Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Zioła na sen

Avatar placeholder
19.01.2023 16:39
Zioła na sen
Zioła na sen (Zdjęcie mężczyzny / Shutterstock)

Sen jest to czas bardzo potrzebny dla każdego organizmu. Podczas niego organizm regeneruje się i odpoczywa. Następuje zwiększone wydzielanie niektórych hormonów czy neuroprzekaźników, a układ nerwowy działa sprawniej. Czasem jednak pojawiają się zaburzenia snu, takie jak np. bezsennoś, częste wybudzanie się w nocy, problemy z zasypianiem, koszmary nocne czy nadmierna senność. Przyczyny zaburzeń snu mogą być bardzo różne. Jak można poradzić sobie z już istniejącymi? Przed zastosowaniem typowych leków nasennych, warto sięgnąć po bezpieczniejsze - ziołowe leki nasenne.

spis treści

1. Ziołowe leki nasenne

Coś na sen, co jest dostępne bez recepty i ma składniki ziołowe możemy stosować tylko jeśli cierpimy na krótkotrwałą bezsenność. Ta przejściowa dolegliwość może być spowodowana stanami nadmiernego napięcia, zdenerwowaniem, stresem czy przeżywaniem ważnych wydarzeń. Wtedy coś na sen działa wyciszająco i uspokajająco, a także pomaga w zrelaksowaniu się i spokojnym zaśnięciu. Te preparaty nie poprawiają jakości snu i trzeba stosować je tylko doraźnie. Gdy problem z zasypianiem przewleka się, to zastanówmy się nad jego przyczyną i nie odwlekajmy wizyty u lekarza.

2. Zbawienne działanie waleriany i melisy

Dwie najbardziej znane od wieków rośliny o działaniu łagodzącym stany emocjonalne, właściwościach uspokajających oraz nasennych, to waleriana, czyli kozłek lekarski oraz melisa zwyczajna.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

W praktyce leczniczej wykorzystywany jest korzeń kozłka lekarskiego. Swoje działania zawdzięcza obecności takich substancji, jak kwas walerenowy, walepotriaty oraz składnikom olejku eterycznego. Działanie nasenne to niejedyne jego właściwości, działa także rozkurczająco na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, dróg moczowych i obwodowych naczyń krwionośnych. Najczęściej używane postacie farmaceutyczne to syropy lub tabletki doustne zawierające wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego. Może wchodzić także w skład złożonych preparatów leczniczych. Jego główne zastosowania to leczenie zaburzeń nerwicowych, zaburzeń snu, stanów lękowych, nadmiernej pobudliwości, jak również zaburzenia pracy przewodu pokarmowego na tle nerwowym. Bardzo istotne podczas stosowania preparatów z walerianą jest to, że nie następuje zaburzenie koncentracji i pamięci. Poprawia się za to jakość snu, zmniejsza się ilość przebudzeń w nocy oraz przypominanie sobie marzeń sennych.

Melisa, a dokładniej substancje czynne zawarte w jej liściach, wykazują typowe działanie uspokajające i lekko nasenne. Preparaty z melisą ułatwiają zasypianie. Liście melisy dostępne są w postaci herbatek do zaparzania lub w tabletkach doustnych, zawierających wyciąg z liści melisy. Niekiedy melisa wchodzi także w skład preparatów złożonych na sen. Szczególnie zalecane są one u osób starszych. Liście melisy mają także działanie wiatropędne i żółciotwórcze.

3. Inne rośliny nasenne

Oprócz najbardziej znanych roślin nasennych - melisy i waleriany, wiele innych ziół ma podobne właściwości. Są to np.: szyszki chmielu zwyczajnego, kwiat lawendy, ziele serdecznika czy ziele męczennicy cielistej.

Kwiat lawendy stosowany jest w trudnościach w zasypianiu, zaburzeniach samopoczucia czy stanach niepokoju, jak również dolegliwościach żołądkowych na tle nerwicowym. Często zalecany sposób to stosowanie preparatów do kąpieli z wyciągiem z kwiatów lawendy czy kosmetyków do ciała na noc.

Szyszki chmielu zwyczajnego oraz lupulina – żywica na kwiatostanach żeńskich chmielu, stosowane są od dawna jako surowce nasenne i uspokajające. Kiedyś chmiel stosowany był to wytwarzania specjalnych „poduszek chmielowych”, których zadaniem było ułatwienie zaśnięcia. Za te pożądane właściwości odpowiedzialna jest lotna substancja metylo-3-buten-2-ol, a także olejek eteryczny i kwas izowalerianowy. Aktywne składniki chmielu to także substancje o działaniu estrogennym, dlatego też nie zaleca się preparatów z wyciągiem z chmielu kobietom w ciąży oraz z rakiem piersi.

Ziela męczennicy cielistej działają rozkurczowo na mięśnie jelit, macicy i naczyń krwionośnych natomiast ziela dziurawca regulują działanie układu pokarmowego i zmniejszają objawy łagodnej formy depresji. Kwiatostan i owoce głogu są lekami nasennymi, których działanie opiera się na rozkurczaniu naczyń krwionośnych.

Leczenie bezsenności polega na rozsądnym korzystaniu z preparatów na sen. Nie można ich zbyt długo stosować, a ich wybór warto konsultować z lekarzem. Medycyna zbyt mało wie na temat ich działania i skutków ubocznych, jakie mogą wywołać. Zioła nasenne często wpływają na pracę wielu narządów i układów. To działanie nie zawsze jest korzystne.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze