Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Wyprawy rowerowe

Avatar placeholder
17.09.2014 14:16
Wyprawy rowerowe
Wyprawy rowerowe (Zdjęcie autorstwa Simon / CC0 1.0)

Jazda na rowerze - zdjęcia to forma spędzania czasu tak stara jak sam wynalazek roweru. Jazda rowerem wśród pięknych krajobrazów jest szczególnie kusząca dla mieszczuchów, którzy często niestety zapominają o odpowiednim przygotowaniu do długotrwałej jazdy rowerem. Warto jednak poświęcić chwilę, zanim wybierzesz się na wycieczkę rowerową: od dobrego zaplanowania trasy i przygotowania siebie oraz zawartości plecaka może zależeć jakość i bezpieczeństwo wyprawy rowerem.

spis treści

1. Jak się przygotować na wyprawę rowerową?

Wyprawy rowerowe
Wyprawy rowerowe [2 zdjęcia]

Rower pomaga w walce z nadwagą i otyłością. Podczas godzinnej jazdy na rowerze spalamy ok. 500 kcal.

zobacz galerię

Jeśli planujesz wycieczkę rowerową na cały dzień albo na kilka dni, pamiętaj, że nie możesz wyruszyć bez odpowiedniego przygotowania. Podstawą jest odpowiednia

kondycja . Pomocna może okazać się codzienna jazda na rowerze treningowym na siłowni lub w domu, przez co najmniej 40 minut.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny a endorfiny"

Aby wyprawa rowerowa była udana, trzeba ją dobrze zaplanować. Dobrze pomyśl, zanim wybierzesz odpowiednią trasę. Zawsze szukaj specjalnych ścieżek rowerowych lub mało uczęszczanych dróg. Jazda poboczem ruchliwej drogi nie będzie zbyt przyjemna. A przecież wycieczki rowerowe powinny być przyjemnością.

Zanim wybierzesz się na wyprawę rowerową, zawsze sprawdź stan twojego roweru . Bardzo ważne są nie tylko dobrze napompowane koła, ale także działające światełko. Dla rowerzysty ważna jest także odpowiednia ochrona głowy kaskiem, a kolan i łokci ochraniaczami . Nie zapomnij też o specjalnych rękawiczkach rowerowych.

Co do plecaka na wyprawę rowerową? Jazda rowerem to nie tylko pedałowanie, ale także dźwiganie na plecach potrzebnego w trasie dobytku. Oto, co powinieneś mieć w plecaku podczas wyprawy rowerem:

  • dużo wody,
  • prowiant,
  • ubranie na zmianę,
  • dodatkową warstwę ubrań na wypadek, gdyby zrobiło się zimno,
  • płaszcz przeciwdeszczowy,
  • mapkę,
  • okulary przeciwsłoneczne,
  • naładowany telefon,
  • zapasową dętkę,
  • pompkę.

2. Wyprawy rowerowe a pogoda

Wyjazdy rowerowe, szczególnie te dłuższe, mocno narażają cyklistów na znoszenie kaprysów pogody. Zawsze trzeba mieć możliwość zarówno zdjęcia kilku sztuk odzieży, jak i założenia dodatkowych warstw. Nie zapominajmy także o ochronie przed deszczem. W lecie dobrze sprawdzają się ubrania kolarskie. W zimie potrzeba większej ilości warstw, aby ochronić ciało przed zimnem. Ubranie do jazdy rowerem zawsze powinno mieć jaskrawe kolory, aby zmaksymalizować widoczność cyklisty na drodze.

Obejrzyj prognozę przed wyruszeniem w trasę, zawsze biorąc pod uwagę zarówno temperaturę, jak i prędkość wiatru. Temperatura odczuwalna zimą przy silnym wietrze, np. 15 m/s przy 0 st. C spada do -20 st. C. Przy zimowych wyprawach rowerowych zawsze szczególnie osłaniaj głowę, uszy, dłonie i stopy.

Podczas deszczu pamiętaj o kilku rzeczach:

  • osłaniaj oczy czapką z daszkiem;
  • staraj się ubrać jak najjaskrawiej, gdyż deszcz znacznie pogarsza widoczność;
  • zawsze korzystaj ze świateł;
  • pamiętaj, że droga, a szczególnie malowane na niej pasy czy studzienki są śliskie;
  • jeśli jedziesz z kimś, nie obejdziesz się bez błotników.

Wyprawy rowerowe mogą być świetną przygodą dla grupy przyjaciół czy dla całej rodziny. Warunkiem jest jej dobre przygotowanie i zaplanowanie, aby uniknąć przykrych niespodzianek w trasie.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze