4 z 8Serce - 40+

Z roku na rok krew w tętnicach płynie coraz wolniej. Wszystko dlatego, że ściany tętnic stają się grubsze, przez co ich przekrój zmniejsza się. Skurcze serca zmniejszają swoją częstotliwość. Warto pomyśleć o diecie odpowiedniej dla serca, która będzie bogata w antyoksydanty. Znajdziesz je m.in. w zielonej herbacie i gorzkiej czekoladzie.

Naukowcy z University Campobasso udowodnili, że spożywanie jednej tabliczki gorzkiej czekolady w tygodniu zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca. Ogranicz spożywanie soli! Dziennie powinno się spożywać jej zaledwie 5-6 g (płaska łyżeczka). Zwiększ aktywność ruchową ciała - wystarczy, że będziesz częściej spacerować. Dostarczaj także swojemu organizmowi potas i magnez, który znajduje się np. w kaszy gryczanej, awokado, kakao i bananach.

Zobacz także: Zioła, które korzystnie działają na serce