najczęściej w takich sytuacjach sięgamy po kolejną kawę, a to jeszcze bardziej pogłębia zły stan. Dietetycy polecają zdrowe przekąski, które dostarczą nam wartości odżywczych, a co za tym idzie – sił do pracy.

8 zamienników kawy, czyli jak skutecznie postawić się na nogi

Chociaż wielu z nas po prostu nie jest w stanie wyobrazić sobie poranka bez kubka przysłowiowej małej czarnej, kawa nie jest jedynym sposobem na pobudzenie...

Drżenie powieki

Drgająca powieka może być skutkiem niedoboru magnezu – składnika mineralnego, który zostaje wypłukiwany z organizmu z każdym kolejnym kubkiem kawy. Nie jest to jednak jedyna przyczyna skurczów powiek.

 

Naukowcy z amerykańskich Narodowych Instytutów Zdrowia uważają, że przyczyną jest kofeina. Powoduje ona uwalnianie się serotoniny oraz noradrenaliny – neuroprzekaźników pobudzających mięśnie i nerwy, w tym te znajdujące się w okolicach oka.

Zaburzenia snu

Naukowcy uważają, że kawa zaburza ilość i jakość snu, tym samym zmieniając cały rytm dobowy człowieka. Zdarza się, że kofeina działa nawet przez 6 godzin od wypicia filiżanki. W efekcie nie możemy zasnąć, a rano nie jesteśmy w stanie wstać z łóżka. Pamiętajmy, że nawet duże ilości kofeiny nie zastąpią kilkugodzinnego snu.

Magdalena Bury

O autorze

Magdalena Bury

Zdobywczyni prestiżowego tytułu Dziennikarz Medyczny 2016 Roku w kategorii Publicystyka Internetowa. Członek Stowarzyszenia Dziennikarze dla Zdrowia oraz Dziennikarskiego Klubu Promocji Zdrowia. Absolwentka Dziennikarstwa i Komunikacji Społecznej oraz Pedagogiki o sp. przedszkolnej i wczesnoszkolnej. W mediach od 2012 roku.

Magdalena Bury, 11 miesięcy temu

Kawa

Komentarze (7)
~esej
~esej około miesiąca temu

@~Marko: Pijam dużo kawy i dwa piwa dziennie. gdy pojawiło się drżenie powieki, rzuciłem alkohol i po tygodniu drżenie powiek znikło. Po tygodniu wróciło. Wygląda na to, że trzeba rzucić kawę i zadbać o dietę. Kiedyś ludzie jedli zdrowiej, bo dużo warzyw z ogródka. Dużo włąsny przetworów. Dzisiaj jedzą przetworzone, nasycone cukrami pożywienie z marketów. To chyba jest tajemnica przykładów przytoczonych przez Ciebie.

Odpowiedz
~Marko
~Marko 10 miesięcy temu

Napisanie takiego artykułu powinno być poprzedzone rozmowami ze starszymi osobami pijącymi kilka kaw dziennie od dziecka. Dziecko pierwszą kawę piło w dzień I Komunii (poznańskie), aż do smierci. Krótko z nich nikt nie żył i nie tak krótko, jak obecnie. Te szkodliwości opisano tak, jak robienie interesu na ciemnych paniach o dietach cud, których w ogóle nie ma.

Odpowiedz
~kasia
~kasia 11 miesięcy temu

Ja zamiast kawy piję zdrową i pyszną herbatkę, która daje mi energię na dłużej. A dobra herbatka również świetnie pomaga w odchudzaniu. Ale sama herbata nie pomoże, wiem ze swojego doświadczenia. Mnie sie udało, zaczęłam inaczej się odżywiać, do tego poleciła mi znajoma świetną herbatę, a miałam jeszcze kilka kg. do przodu, których się pozbyłam, wyglądam lepiej, młodziej. Nie udałoby mi się bez świetnego programu o którym możecie poczytać na (www.idealnafigura.com/gberes)

Odpowiedz
~judex
~judex 11 miesięcy temu

tak.ja wypijam dziennie srednio 1-1,2 litra mocnej kawy lecz nie naszej tylko skandynawskiej ,funkconuje bdb,cisnienie -super,mam ponad 60 lat ,po naszej kawie ,sypanej ,parzonej w czjniczku cisnieniowym bo tylko taka pijam mam drgawgi miesniowe i jest mi niedobrze i w smaku jest niedobra -kwasna podobnie do niemieckich

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Kawa
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Kawa
Kawa

Pobudzający napój

Pobudzający napój

Ostatnie badania donoszą, iż picie kawy może wpływać na płodność u kobiet.

Kawa

Kofeina nie pomaga wytrzeźwieć (WIDEO)

Kofeina nie pomaga wytrzeźwieć (WIDEO) Odtwórz wideo

Wiele osób uwielbia kofeinę w coli, kawie, a nawet alkoholu. Niestety, mieszanka alkoholu i kofeiny może być bardzo niebezpieczna dla zdrowia, a w dużych dawkach jest przyczyną śmierci. Badania dowodzą, że kofeina nie wpływa na zmniejszenie poziomu alkoholu...

Kawa

Kiedy najlepiej pić kawę?

Kiedy najlepiej pić kawę?

Zalety małej czarnej Wstajesz, zawiązujesz szlafrok i idziesz do kuchni, by zrobić kawę. Tylko ona jest w stanie cię pobudzić i przygotować (...) po przebudzeniu Pijesz kawę zaraz po przebudzeniu? To błąd, który my również...

Kawa

Kawa z mlekiem - właściwości, rodzaje

Któż nas nie pija kawy? Kawa jest jednym z popularniejszych ciepłych napojów, jakim na co dzień delektuje się każdy z nas. Ciężko jest wyobrazić (...) sobie poranek bez kawy, niektórzy urozmaicają sobie ów napój dodając mleko. Jaki wpływ...

Kawa

Kawa naturalnym dopalaczem

Kawa naturalnym dopalaczem

Kawa jest wdzięcznym obiektem licznych badań i eksperymentów. Na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat odkryto szereg jej korzystnych dla zdrowia (...) o szczupłą sylwetkę i zdrowe ciało. Należy pamiętać, że kawa podnosi...

Kawa

Sekrety najbardziej popularnego napoju świata

Sekrety najbardziej popularnego napoju świata

mieszkańców wszystkich kontynentów, którzy wypijają niemal 400 miliardów filiżanek tego napoju rocznie. * Kawa a odchudzanie * Kawa w ciąży * Kawa (...) likwiduje cellulit * Kawa...

Kawa

Co pić zamiast kawy? (WIDEO)

na nietolerancję kofeiny. Oczywiście spożywana w umiarze kawa nikomu nie powinna zaszkodzić, ale pita zbyt często wypłukuje z organizmu cenne składniki (...) mineralne. Na szczęście istnieją inne sposoby, aby dodać sobie energii,...

Kawa

Co się dzieje w organizmie, gdy rezygnujesz z picia kawy?

Co się dzieje w organizmie, gdy rezygnujesz z picia kawy?

się w organizmie, gdy odstawimy kawę na kilka dni. Zalety kawy Składniki zawarte w kawie hamują pracę receptorów odpowiedzialnych za wysyłanie mózgowi (...) , które utrudniają bakteriom utrzymywanie się na szkliwie zębowym. Uzależnienie...

Kawa

Jaką kawę piją Polacy? (WIDEO)

Polacy są kawoszami. Prawie każdy z nas lubi wypić filiżankę świeżo zaparzonej kawy o poranku. Jaką kawę pijemy najczęściej? Otóż są to kawy czarne (...) Polaków co do ich składu. Kawa, jeśli pijemy ją z umiarem, pobudza,...