Ćwicz dla wspaniałego seksu!
Ćwiczenia a ciało i umysł
W czasie seksu osobom nieaktywnym fizycznie często brakuje tchu. Poza tym, w związku z brakiem elastyczności i siły nie mogą one wytrzymać dłuższy czas w tej samej pozycji. Według ekspertów, regularne ćwiczenia poprawiają witalność seksualną i zmniejszają ryzyko zaburzeń erekcji. W czasie intensywnego treningu w organizmie podnosi się poziom testosteronu, który utrzymuje się we krwi przez jakiś czas po zakończeniu ćwiczeń. Dobrym pomysłem mogą być także ćwiczenia aerobowe, które poprawiają krążenie krwi, co bezpośrednio wpływa na potencję. Warto rozpocząć takie ćwiczenia, szczególnie jeśli dana osoba pali, ma nadwagę lub nadużywa alkoholu. Dodatkową pomocą są także ćwiczenia gimnastyczne, pomagające zredukować stres, który negatywnie wpływa na libido.Dobra forma pozytywnie wpływa na sferę seksualną w aspekcie fizycznym. Zalety związane ze sferą emocjonalną są jednak bardziej spektakularne. Poprawa sprawności to nie tylko źródło witalności, ale także klucz do pewności siebie i poczucia własnej atrakcyjności. Gdy czujesz się seksownie, o wiele łatwiej jest ci wejść w odpowiedni nastrój. Czujesz się pożądana i sama pragniesz więcej.
Aktywność poprawiająca kondycję
- Seks – współżycie jest ćwiczeniem samym w sobie. Pomaga spalić kalorie (około 80 kalorii na każde 30 minut!). Seks przyspiesza bicie serca i buduje mięśnie. Gdy masz ochotę na figle, bądź świadoma, że im więcej mięśni zaangażujesz w czasie seksu, tym lepiej odbije się to na całościowym pożyciu.
- Ćwiczenia aerobowe – żeby zaskoczyć kochanka aktywnością w sypialni, powinnaś skupić się na poprawie wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego. Najlepiej jest wykonywać ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie czy pływanie, minimum trzy razy w tygodniu. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś, zacznij trening od lżejszych czynności, jak np. chodzenie. W ten sposób na pewno trafisz na drogę seksualnej rozkoszy.
- Ćwiczenia siłowe – silne mięśnie pozwolą ci na wypróbowanie różnorodnych pozycji seksualnych. Wykonywanie złożonych ćwiczeń na wytrzymałość, a więc takich, które działają na różne partie mięśniowe, wpłynie pozytywnie na twoje życie erotyczne. Warto poświęcić trochę czasu na przysiady, pompki i wymachy nóg. Efekty będą widoczne już po paru dniach ćwiczeń.
- Ćwiczenia mięśni Kegla – nie można zapomnieć o ćwiczeniu mięśni sfer erogennych. Dzięki regularnym ćwiczeniom mięśni Kegla mającym na celu wzmocnienie i kontrolę mięśni miednicy, mężczyźni będą mogli bez problemu kontrolować wytrysk i podtrzymać wzwód, a kobiety odczują zwiększone doznania w czasie orgazmu.
Artykuły Gra wstępna
Dobra gra wstępna to gwarancja udanego współżycia seksualnego. Fizyczny kontakt dwojga kochających się ludzi oparty na pieszczotach jest najlepszą, podstawową formą kojenia stresu , przekazywania ...
Jeśli chcesz poprawić jakość swojego życia seksualnego, zacznij ćwiczyć. Wysiłek fizyczny jest bowiem najlepszym sposobem na zwiększenie wytrzymałości, gibkości i siły.
Gra wstępna to niezwykle ważny element każdego stosunku płciowego. Jednak z czasem nawet najbardziej kreatywnym parom zaczyna brakować pomysłów na „rozruszanie się”. Co można zrobić, by podkręcić ...
Przytulanie się, głaskanie i całowanie to nieodłączne elementy udanego związku. Według powszechnego mniemania to kobiety potrzebują takich pieszczot najbardziej. Brak czułości ze strony partnera ...
Masaż erotyczny stanowi doskonałą formę gry wstępnej . Dzięki niemu partnerzy mogą osiągnąć większe pobudzenie seksualne, a jednocześnie odprężyć się i zrelaksować, zwłaszcza jeśli połączy się go ...
Nuda w łóżku może się wiązać ze spadkiem libido, czyli popęd u płciowego. Problem ten dotyczy zarówno młodych, jak i nieco starszych par. Sytuacja taka może mieć miejsce u małżeństw z ...
Libido oznacza popęd płciowy lub pożądanie seksualne. Pojęcie to wprowadził Zygmunt Freud. Uznał on, że libido jest rodzajem energii, która sprawia, że życiowe popędy spełniają swoje zadania. ...
Coraz więcej kobiet odczuwa mniejsze zainteresowanie seksem. Ma to związek z szybkim tempem życia, stresem oraz różnymi problemami. Jeśli temperatura w sypialni spadła i chcesz to zmienić, weź pod ...
Afrodyzjak to substancja, która stymuluje lub zwiększa pożądanie. Afrodyzjaki dla mężczyzn mają za zadanie wydłużyć i wzmocnić erekcję oraz wywołać większą ochotę na seks . Często afrodyzjakami są ...
Naturalne afrodyzjaki pochodzą z domowej spiżarni. Okazuje się, że jedzenie może być afrodyzjakiem i skutecznie wpływać na potencję seksualną . Słynny kochanek wszech czasów – Casanova – ...
Konsultanci działu Seks
seksuolog, psycholog, terapeuta młodzieży, dorosłych i rodzin.
