6 z 12Brak ćwiczeń

Sama dieta często nie wystarczy, aby poprawić stan zdrowia. Badania potwierdzają, że aby skutecznie zmniejszyć ilość cholesterolu we krwi, potrzebna jest odpowiednia dieta, ćwiczenia fizyczne oraz lekarstwa.

Ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie szybkim tempem, skakanie na skakance, jogging, pływanie czy jazda na rowerze, nie tylko kształtują odporność i wydolność organizmu, ale i obniżają poziom cholesterolu. Mogą poprawić profil lipidowy szczególnie u tych pacjentów, u których występuje niski poziom cholesterolu HDL. Regularna aktywność aerobowa przyczynia się do wzrostu poziomu lipoprotein wysokiej gęstości HDL oraz obniżenia poziomu "złego" cholesterolu LDL.

Ponadto regularna aktywność fizyczna przyczynia się do obniżenia skurczowego i rozkurczowego ciśnienia tętniczego krwi u osób z nadciśnieniem. Treningi pozwalają także utrzymać prawidłową masę ciała lub zredukować nadwagę.