10 z 16Zmęczenie i senność - nawodnienie

Przyczyny zmęczenia: 10. Odwodnienie

Zmęczenie może być oznaką odwodnienia. Bez względu na to, co robisz – czy wyciskasz siódme poty na siłowni, czy pracujesz za biurkiem – twój organizm potrzebuje płynów, by móc prawidłowo funkcjonować. Jeśli jesteś spragniony, to znaczy, że jesteś odwodniony.

Rada: Pij dużo wody w ciągu dnia, tak by twój mocz miał jasny kolor. Wypij przynajmniej 2 szklanki wody w ciągu godziny lub więcej, jeśli zamierzasz wykonywać wysiłek fizyczny. Podczas ćwiczeń co jakiś popijaj trochę wody.